饮食

IT之家 5 月 26 日消息，IT之家从《产经新闻》获悉，日本电气通信大学副教授仲田佳弘等人的研究团队近期成功研发出世界首个“以食用为目的”的机器人。这个机器人表面上是一个苹果口味的软糖，但它有两个圆圆的“眼睛”，会挥舞“双手”并发出声音：“你好！我很期待今天能与你聊聊天。”在“说话”的同时，它还

IT之家 3 月 20 日消息，三星 Galaxy Ring 可能是目前最受期待的可穿戴设备之一，其不仅标志着三星进军全新的健身追踪领域，也可能成为引领其他科技巨头加入智能戒指市场的里程碑。韩国媒体 Chosun Biz 的一份新报告透露，Galaxy Ring 可能提供一些与饮食和健康相关的功能。

随着第一波感染进入一个阶段后，身边的人也开始逐渐“阳康”。 但奥密克戎可并非是普通流感，一次阳性的经历足以耗尽了身体大部分精力，此时人正处于虚弱的状态。 目前从新型冠状病毒发展趋势来看，高峰期也逐渐到来。 就如现在而言，基本上基本上该阳的都阳了，不该阳的也阳了。 而我们在高度关注自己与家人健康的同时

北京时间2022年11月7日将迎来立冬节气，立冬是我国二十四节气中的第19个节气，也是我国冬季的第一个节气。立冬后太阳直射点继续南移，太阳辐射量越来越弱，天气也将变得越来越冷，万物进入休养、收藏的状态。那么，立冬时节养生需要特别注意哪些方面呢？ 俗话说“百病从寒气，寒从脚下生”。医务人员提醒，立冬后

健康这张牌，被如今的年轻人牢牢地记在心里。《2022有意思生活方式报告》显示，现在的年轻人更加全方位地在意健康。 其中，76.4%的受访者更重视身体健康，61.1%的受访者更重视饮食健康及丰富性。熬夜后的面膜、下班后的健身课、聚餐时的轻食……对身体和饮食健康的关注，已经渗透到他们日常生活习惯的细节中

红网时刻新闻11月4日讯（通讯员 舒丽）网上流传着一个段子：吃最辣的火锅，看最好的肛肠科。其实，这不仅仅只是一个玩笑。辛辣食物虽然能满足人体的味蕾，但也容易诱发痔疮、便秘等肛肠问题的出现。因此要想预防肛肠疾病，在饮食上就要多加注意。长沙东大肛肠医院主治医师王友云指出，肛肠疾病是常见的人体疾病，包括痔

疫情期间医疗资源紧张，许多慢性病患者的随访规律被打乱，因此，慢性病患者应重视对自身疾病的管理和对病毒的合理防护。 1、做好监测 居家期间，患者应定期监测血糖、血压、心率等指标，观察自身症状变化，如有明显异常，可采用线上远程医疗咨询或及时就医，以免延误病情。 糖尿病患者： 监测空腹及餐后血糖，并做好记

味精真的致癌吗？ 骨头汤真能补钙吗？ 那些年关于食物的“传言” 你信了几个? 随着互联网行业的发展 造谣的成本越来越低 关于食物的谣言更是层出不穷 一些谣言极具迷惑性 听上去头头是道 很多人却不知道事实究竟如何 我们一起来看看下面这些关于“吃”的谣言 你信了几个！ 骨头汤真能补钙吗？ 谣言：喝骨头汤

“吃的好才能身体好”是生活中经常听到的一句俗语。不过这里的“吃的好”并不是指每日都一定要山珍海味、大鱼大肉，而是说一定要吃的健康，以免因饮食不当而导致身体健康严重受损。 那么想要保证饮食健康，具体应关注哪些注意事项呢？下面就一起来详细了解一下吃饭时务必要遵从的六个重要原则。 1、按时吃饭 肠胃的守

2022年6月，来自南卡罗来纳大学、哈佛大学等研究机构的科学家在《营养学最新发展》（Current Developments in Nutrition）发表的一项研究发现： 每天喝一份以上含糖饮料的女性，相较于每月喝不超过3份含糖饮料的女性，肝癌风险上升78%！ 该研究一共纳入了9万余名年龄在50-

孕妈妈们进入孕晚期之后，或许在部分孕妈妈看来，这时肚子里的胎宝宝的生长差不多停止了，毕竟都到了孕晚期，胎儿该发育的已经都发育完全了。实则不然，在孕晚期胎宝宝的生长发育速度反而更快，尤其是脑发育的速度将会达到顶峰状态，因而即便是进入孕晚期，孕妈妈们也不能大意，需要注重饮食方面的细节。 孕晚期调整饮食

明天，本年度最后一个长假就要开始了。今年的重阳节遇上了国庆，大家给父母长辈准备礼物了吗？ 不过话说回来，尽孝心不一定要花钱买礼物。也可以陪他们聊聊天，分享一些靠谱的健康知识，帮助他们从饮食、运动等方面来预防老年常见的健康问题，让老年生活更体面、更自由。 我们整理了这份「给爸妈的饮食提醒」，希望对你有

直肠癌是直肠的恶性肿瘤。有数据显示，直肠癌患者正在逐年增加，但很少有人真正了解其中的知识点，当然，每个人都讨厌这种疾病，患者希望他们能很快好转，一般都会进行手术治疗，手术后，要注意保护自己的身体。那么，手术后该怎么饮食?大家该如何保养呢?今天就带大家一起来了解一下吧。 一、直肠癌术后饮食? 1、选择

一句“民以食为天”揭示了饮食在我国文化中的地位。而这句话放在意大利恐怕也丝毫不违和。 意大利和中国的饮食文化都历史悠久而丰富多样。即使被快餐化到只剩其百分之一的精华——意面、披萨和炒面炒饭——也仍然能风靡全球。更何况两国的传统饮食不仅美味，而且都自带健康的美誉：地中海饮食已经成为全球时髦人士健康餐桌

然而，你知道吗，许多看似健康的绿色饮食，实际上却是“热量刺客”。 它们偷偷的躲在绿色的食物里，甚至是减肥的食物里。这些“隐藏杀手”，我们把它们叫做：“热量刺客”！ 大家在减肥的时候，都会选择生菜、黄瓜、西红柿、水煮鸡胸肉、鸡蛋，然后用色拉调味。 市面上的色拉调料，以蛋黄、色拉、糖、盐、醋为主。其实

曹晓焕，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科 医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑 秋分，标志着人们又进入了一个新的气候——干季。这个时节气候特点以干燥为主，干季的前期为暖燥，后期是冷燥，而且气温逐渐变冷。此时，在我国长江流域及其以北的广大地区，平均气温下降到22℃以下，全国大部分地区降雨季结

一提起清淡饮食 是不是觉得就是 不吃荤腥、不吃盐？ 那可大错特错了！ 其实，清淡饮食不必那么极端，在选择和处理食物时，尽量保持食物的原汁原味，味道不要太浓，选择营养丰富又容易消化的食物。 如何科学清淡饮食？ 首先，尽量少盐少辣，建议成人摄入盐的量不超过5克，同时在烹饪过程中可以在快出锅的时候再放盐，

研究发现：高蛋白饮食可能会大大降低男性睾酮水平，损害精子，导致生育困难！｜国际科学 如果你能留心一下社交媒体上的信息就会发现，不知何时，低碳水饮食、高蛋白饮食、生酮饮食等一些新兴饮食方式已经渗透进我们的生活中，许多减肥、健身和健康博主都在鼓吹高蛋白饮食有多么好。 的确，高蛋白饮食能够在短时间内帮助减

参考消息网萨马兰奇体育频道3月3日报道 据西班牙《世界报》网站报道，很多人总会以极高的精确度计算自己摄入多少卡路里，即使各种美食诱惑当前，也不会跳过这个流程。在早餐吃完一碗清淡的麦片后，他们会穿上运动鞋去健身房锻炼。理论上，这期间做的每件事都很理想，但在实践中，有些事情是行不通的。因为，在毫无意识的

本文转自：光明网 对夏天真的是又爱又恨啊，虽然天气很热每天没胃口，但是吃的少有助于减肥啊！我要抓住这个机会，努力减肥！ 很多人都喜欢在夏天减肥，但有时减肥心切却忽视了健康。 科学饮食、合理运动 才能保持健康的体重 想要夏日减肥的你 先判断下自己是否需要减肥 Q 怎样才算“胖”？ 胖和不胖不能凭感觉来

减肥，你还在挨饿吗？不要再伤害自己了。挨饿减肥不可取，减肥要控制卡路里摄入，但是不意味着要饿着自己。 如果你简单粗暴地选择节食少吃甚至是不吃来控制卡路里摄入，长期以往会出现肠胃疾病，还会导致身体肌肉流失，出现低血糖、闭经、厌食症等问题，当你恢复饮食后，身材也会快速复胖回来。这样只有打击你减肥的行动力

80岁奶奶就爱这样吃，腿脚好精神棒，简单蒸一蒸真香啊！别不懂 很久没有回老家了，回老家看一看，看一看家乡的山山水水，品一品家乡的传统美食。很多东西异地是没有的，也就是我们常说的家乡味。 家乡是在农村，家中吃得最多的就是传统饮食，尤其是80多岁的奶奶，对于偶们老家的这种传统食物最情有独钟。80多岁的奶

夏天都没瘦，又要贴秋膘了？其实，秋天易胖，是有原因的。最主要的一个原因是：天气转凉了，食欲变得旺盛，会有“季节性暴食”的情况。 不仅如此，出于保暖的考虑，体内的一部分脂肪会存储起来，为过冬做准备；赶上“春困秋乏”，很多人容易产生疲惫感，懒得运动——吃得多，动得少，自然会引起脂肪堆积。 为了避免大家秋

我们运用肠道菌群重建疗法来逆转2型糖尿病以来，发现在快速改善血糖减药同时，患者的脂肪肝得到改善甚至消失，肝功能异常得到纠正。为什么会出现这种效果呢？中国一项最新研究给出答案！也就是有氧运动与高纤维低碳饮食（它们都是肠道菌群重建疗法重要内容）的干预，可以调节肠道菌群，显著改善脂肪肝。 一、脂肪肝与2

本文转自：忻州日报 今年山西省高考报名33.7万人，其中参加6月7日至8日统考的有29.6万人。全省设考区117个、考点287个、考场10152个，备用考场597个，备用隔离考场921个。同时设置备用考点129个，备用考点中设置考场1202个。安排备用工作人员4044人。全省共抽调监考、巡视、监督检

脖子粗，易房颤 本报记者 燕声 脖子修长是好形象的标配，同时也代表相对健康。因为颈围超标，意味着颈部皮下脂肪增多，会有很多疾病风险。弗明汉心脏研究最新分析提示，脖子粗，房颤风险高。 脖子粗提示中心性肥胖 研究纳入了4000余名≥55岁的老年人，均无房颤，平均年龄64岁。颈围增粗定义为≥36厘米（女性

脖子修长是好形象的标配，同时也代表相对健康。因为颈围超标，意味着颈部皮下脂肪增多，会有很多疾病风险。弗明汉心脏研究最新分析提示，脖子粗，房颤风险高。 脖子粗提示中心性肥胖 研究纳入了4000余名≥55岁的老年人，均无房颤，平均年龄64岁。颈围增粗定义为≥36厘米（女性）或43厘米（男性）。在平均11

爱美之心人皆有之，特别是女孩子都非常爱美，对于任何一个女孩子来讲，20多岁正是自己理想中的花季年华，在这个时候大家都开始越来越注重自己的身材脸蛋和穿搭，所有的女孩都希望自己更加苗条一些，而在现实生活当中也有很多的女孩想尽办法让自己变美，相信你能够在自己的朋友圈和网上看到有很多人卖减肥药的，这里要着重

8月21日上午11:00，上海举行疫情防控工作第104场新闻发布会，邀请市卫生健康委主任邬惊雷，市交通委副主任王晓杰，中国工程院院士、交大医学院附属瑞金医院院长宁光介绍相关情况。发布会由市政府新闻发言人尹欣主持。 有记者提问，近期上海公交、地铁会不会加强防疫要求，涉及浦东机场的几条线路会不会有有相应

8月21日上午11:00，上海举行疫情防控工作第104场新闻发布会，邀请市卫生健康委主任邬惊雷，市交通委副主任王晓杰，中国工程院院士、交大医学院附属瑞金医院院长宁光介绍相关情况。发布会由市政府新闻发言人尹欣主持。 有记者提问，近期上海公交、地铁会不会加强防疫要求，涉及浦东机场的几条线路会不会有有相

随着期末考试结束 我省各地各校陆续开启 寒假模式 同学们在享受假期的时候 可不要忽视安全防护 我们整理了7份寒假安全手册 涵盖防疫、用电、饮食、交通等方面 赶紧来学习下 ↓↓↓ 1.少去人员密集的公共场所活动。尤其是相对封闭、空气流动差的场所，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场

在公司文化、团队管理里，团建的节目离不开吃，很多公司、团队甚至直接都拿聚餐来搞团建，每月必备；虽说是团建，可出钱的是老大，通常决定吃什么都是看leader的脸色，每次都是同一菜色，或者你是吃货，遇到一个天天吃同一菜色的老大，简直无聊到抽筋。次次日复一日单调到麻木不仁，也让很多人觉得团建实在是浪费时间

中国质量新闻网讯 转眼又到开学季，暑假生活即将过去，同学们很快要回归校园，投身学习，重新适应学校的学习生活环境。秋日渐近，天气逐步转凉，为帮助广大师生身体机能尽快回调到校园模式，广东省市场监督管理局就秋季开学季饮食注意事项发布消费提醒如下： 一是学校食堂防风险。学校要把疫情防控和食品安全职责落实到位

浙江5A级风景区引发游客不满，园内“天价”饮食，或将遭到整治 浙江是一个美丽的省份，从古至今浙江就素有丝绸之乡、鱼米之乡的美誉。省会杭州更是吴越文化和江南文化的发源地。在去年我国所有省份GDP的总排名中，浙江高居我国第四位，地方GDP达到了64613亿元。 近些年来，浙江的发展始终是一步一个脚印十分

说起生酮减肥法，我觉得自己还是有说的资格的。因为我以前在三甲医院帮助病人减肥，用的是类似的方法。类似生酮减肥法，加上高蛋白减肥法的结合体，效果也是也是很不错的。借助这个机会把利和弊给大家分享一下。 1、减肥速度真的特别快，而且成功率在90%以上。 这个真的不是骗大家的，我在医院任职一年多时间帮助了

　　现代人越来越注重健康，而饮食就是健康的基本。所以想变健康，一定要养成好的饮食习惯。　　跟健康一样，苗条也是现代人的追求，同样饮食也是变瘦的基础，所以想要变瘦变健康都离不开好的饮食方式。　　1.吃早餐　　吃饭以后血糖值就会波动，而当血糖值的波动过大，就会导致动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞、癌症和老年痴呆等。最简单的防止血糖大幅度波动的方法就是一日三餐有规律的饮食。　　尤其是早餐一定要按时吃，这样就能避免食用过量午餐时血糖急剧波动，影响身体的健康。　　另外吃早餐还能提高一整天的新陈代谢，有加速燃脂和形成易瘦体质的效果。　　2.每天摄取20种以上的食物　　为了保证身体的营养，每天一定要吃各种各样的食

　　减肥不就是少吃多动吗？这句话可能是所有人对减肥的定义。其实减肥并不是少吃和多动这么简单。减肥是一个习惯的养成，一个全新的生活方式。　　的确控制饮食和加强运动是减肥的基础，但是除了这两样，还有很多决定减肥成果的因素。如果只注重饮食和运动而忽略其他，一样会减肥失败。所以想要成功瘦身，一定要全方位的考虑问题。　　1.好的生活习惯　　只知道少吃对减肥有帮助，却不知道应该如何少吃，一样不会瘦身成功。　　好的生活习惯可以让控制饮食在毫无空腹感的情况下，取得极好的瘦身效果。　　减肥期间一定要保持的生活习惯：坚持三餐饮食，睡前三小时什么也不吃，饭后散步十分钟再休息，每天保证7小时左右的睡眠，每天喝1.5升

　　变瘦没有捷径，但是却有一些非常有用的方法，只要能坚持就会有效果。根据网友们的总结，得出以下十件事，坚持一段时间定会瘦下来。　　1.吃粗粮或者杂粮　　觉得粗粮的口感不好，可以在初期参杂食用，例如一半精粮一般粗粮，然后再慢慢的减少精粮的量。　　2.高热量食物在中午前食用　　为了避免饮食限制造成的暴饮暴食，在减肥期间可以适当的放宽饮食的种类，但是要掌握好身体代谢的时间变化。　　在代谢旺盛的上午吃一些高热量食物，就能有限的避免脂肪堆积。　　3.高糖水果在下午三点前食用　　不要觉得所有的水果都可以任性的吃，很多水果不仅热量高，糖分也高，非常不适合在代谢缓慢的下午食用。最晚的食用时间是下午三点左右。　

　　明明在坚持限制饮食和努力运动，为啥一直没有变瘦呢？有这样烦恼的人不在少数吧？　　饮食限制和坚持运动是减肥的基础，但是也需要好的生活习惯和作息来配合，这样才能保证瘦身更加顺利快速的进行下去。　　为什么这么努力还是不能变瘦呢？其实不容易变瘦的主要原因就是睡眠质量低。平时的限制饮食和运动都坚持的很好，但就是睡眠不规律也不充足。很喜欢睡前看手机，然后早上不爱起。　　这样的睡眠习惯会严重影响身体的生物钟，影响身体正常的循环和代谢，还会分泌出大量增加食欲和减缓代谢的激素，导致身体易胖。所以只要睡眠不好，即使自己做了很多的减肥努力，也一样会减肥失败。　　睡眠质量变好，就能稳定生物钟，保证人体正常的代谢和

　　工作繁忙的人越来越多，晚餐的时间总是晚了再晚，对保持身材和健康很不利。这样的人群该如何饮食和生活才能保持身材苗条呢？　　首先保持身材离不开运动，所以无论平时多么繁忙都不能缺乏运动。　　可以在上下班的路上或者午餐后的休闲时间进行简单的散步。也可以在日常的时候多爬楼梯，少坐电梯。利用所有的空闲时间让自己动起来。　　另外最重要的一点就是平时的饮食。因为下班晚，所以晚餐的时间一定会很晚。这个时候就要严格的控制饮食，晚餐一定不要吃主食，而是要多吃蔬菜还有少量的蛋白质，避免血糖值的急剧升高和热量等的堆积。　　除了晚餐，平时的早餐和午餐也要营养搭配。拒绝高热量、高糖、高盐食物。　　最后要好好利用睡前的时

　　如果想要拥有没有赘肉并且有弹性的身材，那么必须要调整饮食。只有营养充足并且健康的饮食才能帮助你实现愿望。　　如果过分减少食量，或只吃低热量的食物，就会导致体内营养不足，进而出现低代谢状态。不仅不会变瘦，还会变成易胖的体质。所以为了实现健康而有弹性的身材，吃是非常重要的。　　如何调整饮食才能达到提高新陈代谢，加速脂肪燃烧的效果呢？　　首先，代谢提高的关键是蛋白质、维生素和矿物质。只有这些营养素充足才能加速新陈代谢和脂肪的燃烧。　　肉类、鱼、鸡蛋、豆制品、乳制品中含有丰富的蛋白质，它不仅可以提高新陈代谢，同时也是皮肤和肌肉的主要原料，是保持身材和美肌必不可少的营养素。　　蔬菜和水果中富含维生素

　　身体是很敏感的，很难适应突然的变化。比如突然进行节食减肥，身体一定适应不了。即使减肥初期体重会有所下降，但是不久的将来一定会减肥反弹，甚至出现疾病等。想要彻底的变瘦并且不反弹，最好采用健康的减肥方法。　　1.一日三餐　　早上、中午、晚上，都要吃饭是有意义的。如果哪一顿没有按时吃，生物时钟就会混乱。导致体内循环和代谢混乱，不仅不利于瘦身还会变得肥胖，甚至危害身体健康。　　2.侧重饮食　　减肥要减少高热量和高糖食物的摄入量，但是完全不吃是非常不可取的。　　因为肉和碳水化合物是身体的重要能源，一旦缺乏就会使身体能源枯竭，容易出现肥胖、疲劳感和皱纹等。　　当然高热量食物和高糖食物也不能摄取过多，如

　　世间那么多美食，我怎么能节食。休息的感觉那么好，我怎么能运动。这大概就是懒馋体的真实写照吧。可是懒馋体也想变瘦，也想拥有好的身材，应该怎么做呢？　　介绍一个适合懒馋人群的减肥方法。　　1.多种类饮食　　不限制饮食，但是要学会搭配饮食，每一餐都要有多种类的食物。　　尤其是高热量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，这样的饮食方式，可以抑制脂肪的堆积和血糖值的急剧升高，有很好的抑制肥胖和瘦身效果。　　2.挑选时间饮食　　时间越晚，身体的代谢越慢，所以高热量、高糖食物应该在早些时间食用，这样可以给身体足够的代谢时间，防止肥胖的发生。　　睡前的时间段要更加的注意，避免食用高热量和高

　　女孩子不仅脸蛋漂亮，身材也好，是不是有些羡慕嫉妒恨。看过她们的减肥、美颜秘笈总觉得简单又敷衍。可是尝试了以后，一切都变了，不仅赘肉少了，就连皮肤也光滑水润了。　　现在将这个既能瘦身又能美肌的减肥方法公布给大家，希望你们坚持，并且有好的收获。　　1.早晨起来一定要喝一杯温水　　不要觉得敷衍，其实喝温水对瘦身和美肌有着非常大的益处。不仅可以排毒还可以促进血液循环和新陈代谢。　　当体内毒素减少，皮肤就会变得健康。痘痘肌和皮肤干燥的问题也就迎刃而解了。　　另外循环和代谢变好以后，脂肪的燃烧率就会提升，减肥效果也很显着。　　2.控制饮食量，但是不限制饮食种类　　减肥期间最害怕面对的就是食欲大增的窘境

　　多少人为了减肥，身心疲惫。不敢吃喝，拼命运动，感觉生活都变得了无生趣。到底有没有什么减肥秘籍，即使不运动，任性吃也能变瘦呢？　　减肥其实远没有你想的那样痛苦和困难，只要养成好的生活习惯，就可以轻松的瘦下来。　　1.深呼吸　　每天利用几分钟进行深呼吸。就能促进血液循环和新陈代谢，帮助提高脂肪的燃烧率。　　另外深呼吸还能伸展腹部周围的肌肉，有很好的瘦腹效果。　　挺直上半身，用鼻子慢慢的吸气，直到肚子膨胀。停歇两秒后，用嘴巴慢慢的吐气。　　每天循环练习，这样的简单的呼吸练习不仅可以瘦身还能缓解疲劳和释放压力。　　2.喝温水　　水是生命之源，所以每天要摄入足量的水分，来帮助身体排毒和循环。　　喝温

　　减肥真正的成功不是短期的目标实现，而是要长久的保持身材。想拥有这样的结果并非一件简单的事，但是取得成功的人却有着共同的特点。　　下面介绍一些减肥成功人群必做的事。　　1.不急剧瘦身　　为了维持正常的新陈代谢和健康水平。每个月最多的减重数是体重的5%。　　过度的瘦身会使身体缺乏营养，而导致循环变慢和燃脂率降低，对瘦身和健康均不利。　　2.循序渐进的减少饮食　　减肥要限制饮食，但是不能极端的进行控制。饮食不足就会造成强烈的饥饿感，一旦无法控制就会出现暴饮暴食，导致减肥失败。　　减肥要逐渐的调整饮食，例如，减少主食的量，增加蔬菜的量。少吃零食多吃水果。不喝饮料只喝白水等。　　3.选择一个感兴趣的

　　减肥时饮食和运动的平衡是很重要的。如果没有运动只是限制饮食的摄入就会造成代谢降低，循环变慢，不仅不能真正的瘦下去，还会变成易胖的体质。　　但是生活中大部分人并没有充足的时间进行系统的瘦身。面对这样的情况，网友推荐一个简单的瘦身方法，操作简单，效果显着。　　1.吃饭前多吃蔬菜　　饭前十分钟吃些蔬菜。既能增强饱腹感，还可以减缓血糖值的升高速度，抑制脂肪的堆积。　　另外因为吃了大量的蔬菜自然就减少了主食等的摄入，减少了热量和糖分的摄入，对瘦身很有帮助。　　蔬菜还可以促进肠胃活动，有助消化和缓解便秘的效果。　　另外餐前吃些豆制品也是不错的选择。　　2.每天补充足量的水　　水既可以排毒也可以促进代谢

　　肥胖的原因有很多，其中最重要的就是日常不健康的生活方式导致的。所以只要能改正生活习惯，一定会瘦身成功。　　1.多咀嚼，放慢饮食速度　　首先咀嚼的过程中会运动到脸部的肌肉，有瘦脸的效果。　　另外咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液，有助于消化和肠胃活动，可以提高新陈代谢和预防食物的堆积。达到瘦身和保持身材的效果。　　从吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，所以放慢饮食速度还可以防止在饱腹感前食用过量。抑制肥胖的发生。　　2.三餐饮食　　根据人体的生物钟，每天三餐是最健康的饮食方法，也是瘦身效果最好的饮食方法。　　三餐饮食可以防止因为饮食间隔过长造成的食欲大增和暴饮暴食。并且三餐饮食可以给身体补充

　　又到一年增肥季，年关时外出胡吃海喝的机会变多。要想保持身材不走样，就来看看日本窈窕佳人的饮食生活六大法则。　　她们一年四季保持完美体型的关键词是“调整力”。在经常外出吃饭饮食不健康的情况下，能保持好身材的美人们不会在短时间内“调整”自己的饮食，也不会强迫自己瘦身而导致一次次的反弹。她们会享受每一餐，并注意每一个细节，把握好自己的食量。她们不给自己太大压力，用最小努力来保持好身材。让我们来学习一下这些方法吧!　　每天准时称体重　　称体重的最佳时机是每天早晨上完厕所后。如果体重相比前一天增加，则要注意调整自己的食量和吃的内容。这时可以减少碳水化合物的摄入、多吃含钾食物或少吃零食。每天早晨都应该

　　肥胖都是吃出来，所以只要管理好自己的饮食就会避免肥胖保持苗条。　　介绍一些简单的饮食方法，瘦身效果会一定会让你感到惊讶。　　1.饮食的基础是低卡路里和高蛋白质食物　　减肥饮食要保证以蔬菜为中心，但是光吃蔬菜瘦身的效果不显着，甚至还会起到反作用。　　瘦身效果最好的饮食是蔬菜搭配蛋白质类食物，这样代谢和消化会更好，燃脂效果也能更好。　　2.不要完全的去除碳水化合物（糖类）　　白米饭、白面和面包中含有大量的碳水化合物，食用之后会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰岛素，最终造成脂肪的堆积。　　但是碳水化合物也是身体必要的能源，如果完全的不摄入会影响身体正常的循环和代谢，对瘦身反而更不利。最好的方法

　　瘦身是一个过程，但是大部人还是想在短期内就看出效果。严格挑选出一个短期见效的减肥法。　　1.三餐在八小时内　　美国营养博士推荐八小时饮食减肥法，也就是一天24小时中，饮食在8小时以内完成，让肠胃充分的休息16个小时。　　在不饮食的时间里，消化酶处于静止，只有代谢酶被使用，所以代谢效果更好，燃脂率也更高。如果想达到更好的瘦身效果，就要保证肠胃有足够的休整时间。　　8小时内就吃完三餐可能会有点困难，但最起码要保证晚餐在19点前结束。睡前三小时什么也不吃。　　三餐饮食最多吃到八分饱。推荐的食物有蔬菜、精瘦肉、无糖酸奶和杂粮等。还要保证充分的白水摄入。　　2.糖类限制　　吃了大量的糖之后会使血糖值

这里是由美食做法网高级营养师定制的老人饮食指南，良好的营养是健康的必备条件， 长期不当的食物选择， 往往是导致疾病， 或是增加疾病严重性、 并发症的因素，家里有老人不妨收藏下。