我们总是有这样的烦恼，好容易减下去的体重，没多久又涨回来了。这个时候就开始怀疑自己是易胖的体质，把所有的一切都归给天生体质没有办法。其实人的体质真是各不相同，天生胖瘦就有区分，但是只要可以调整生活，完全可以将易胖的体质变成易瘦的体质。 1.饮食篇 保证一日三餐，营养均衡的饮食。不吃零食和宵夜。每一餐最多吃八分饱。 吃东西不能太快，一顿饭的饮食时间在20分钟左右。不能边看电视或者边工作边吃东西。 不能挑食，要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物。减少主食的食用量。 多喝水，戒烟、戒酒、戒饮料。 2.睡眠和运动篇 保证充足的睡眠，每天睡眠七到八个小时。睡前三小时不吃食物。 要坚持运动。
减肥不要太着急，也不用有压力，只要按照好的减肥方法，每天改变一点点，持续一个月，就会成功瘦下去的。 1.吃八分饱 减肥开始的第一件事就是要减少饮食量，保证营养饮食，每餐最多吃到八分饱。 这样既保证了身体的营养所需，也减少了热量的摄入。 等身体可以适应之后，可以将晚餐减少到七分饱。 2.主食加入杂粮 平时常吃的白米中含有大量的碳水化合物，食用之后会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。 杂粮的碳水化合物含量少，食物纤维含量丰富，食用之后不会造成脂肪的积蓄。 所以在日后的饮食中，建议要在主食中加入杂粮。等习惯之后可以将主食直接换成杂粮或者糙粮，这样更利于健康和瘦身
很多人吃水果吃蔬菜会得荨麻疹，又痒又肿好难受，如果罹患荨麻疹，别急着服用抗组织胺及类固醇等药物，先进行饮食分析，也许答案就在每天的三餐里！
大家真的什么是生酮饮食吗？不论是在网上还是实体书店中，都可以看到生酮饮食的踪迹，标榜着可以减肥、降血脂、改善糖尿病等的神奇效用，不过，生酮饮食真的有这么神吗?
下面和大家谈谈地中海饮食，随着年纪增长，我们的脑部结构也会逐渐退化，罹患中风、失智症、阿兹海默症的风险也随之提升。日常饮食中，吃什么有差吗？可以降低罹病风险吗？最新研究证明，地中海饮食可以让你的大脑年轻五岁！
收集了超多的减肥方法，也按照减肥方法去做了，但还是没瘦下去啊？到底怎么回事儿，我应该怎么办？请你不要着急，可能你并没有真的去读懂这些减肥方法。 1.减肥的持续性 觉得这个减肥方法好，尝试几天没变瘦，恢复正常饮食和生活，宣布减肥失败。有太多的健康的瘦身方式不能马上有立竿见影的效果，应该多坚持一下，就会彻底的变瘦，也会变成易瘦的体质。 如果持续性不足，很难会看到减肥的最终效果。 有些减肥餐可能很乏味，要适量的调整，要坚持食用，不能完全的将减肥餐抛在脑后进行暴饮暴食，这样减肥一定不会成功，还会变的更胖。 2.减肥的限制 控制饮食是减肥的基础，但是也不能太过于苛刻，否则会增加心理负担和
美丽健康的瘦下去才是减肥的终点。那么如何才能维持身体的健康和身材的苗条呢？ 饮食的两点注意 1.饮食要营养均衡。 如果减肥的饮食过于极端就会使身体缺乏营养，损害健康，这样非但不会瘦下去还会因为病态而变得更加肥胖。 2.多吃蛋白质高的食物。 蛋白质可以增肌减脂。身体的肌肉量增加就会提高基础代谢的速度，即使不运动脂肪的燃烧率都会提高。 并且肌肉增多脂肪减少后，循环也会变得更好，可以解除浮肿和寒症等。 如果基础代谢提高了，身体就会变成易瘦的体质。 想要健康的瘦下去，一定要保证每天三餐健康的饮食，但是要控制好食用量，每餐最多吃到八分饱。 运动的两个要点 运动可以帮助燃烧脂肪和塑
绝大多数人都会误会免疫力需愈强愈好，但其实，免疫力是要维持「平衡」才对。其中，良好的饮食控制最为重要，主要摄取两种类型的食物，能预防过敏、抑制肿瘤、净化毒素、远离癌症。
下面给大家带来12个健康饮食建议：如何吃出健康饮食，现在文明社会带来的饮食问题很严重，科学证明减脂成功要多吃什么？怎么吃可远离心血管疾病、糖尿病、癌症、失智？越吃越长寿的关键竟然是碳水化合物？减糖、低碳、生酮饮食隐藏了什么陷阱吗？哪些食物是真正的癌症克星？总结上千份全球重要饮食研究结果，12个健康饮食建议，给追求健康的人。
九月已经过去一周了，离十一假期还剩二十几天。放假可能要去见很多的新朋友和老朋友。多希望跟他们见面的自己是瘦瘦的。那就赶紧行动吧，争取在半个月内就让自己瘦下来。 饮食 控制饮食是减肥的重点，减少了热量的摄入，肯定就会变瘦。但是也不能极端的限制，这样会因为不能持续而导致反弹。 每天的饮食要保证营养的均衡，去除高热量，高糖，高油脂的食物。多吃蔬菜，尤其是含食物纤维多的蔬菜，它们增强饱腹感的同时，还可以促进肠胃的活动，排出多余的脂肪和废物。还要多吃蛋白质高的食物，例如精瘦肉，鱼肉，鸡胸肉，豆制品等。它们可以增强肌肉的含量来提高基础代谢的速度，也可以帮助燃烧脂肪。主食最好要少吃，或者用粗粮进行
太多的人憧憬自己能有好的身材。互联网中的时尚博主们是怎么样拥有这样好的身材呢？ 现在最时尚的最成功的管理应该是如何管理好自己的体型，不知道你有没有能做好这件事呢？ 介绍网络上时尚博主的减肥日常。训练的日程表和饮食要求。 练习日程表 星期一：瑜伽或者健身球 星期二：户外跑步5公里 星期三：室内骑行动感单车 星期四：休息 星期五：肌肉锻炼 星期六和星期天：郊游，户外骑行，爬山，游泳或者其他的户外运动 每周休息一天，其他每天都会有不同的运动。即使是周末也会选择一些户外的活动，以游戏为中心让自己动起来。 饮食要求 饮食的控制不会太多，可以吃自己喜欢的食物，但是食用量一定要控
天然食物就是最佳的威而钢！中医讲求药食同源，饮食历来是疗病养生的一部分。在我的门诊中，除了针灸、服药之外，也会推荐患者从日常作息和饮食着手，进行保健，这部分男性患者要配合，另一半也可以帮得上忙。
有民间流传入秋后，属性偏凉的食物由凉转寒，吃了会伤身，并列举蕹菜（空心菜）「寒性毒过饭匙倩（眼镜蛇）」，中西医护人员认为地球暖化，又台湾饮食多样化，中式烹饪都会添加葱、姜、蒜等辛香料，减轻食材的凉、寒性，民众不必过于忌讳什么不能吃。
肥胖其实是一种生活习惯，一种生活态度。只要能够认真的纠正自己生活中不好的习惯，很快的就会瘦下来。也会彻底的变成易瘦的体质。 1.极端的限制饮食减肥 极端的限制饮食可以很快的瘦下去，但是很难长期的持续下去，一旦恢复饮食，就会反弹。 并且因为饮食的营养非常不充足，对健康的危害也非常的大，身体的代谢也会受到影响，容易变成发胖的体质。 2.不吃早餐 因为没吃早餐会使上午缺乏能源来源，注意力会下降。也会因为空腹时间太长，中午吃的过量，造成脂肪的积蓄。 如果实在没有时间，可以在早餐的时候吃些简单的食物，比如香蕉等。 3.爱逛便利店 总是会去便利店闲逛，然后买很多的零食和甜点。家里存了大
下面美食做法网教大家缓解更年期怎么吃，B群大补汤的做法，恼人的更年期症状，诸如：由于雌激素减少引起的热潮红、盗汗、皮肤干燥、腰酸背痛、频尿、高血压等生理上的不适，以及失眠、睡眠障碍、情绪不稳、郁闷焦虑等心理方面的不适，有些朋友谈起来咬牙切齿、绘声绘影，我却很幸运的没有太多经验…。
新冠肺炎疫情期间，维持免疫力是防疫重点，尤其慢性肾脏病患者需要定期回诊，平日饮食也要特别注意，不过就有研究证实，选择低蛋白饮食，能够延缓肾功能恶化。
你是否在用合适的高脂肪食物来喂养你的大脑?奶酪和牛奶等乳制品是最受人诟病的食品之一，许多专家表示，它们与心脏病和肥胖的关系意味着，我们应该尽可能避免食用它们。但一项新的研究引发了争议，该研究认为，事实上，乳制品可能对一个健康的大脑至关重要。美国和澳大利亚的研究人员对1,000名成年人进行了研究，发现经常食用牛奶、奶酪和酸奶等乳制品的人在智力测试中的得分高于从不或很少食用乳制品的人。尽管这项发表在《国际乳制品杂志》(International Dairy Journal)上的研究需要后续跟进，因为它并没有最终确立乳制品和脂肪饮食与脑力之间的联系，但它强调了一个有趣的研究方向。在此之前，另一项涉及
鸡蛋和蛋白粉哪个更便宜，哪个更适合健身？蛋白粉中的乳清和其他蛋白质是否比鸡蛋蛋白更有利于身体健康？补充蛋白质不过是补充蛋白质的另一种饮食来源，你不能从食物中获取蛋白质。啊，这正是我几年前加入健身房时想到的问题。我们总是可以比较蛋白质饮食和蛋白粉，尽管它们都有各自的优缺点：虽然你可以吃鸡蛋、鸡和大豆等，但准备和吃它们是很费时间的，同样，如果你计算一下准备饮食所花的时间，它会消耗你太多的时间！此外，锻炼后，我们身体需要的是一种快速的蛋白质来源，以便更好地恢复，这种蛋白质来源可以在准备一餐时用蛋白粉(只是溶解和饮用)来处理，最终将消耗至少半个小时，另一个小时是在蛋白粉立即被肌肉消耗时被身体消化。如果
对心脏有益的东西对大脑有益。因此，地中海饮食是一个良好的开端。你所吃的饮食类型与你的大脑健康有很大关系，这一事实在医学文献中不断出现，2015年也不例外。特别是地中海饮食，已经被证明对延缓阿尔茨海默氏病长达5年有非常积极的作用。一项对674名无痴呆的老年患者(平均年龄80.1岁)的临床研究发表在《神经病学》杂志上。它研究了坚持地中海饮食是否会影响脑萎缩程度的问题，而脑萎缩程度又与阿尔茨海默病的发病相关。这些发现很有趣:高度坚持地中海饮食导致了更高的总脑体积、总灰质体积和总白质体积，这是通过高分辨率结构性磁共振扫描测量的。较低的肉类摄入量导致较高的大脑体积，而更多的鱼类摄入量导致大脑平均皮质厚度
如果有哮喘疾病的话，日常饮食应该吃些什么食物好呢？又有哪些食物是不能吃的呢？希望大家有这方面困恼的话，就跟着本文一起来了解下吧，对大家治疗哮喘是有帮助的！ 适合哮喘的食物 1、大豆及其制品：如豆浆，豆腐等对哮喘病人有益，过敏者严禁食用。 2、维生素A对防治哮喘有益：维生素A在动物食品中含量多，如肝，蛋黄，奶油，黄油等，忌优质过大，哮喘病人不能多吃。 3、老年人应该多吃绿叶菜和橙黄色菜类：这些菜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以转变成维生素A。 4、药粥可和胃健脾，益肺润燥：煮粥时加入百合，芝麻，栗子，秋菊。菊花和胡萝卜等“药食两兼”，能收到益肺润燥，滋补强身的效果。 不适合哮喘的
素食的孕妇会缺乏什么营养？虽然平衡的纯素饮食对于怀孕来说是完全可以接受的，但是不合理的计划会带来风险。鉴于纯素饮食不包括所有动物产品，它的某些营养素含量很低。未能充分补充以下营养可能会损害您和您的宝宝的健康。维生素B12。纯素饮食天然缺乏这种维生素。缺乏维生素d可能会增加流产、妊娠糖尿病、早产和畸形的风险。维生素D。许多妇女在怀孕期间维生素D水平低，无论她们的饮食。含量不足可能会增加你患子痫前期、低出生体重和流产的风险。铁。你的身体不能像从动物制品中吸收亚铁血红素那样从植物性食物中吸收非亚铁血红素铁。这可能会增加你缺铁和相关并发症的风险，如早产和低出生体重。碘。不含碘盐的素食饮食，海藻或者碘补
地中海饮食是全球知名能够抗发炎、抗氧化的饮食类型，我们将西方饮食中餐化，让你餐餐抗发炎。英文俗谚说You are what you eat，你怎么吃、吃什么，决定你健康与否。地中海饮食是全球知名的健康饮食类型，它采用大量蔬果、全麦、坚果和富含Omega-3脂肪酸的鱼类及油脂，研究证明Omega-3脂肪酸有抗发炎的作用，许多蔬果中的植化素和维生素也有抗氧化效果，能够预防心血管疾病、失智症和忧郁症等疾病。1.富含Omega-3脂肪酸的好油、鱼、坚果Omega-3和Omega-6都是人体必需脂肪酸，分别具有抗发炎、促发炎的作用，以适当比例存在才不会让身体发炎，但现代人饮食习惯所摄取的以Omega-6
怎么吃才能减少心血管疾病和增强记忆力？人类平均寿命越来越长，如何老得有品质就成了大家关心的议题。像是记忆力下降、心血管问题，都是现代人常面临的问题。不过，近年来的多项研究都指出，饮食除了果腹，还有补充营养、改善健康的作用。许多食物都和改善心血管健康以及心智状态有关系。以下就回顾近2年中，重量级的事物与健康研究。怎么吃才能减少心血管疾病和增强记忆力？那么具体怎么吃才能减少心血管疾病和增强记忆力呢：葡萄、蓝莓增强记忆力，关键是「多酚类化合物」《The Journals of Gerontology》发表的一项研究表明，葡萄和蓝莓中所含的多酚类化合物，可能有助于改善一些老年人的记忆力衰退。这个来自法
由于水痘致病病原是水痘-带状疱疹病毒，因此，出水痘首先要抗病毒治疗，其次，要预防感染，此外，合理的饮食也有助于水痘缓解和治疗。俗话说“药食同源”，合理的饮食不仅有利于身体健康，还能帮助治疗疾病。春季是皮肤病高发的季节，对于抵抗力相对较弱的孩子，病毒入侵容易引发各种疾病，水痘就是其中之一。春季孩子染上水痘，除了用药治疗外，食疗也能帮助缓解病情。 出水痘饮食宜清淡利水 1、富含粗纤维的食物。带叶子的蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜等都含有含有较多的粗纤维，可以帮助儿童助于清除体内的积热。 2、给儿童喝大量的水。在出水痘期间，患病的儿童因发热可能会出现大便干燥，此时需要补充足够的水分。如果
长庚究竟应该如何进行护理呢？常见能够护理肠梗阻的方法有哪些呢？饮食方面又是如何进行安排的呢？如果感兴趣的话，不妨跟着小编一起来认真的看看吧！希望对大家是有帮助的！ 肠梗阻的护理 饮食：肠梗阻者应禁食，待梗阻缓解后12小时方可进少量流食，但忌甜食和牛奶，以免引起肠胀气，48小时后可试进半流食。 胃肠减压：以减轻腹痛、腹胀。保持减压通畅，做好减压期间相关护理。 解痉、止痛：单纯性肠梗阻可应用阿托品类解痉药缓解疼痛，禁用吗啡类止痛药，以免掩盖病情而延误诊断。 液体疗法的护理：保证输液通畅，记录24小时出、入液体量，观察水、电解质失衡纠正情况等。 防治感染和中毒：遵医嘱应用抗生素，以减
怎么吃才健康？均衡饮食让你吃的更健康！均衡饮食意味着确保人体不缺乏营养，尤其是蛋白质，必需脂肪酸，抗氧化剂，维生素和矿物质。为了确保获得足够的营养，您需要吃各种食物。用某些食物吃得更香而忽略其他食物的人更容易营养缺乏，因为即使营养丰富的食物也无法提供人体所需的所有营养。均衡多样的饮食建议确保足够的能量，避免营养不良或超重或肥胖（包括腹部脂肪），因为这两种情况都会导致影响健康和美丽的疾病。营养不良的人将容易感染，贫血，骨质疏松症；超重和肥胖的人有代谢紊乱，糖尿病，高血压的高风险...饮食应改变食物种类，并根据营养金字塔进行平衡，并平衡蛋白质，脂肪和碳水化合物。氧化和抗氧化剂自由基（氧化剂）的破坏
排毒饮食已经流行了一段时间。排毒饮食一般指的是短期干预措施，旨在清除体内毒素，改善健康状况，导致快速减肥，恢复肤色光泽。这些饮食包括极端禁食期、果汁禁食或单一饮食（如白菜汤饮食）。这些饮食中，有的侧重于 "干净 "的食物，如水果和蔬菜（通常是有机的）以及其他成分少的未加工食物，并排除某些物质，如糖或咖啡因。他们有时还主张使用利尿剂、泻药或其他产品，如排毒茶或补充剂，尽管通常不清楚这些饮食声称要消除哪些特定的 "毒素"。排毒饮食：怎么吃能够排毒最近的一项批判性研究表明，没有证据表明排毒饮食对减肥或排除毒素有效。在人体中，毒素是由肝脏和肾脏排出的，无论我们的饮食如何，其正常的身体功能就是处理和排出
健康的饮食如何影响深度睡眠？你知道吗，从1942年到2013年，平均睡眠时间减少了13-15%，超过7000万人患有某种形式的睡眠障碍。在我们不了解的地区，这一数字可能会更大，令人担忧，而且还在继续上升。还观察到，90%患有慢性睡眠剥夺的人面临更大的慢性健康挑战风险。全世界有数百万人通过服用处方药入睡，并可能对其上瘾。毫无疑问，睡眠是当今医疗保健中缺失的一部分。它只是没有得到它需要的关注。不要忽视失眠在有压力的时候，睡眠会受到严重影响，而糟糕的睡眠会让你比以前更有压力。睡眠也与体重增加有关。你可能会发现，尽管对你的饮食做了很多改变，你的体重就是没有变化。一夜不睡会增加胃饥饿素(一种饥饿荷尔蒙)
许多人遵循低碳水化合物饮食来减肥。低碳水化合物饮食限制了碳水化合物的摄入——比如谷物、豆类、豆类、面包、淀粉类蔬菜和水果——并使你依赖高蛋白和高脂肪的食物。它还可以帮助你对抗和预防2型糖尿病和代谢疾病。还有许多不同类型的低碳水化合物饮食，有不同的比例-所有这些都可以帮助你减少体重增加。因此，低碳水化合物有一大批追随者。要想获得低碳水化合物饮食的代谢益处，仅仅减少碳水化合物的摄入是不够的。你仍然需要每天摄入一定数量的卡路里，这些卡路里来自良好的脂肪和蛋白质来源。不吃脂肪会对他们的饮食有很大好处，这是一个很大的误区，因为脂肪并不完全“健康”。然而，事实并非如此。当你减少了必需脂肪的摄入，它会进一步
原标题：胃癌术后饮食护理的6大锦囊？胃癌在我国各种恶性肿瘤中居首位，胃癌发病有明显的地域性差别，在我国的西北与东部沿海地区胃癌发病率比南方地区明显为高。好发年龄在50岁以上，男女发病率之比为2：1。胃癌的预后与胃癌的病理分期、部位、组织类型、生物学行为以及治疗措施有关。1、在进行手术后，胃癌患者不能向正常人一样进行饮食，至少也需要半年的时间才能恢复正常。所以术后患者出院，少食多餐是饮食上的原则。每天进餐5～8次，每次摄入食物75～100克。初期量少次数多，以后逐步到量多次数少。从流质、半流质到软食。2、在饮食上，胃癌患者应该进行细嚼慢咽，不要咬咬就咽下去，而是让食物在口腔内用牙齿嚼烂，用舌头将
现在很多的人都有饮食不规律的情况，而且特别喜欢吃外面的一些快餐，稍不注意，胃肠道就可能被细菌感染，从而导致急性肠胃炎，而且大多数是病毒感染引起的。肠胃炎这种疾病是大家都比较熟悉的，下面我们一起来了解一下肠胃炎吃什么食物！
当发现便秘时，很多人都很烦恼、紧张，生怕自己身体会出现什么问题。据小编调查了解，便秘是一种较为常见的病况，也不是一种特别严重的病。只要患者平日多加注意自己的饮食方面，保持正常的生活规律，不要熬夜，吃辛辣的等东西，肯定能够在一定时间内调理过来。那么，便秘怎么办？不用担心，小编已经收集好了快速排便小妙招为大家服务哦，大家快快都一一掌握起来吧！
对于慢性肾炎患者来说，饮食是非常重要的一个环节。如果吃的不对，会加重病情。那么慢性肾炎患者在饮食上有哪些要求？一起来看一下吧。 慢性肾炎饮食限制 1、限制食盐的摄入量 慢性肾炎患者出现水肿和食盐的摄入量有着密切的联系。一般来说，如果肾炎患者过多的摄入了食盐，其体内的钠含量就会逐渐增加，加上肾炎患者的排尿系统出现障碍，就会不断的加重身体的水肿情况，最终甚至会使患者出现心力衰竭，严重威胁生命健康。因此对于肾炎患者的日常饮食一定要严格限制食盐的摄入量，防止加重水肿，加重病情。 2、限制蛋白质的摄入量 对于慢性肾炎患者来说，一般体内的蛋白质都会随着尿液而排出体外，因此从表面看来需要多补充
编者的话：要想身体健康，先要“管住嘴”，把好饮食关，这是各国医学专家公认的健康管理理念。不过，面对种种美食的诱惑，人们常常不能自已，这也导致全球肥胖率呈现上升态势，“吃出来的”疾病越来越多。为此，各国政府都在想办法帮民众“管住嘴”，吃得营养健康。本期，我们向大家介绍5个国家的先进经验。 美国：量身定制“我的餐盘” 作为一个肥胖大国，美国人深知“管住嘴”的重要性。为了帮百姓科学饮食，美国早在20多年前就开始制定膳食指南，并逐步进行改善。还设立了专门的网站帮人们量身定制饮食方案，管理饮食。 2005年，美国农业部推出“我的金字塔”个性化膳食指南网页。打开它，输入年龄、性别、身高、体重等，
下面列举阻碍人体新陈代谢，有碍脂肪消耗的十大因素。巧妙避免这些因素便可以增强瘦身效果。 1、不规律饮食 2012年以色列大学的研究人员进行了一项饮食研究。研究人员对两组小鼠分别喂食脂肪含量相同的食物。第一组按固定时间喂养，第二组无规律喂养。结果表明，不规律喂养的小鼠体重比另一组有明显增加。因此养成规律饮食的习惯利于瘦身。 2、食用农药残留食品 有农药残留的食品会减缓机体消耗热量的速率。反之，食用无农药残留的有机水果蔬菜则利于减肥。 3、睡眠不足 夜晚睡眠不足会导致次日运动量减少，因此消耗的热量也会减少。长期睡眠不足更会促使机体储存能量以备使用。这两种情况都非常不利于减肥。 4
女生每个月担心的生理期，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎麽运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期 月经来的1-7天称为瘦身福利期 月经后的第7-14天称为瘦身超速期 月经后的第14 -21天称为瘦身平快期 月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段
第一招：保持充足营养摄入 许多人认为，减肥只要少吃就可以了。其实，合理地补充营养至关重要。做到这一点，才能让你的身体顺利燃烧脂肪，减肥后体形窈窕而不松弛，且不再反弹。首先，要减少主食，及时补充蛋白质。可以减少谷类摄入，比如米饭、馒头、面包、面条等主食，而补充豆制品。其次，多吃蔬菜补充膳食纤维、维生素和矿物质。乌龙茶、普洱茶可帮助减脂，生山楂、生黄瓜等都有降脂的作用。 第二招：调控饮食“二低一高” 健康减肥要做到“二低”：低糖饮食，低热量饮食；“一高”：高蛋白饮食。每日应有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物，少吃或不吃糖，多吃蔬菜，争取每天吃到1斤菜。此外，还要荤素搭配，粗细互配，各
春季来临，很多女孩子为了甩掉冬季堆积的“小赘肉”，开始为自己定制“苛刻”的饮食方案。然而，当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。为了解决这一问题，下面推荐11种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。 1、少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。 2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。 3、多食用全麦面包，它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。 4、吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋
“fad diet”一词源于美国，意思是“盛行一时的饮食减肥法”，指的是那些突然间在网络上热传、流行起来的热门减肥法。比如血型减肥法、卷心菜汤减肥法、排毒减肥法、葡萄柚减肥法、鸡蛋减肥法、杂粮减肥法、旧石器时代减肥法、早晨吃香蕉减肥法、低碳水化合物减肥法、低脂肪减肥法等，都属于fad diet。其中有一些已经不再流行，变成了历史。 流行饮食减肥法基本上都是“禁食特定食品的限制饮食方法”，讲究“简单快速瘦身”。 按照这些方法的确可以在短时间内起到减重效果。因为与我们日常的饮食相比，禁食某种食品，或是在饮食中搭配特定食物可以减少热量的摄入。但短时间内减少的并不是脂肪，而是水分和肌肉。而且多
为了帮你在甩掉多余脂肪、保持好身材的同时又不必挨饿、疏远好友、或一天只吃一两餐，我们采访了几位资深营养学家，找到了几则能够让你每天坚持下来的切实可行的瘦身建议。下面我们会逐一向你阐述如何把注意力放到那些在瘦身餐中可以加入的美味食物上，为什么节食中的你要增加进餐的次数(你没听错!)，补充睡眠对脂肪燃烧有哪些好处，以及甚至做几次深呼吸都能帮你成功瘦身的原因。下面，是目前公认的15条最佳瘦身秘诀。让你告别饥饿，拥抱紧身牛仔。 1.永远不要让自己太饿 当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美食
