坚果富含油脂，常吃坚果可促进肠胃蠕动
如果你已经摄取了丰富的蔬果，排便还是不顺，有可能是因为摄取的油脂不够。坚果类不但纤维丰富，同时又含有天然好油脂，而好油脂也是促进肠道蠕动的重要营养素喔！
这4个坏习惯使你变胖，改过来立马变瘦
总是想着减肥，却不知自己变胖的原因。如果能改掉变胖的习惯，还用得着痛苦的减肥吗？ 如果你也有以下的生活习惯，别说变瘦了，能维持现在的身材都很困难了。所以，请认真的审视自己，改掉这些坏习惯，马上就能拥有苗条的身材。 1.极端限制饮食 在极端限制饮食时，会因为减少热量的摄入，而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦，还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。 无论是为了健康还是好的身材都应该营养均衡的饮食。减少高热量高糖食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。 只有营养充足才能让身体有好的循环和代谢，帮助身体更好的燃脂和塑形。 2.忍耐饥饿 长时间的饥饿感会造
让你快速变瘦的15种小窍门
1.喝柠檬水 每天挤二分之一的柠檬汁到一升水中。柠檬水解毒利尿，可每天喝两升哦。 2.午饭后刷牙 如果你早晚刷牙，那么最好午饭后也刷个牙。因为留在口腔内的香味易让你产生觅食的欲望。 3.所有菜撒上胡椒 胡椒有助于消化并燃烧脂肪。所以别犹豫了，快点给所有菜撒上些胡椒吧。 4.晚上七点后禁食 好几个小时不能吃东西啦，把整夜整晚都拿来消耗脂肪吧。 5.喝绿茶 每天喝绿茶可燃烧80卡路里，这可是祖传方法中必不可少的一项哦。 6.把水果当甜点 每顿饭后吃一种水果来代替乳制品或蛋糕，是一个让你加速变瘦的好习惯哟。 7.吃饱了再去采购 这项诀窍真的得学起来。当我们饿着逛街时，很
如何保持一个完美身材？
减肥不易，保持身材更不容易，有一个棒棒的身体，才能健康快乐地成长呀!今天和大家分享一些保持身材的秘诀，快行动起来呀! 1、制定适合自己的每日计划，走路、慢跑或骑自行车。走路或者骑车去上班/上学。如果你慢跑是为了减肥，至少要慢跑1千米，而且控制节奏是很重要的。 2、在家做些运动比如：俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、 3、使用器械做有氧运动和举重，但要小心，重量不要太重。向教练或专业人员学习力量训练和肌肉塑身的技巧。 4、 远离以下食物 高糖食品：甜甜圈、蛋糕、饼干、布丁、罐装果干以及苏打水。 高脂肪食品：肉制品、黄油、奶酪以及动物脂肪。 高胆固醇食品：蛋黄、油炸食品以及蛋黄酱。 5.
长期食用蛋白粉对健康有什么影响？
长期食用蛋白粉对健康有什么影响？事实上，如果你长期不节制过量使用蛋白粉，这可能导致你遇到问题。有时，长期食用蛋白粉会导致肾脏或肝脏的缺陷，而由于许多原因(除非你知道肉类是好的)，食用过多的肉类会使你的肠道暴露于更多的毒素之下。事实是，这种粉末非常精炼，你的身体不能很好地分解它，这就给那些负责清洁你身体的器官带来了更高的要求，比如肾脏和肝脏。所以，你的身体基本上要处理加工过的蛋白质，它们很难处理。权衡利弊的唯一方法是在必要的时候最多两个月限制蛋白粉的摄入量，然后减少摄入量，直到你再次需要它们。我不会只吃肉类，但我会考虑鸡蛋、豆类、鱼等。在我看来，唯一真正的风险是，它可能导致微量营养素缺乏(维生素
如果你吃了被细菌污染的食物会怎么样？
如果你吃了被细菌污染的食物会怎么样？大多数食物都带有细菌——其中大部分被我们的肠道酸性物质破坏，这是由我们的免疫系统支持的。一些致病细菌也可能携带进来，但这通常会在你清洗蔬菜时洗掉。食物中毒的罪魁祸首是超市里新鲜的生鸡肉。把这个放凉(36度以下)，准备好就快速烹饪，然后马上吃。使用切菜板时，一个用来切肉，一个用来切其他食物。用非常热的水和去污剂将肉洗净，然后晾干。木材比塑料切菜板更好，因为单宁抑制细菌传播。如果你经常吃肉，你的胃酸会更低(更强)，你会得到更好的保护。这取决于它们是否是好的共生细菌，如嗜酸菌或双歧杆菌等。我们让老师喝了一小口沙门氏菌。什么都没发生。证明消化道是吞咽动物的第一道防线
偶尔吃垃圾食品可以吗？
偶尔吃垃圾食品可以吗？嗯，如果你偶尔吃点垃圾食品，就不会有这样的问题了。这就是你所说的作弊餐。偷吃不是问题，但我建议你不要每天都吃，如果你的身体渴望吃，在家做同样的食物。你可以购买一些智能厨师设备。使用它，在家里用健康的方式做同样的食物。大多数情况下，我们认为偶尔吃一次垃圾食品是无害的，但研究表明，垃圾食品刺激大脑中的奖赏系统，就像可卡因等滥用药物一样。对于易受影响的人来说，吃垃圾食品会导致全面的成瘾，这与滥用药物成瘾有着相同的生物学基础。所以尽量避免垃圾食品，这样将来人们就不会对它们上瘾了。偶尔吃垃圾食品没有问题。只是不要狼吞虎咽，也不要养成习惯。只要你吃得有节制，这绝对没有错。这实际上是对
睡的很足每天却仍然很累，你需要关注这6点
我们每天很早就上床睡觉，感觉睡的非常足，但是第二天上班仍然从早上就觉得很累。这是为什么？也许你还没注意到这几个问题。 睡的很足每天却仍然很累，你需要关注这6点 你那过于舒服的椅子 你有没有想过，为什么你每天坐车到公司，当你坐在你的椅子中时，你觉得“好累啊”。这是因为你一直坐着，你的身体处于“空闲模式”，身体缺乏运动从而导致血液循环缓慢，降低了大脑的氧气流向。所以你会频繁打哈欠。 如何解决：去散步，经研究表明，起床后运动能够让你的身体“充电”2小时。而走路是最简单、最自然的运动形式，每天快走10分钟，就可以增加血液循环，降低血压并且让人振作。如果你能够在阳光下步行，当你回去工作时，你
如果你可以改变这个世界的一件事，你想改变什么？
学会自主回答问题，不被别人牵着鼻子走。怎样才能做到自主地回答问题呢？主要三部分：一是要将问题听仔细，二是说话前稍作停顿，三是要自主选择回答。自主选择回答问题主要是三个：首先是定义回答：是指按照自己的理解去回答。再有是选词回答：是指从这个问题中挑选出一个词来进行回答。最后是部分回答：是指你可以选择自己喜欢的一部分来回答。如果和别人聊天的时候，聊到的问题：如果你可以改变这个世界的一件事，你想改变什么？这是一个很大的话题，你可以有很多的选择来回答。你可以直接回答，或者对“如果可以改变”进行定义再回答，也可以选择其中一个词“改变”来回答等等，你要将话题往自己熟悉的领域去引，这样你才能获得回答问题的主动
你会因为每天吃同样的食物而死吗？
你会因为每天吃同样的食物而死吗？如果这是你唯一想吃的，那肯定是的。你需要维生素、矿物质、脂肪、糖和蛋白质来使你的身体正常工作。(但是如果你吃了太多单独的维生素或矿物质，它可能也会杀死你)。如果每天都吃，就有可能创造出均衡的膳食，甚至是有益健康的，但是长时间只吃肉、苹果或饼干是非常危险的。如果你想用每天吃的一种食物来吃其他的食物，这取决于它是什么以及你吃了多少。吃太多蔬菜、水果、谷物、豆类或坚果会很难死去。你的身体通常不会让你吃太多，这些食物富含重要的营养。另一方面，有研究表明，吃太多的肉，尤其是香肠、熏肉等会导致严重的疾病，如结肠癌、心血管疾病或其他疾病。(我不是素食主义者，但是少吃肉给我带来
有办法恢复变质的食物吗？
有办法恢复变质的食物吗？我认为这取决于食物的类型以及它是如何“变质”的。例如，上面有霉菌的奶酪在你切掉霉菌后可能就没问题了。枫糖浆(真正的东西，不是枫糖味的玉米糖浆)应该在开封后冷藏。如果你忘记了，它发霉了，去掉模具，把糖浆倒入平底锅。加入少量水，不超过糖浆体积的10%。把它煮沸，然后煨至它原来的体积。当你清洗容器并用热水冲洗时，让它几乎冷却到室温，然后把糖浆放回干净的容器中冷藏。变质的肉真的不能恢复到好的味道，但是如果你煮得非常彻底，它可能不会伤害你。不过，它会有味道的。变质(变酸)的牛奶可用于烘焙或制作奶酪。然而，如果它在室温下变酸的时间超过一天或者在冰箱里超过一周，那么最好把它扔掉。鸡蛋
罐头食品能保存多久？
罐头食品能保存多久？不管是家庭罐头还是商业罐头，答案是——这要看情况。商业广告:虽然“弯曲和凹痕”罐比过期的罐更容易被大多数人接受，但是过期的安全系数更高。弯曲和凹陷的风险已经打破密封，密封安全是整个游戏。储存也很重要——如果储存在一个达到荒谬高温的仓库里——风险就更大。当它变得严重的时候，会表现为一个鼓鼓囊囊的罐子。避免像瘟疫一样的事情。一般来说，罐头食品通常是过期一年或一年以上。如果食物中含有大量的糖，有助于进一步保存。如果你有一些非常古老的东西，要小心。气味。仔细观察颜色的变化，气泡(非常糟糕，扔掉)的变化，稠度的变化，霉菌的变化。如果你发现任何视觉上的问题，或者气味不好，扔掉它。如果它
只喝水不吃饭会发生什么？
只喝水不吃饭会发生什么？如果他作为食物的任何输入都没有营养，他会死得非常痛苦。像所有生物一样，人类需要能量来进行各种新陈代谢活动来维持生命。第二，这种能量应该来自一种可口且易消化的来源，以释放所需的能量。即使一个人处于深度昏迷或睡眠中，意识大脑功能几乎丧失，也需要营养来避免新陈代谢停止。甚至胚胎也通过脐带从母亲那里获得营养，而脐带在出生时就必须被切断。尽管不同层次的人对不同的食物有不同的能力。一个婴儿、一个老人、一个成年人、一个青少年、一个昏迷的人、一个不舒服的人都需要特定的不同的食物种类。如果你不让一个人获得明显而简单的营养，他的新陈代谢和免疫力就会下降，虚弱、贫血和感染就会占主导地位，慢慢
吃汉堡的好处_汉堡的营养
你喜欢多汁的汉堡吗?尽管汉堡是大多数快餐店的主食，偶尔一个小肉饼也可以是合理的、有营养的饮食的一部分。你只需要知道如何点——或如何烹饪——一个汉堡包来保持它的健康。本文介绍了吃汉堡的好处，以及营养成分。营养成分以下营养信息是由美国农业部提供的，一个汉堡只有一块肉饼，没有任何调味品(90克)。热量:266脂肪:10.1克:钠396毫克碳水化合物:30.3克纤维:1.1克糖:5.2克蛋白质:13.3克吃汉堡包会增加你的饱和脂肪摄入量。碎牛肉是汉堡的主要成分，富含饱和脂肪。有些人甚至用额外的脂肪如黄油或油来准备他们的汉堡。饱和脂肪与心血管疾病的高风险有关。美国营养与饮食学会的营养专家建议，将饱和脂肪
如何防止咖啡导致的胃部不适？
如果你发现咖啡会让你的胃不舒服，有几种方法可以减轻它的影响，这样你就可以享受你的咖啡了。首先，一小口一小口地慢慢喝咖啡可能会让你的胃更舒服。同时，尽量避免空腹喝咖啡。咖啡被认为是酸性的，所以和食物一起喝咖啡可以缓解消化。以下是减少咖啡酸度的其他几种方法:选择较深的烘焙。一项研究发现，烘焙时间较长、温度较高的咖啡豆酸性较弱，这意味着烘焙时间较长的咖啡豆酸性较弱。尝试cold-brewed咖啡。研究表明,cold-brewed咖啡酸性比热咖啡弱。选择更大的咖啡渣。一项研究发现，在冲泡过程中，咖啡渣越少，提取的酸就越多。这意味着用更大的咖啡渣制成的咖啡的酸性可能会更低。此外，如果你喜欢喝一杯加牛奶的
出现这些现象说明你正在发胖
瘦子不会在一夜之间变成胖子，在变胖前，你的身体会出现一些信号。这些征兆就预示着你可能变胖，你“躺枪”了吗？ 你比以前懒了。如果你以前是个勤快的小蜜蜂，突然不知道为何变得懒惰起来，遇到事情也容易无精打采，总觉得心有余力而力不足，如果不是其他疾病问题，这有可能是因为你正在长胖。 你胃口变大了。你以前是小鸟胃，突然地对食物产生强烈的食欲，胃口减减变大，而且很难压抑住，排除甲状腺功能亢进症、糖尿病等让人胃口增大的疾病，则可能是肥胖要降临在你身上了。出现这情况时，要先辨清自己到底是真的饿了，还是仅仅因为想吃东西。如果是因为食欲而非饥饿，你就得克制食欲，否则你会很快变胖的。 时常感到压力却不改变
适当的睡眠是成功减肥的基础
似乎太好了而不能是真的，有时对你腰围最好的事情是你的床而不是健身房，但是它起作用。对于任何减重的项目来说适当的睡眠是基本的部分。停止自我毁坏，今晚让你自己减肥成功通过避免这些错误。 如你无需使睡眠变成一种特权，调查表明那些被剥夺睡眠权利的人倾向于吃更多的几百卡路里的食物，不只是因为他们会更长时间醒来，是因为睡眠影响饥饿调节荷尔蒙的水平。如果你持续不睡觉直到周末或总是生存在缺少睡眠的状况，你会更想吃食物。 你从未获得有质量的睡眠：即使你要在合理的时间内完成任务，如果你在夜间一直醒着，他会使你的身体在肚子上有更多脂肪，当你没有充足睡眠的时候你更 有可能会感到紧张和焦虑。创造一个舒适的卧室环
如何摆脱周末的美食聚会，进入减肥模式
我们知道应该鼓励你一直吃着健康的减肥餐，但是这是夏天诶，谁又能拒绝周末的聚会、烧烤和各种美食呢？一周的锻炼只有周末放纵一下，是可以允许的。但度过一个周末后，要怎样调节自己的身体才能快速回到锻炼的状态呢？ 7：00 喝一杯柠檬温开水，主要是抗菌、增强免疫以及解除身体毒素的作用，帮助消化和清洗一下肠胃。 7：45 如果你想让身体进入正轨，也就是进入每天锻炼和节食的正轨，那么早上就跳过碳水化合物和奶制品吧，而是选择能够提供蛋白质的熟鸡蛋和水果果汁。 8：00 如果你今天不想去健身房，那么可以在吹干头发时略略锻炼手臂，坚持举着吹风机20分钟来吹干头发，你会发现这样特别锻炼手臂。 8：
减肥如何在饮食、锻炼习惯和态度上进行改变
减肥是一件苦差事。对大多数人来说，这要求他们在饮食、锻炼习惯和态度上做出改变。下面这些建议告诉你该如何完成这三种改变： 1.设定健康的目标 如果你已经超重，而且想要改变，第一步就是确定自己的目标体重。写下你的目标和你想要实现目标的日期。 2.从小事做起 你不可能一夜之间让自己的行为习惯做出巨大改变。所以每周改变一两件事，就从这开始。第一周保证每天吃5种蔬菜，锻炼两天，然后每周增加一点。 3.跟踪记录你的饮食和运动量 现在可以朝着目标开始努力了。坚持饮食和锻炼习惯的最好办法就是跟踪记录。有很多网站和手机应用都可以帮助你完成记录。或者你也可以用老办法，手写饮食和锻炼日志。找出对你有
减肥和保持身材的4个生活规则
没有人会喜欢“游游”式减肥（由节食和随之而来的体重增加所形成的循环，即体重减轻又增加的循环），所以为了身体健康让我们通过学习减肥和保持身材来结束这样的恶劣循环吧。而这也是为生活做出的最好选择。以下就教你怎么减掉身上多余的体重以及保持好身材的方法。 1.积极过好每一天 积极过好每一天很重要。如果因为体重增加几磅就泄气那么就很不值了。不要给自己任何理由懈怠放弃锻炼。如果你不得不花点时间在商店里面购买东西，那么就不要乘坐电梯或是扶梯了，去走楼梯吧。这是你总能办到的事情。不要制造任何的借口不去减肥了。 2.不要放任自己 如果你认为积极过好每一天就是随便放任自己生活，你就错了。当你吃到更多健
健康5式：减肥是一场自我较量
下面有五种简单却很有效的建议让健康饮食更简单： 1.不要储存美食诱惑 看起来简单，但这一点真的很重要。如果你爱吃甜食，还在冰箱里存放冰淇淋，这就像酒鬼在家开酒吧一样。如果你不在橱柜里放饼干，吃饼干的机会就会减少，因为如果想吃饼干你还得开车去买。当家里存饼干，它们就在时刻诱惑着你去吃。 2.改变食物分量 我经常旅游。旅途中，我总是因欧洲餐馆比美国餐馆食物分量少太多而感到惊讶。虽然我们喜欢物有所值，但问题是我们似乎是被强迫吃完盘子里的所有食物，就好像这是我们的任务一样。所以试着减少10%或20%的食物分量。慢慢的，甚至连你餐盘的大小改变了、你都不会发现，除非你的发现是餐盘变小反而更舒服
为什么睡醒起来感觉更累？
你是否经常醒来以后觉得还能再睡上仨小时？经过一夜睡眠，早晨应该是你精力充沛生龙活虎的时间，但是如果你醒来的时候伴有头晕头痛，感觉疲累，把牙膏当做洗面奶，吃早饭的时候都能睡着，那显然你的身体出了些问题。一起来找出到底是什么原因让你不能精力充沛的醒来。 太阳升起后屋里还是漆黑一片 用窗帘挡住街灯，让屋内保持昏暗的环境有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点都照不进来的话，身体的昼夜节律也不能意识到该是时候起床了。建议选择能阻挡晚上的光线但允许阳光照进来的百叶窗或窗帘。 熬夜 不管是因为加班还是追剧，熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间。大部分人都需要7小时左右的睡眠，睡不够的话就会无精打采。
5日清脂餐&运动 轻松瘦没问题
如果你已经有一段时间没有去见健身教练，那么更有效的控制饮食与适量运动是唯一途径。我们不会让你饿肚子，而是有计划的进食，能够迅速让你的腹部变平，令脂肪更快的转化为肌肉。知名的营养学专家、运动生理学家、Fuel Fitness健身中心的创始人Franci Cohen自创了一套五日清脂健康餐与适量运动相结合的新方法。每天进食7至8次，每次严格按照定量摄入，这样做的目的是提高身体的新陈代谢水平，并且将其维持一周之久。这五天之内你可以喝咖啡，但是不能加糖，如果不喜欢黑咖啡，也只能加一点脱脂牛奶。另外需要大量喝水，每天至少32盎司（大约1L）。还等什么，让我们一起行动吧。 第一天 记住：尽可能频繁
7个被你忽视的小习惯导致减肥失败
为什么你每天努力的运动和节食却仍然瘦不下来？不是你做的还不够，而是有些致命的小习惯被你忽视了，要知道，如果你能改正那些错误的小习惯，你就可以事半功倍的达到减肥的效果。 7个被你忽视的小习惯导致减肥失败 1.如果你每天都会在吃早餐时往面包上涂抹一些黄油，那你前一晚所做的运动就完全都前功尽弃了，不如改吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样对身体说来才会更健康。 2.如果你只是做一些有氧训练，而并不做力量训练，这其实是错误的方法，健身专家指出，如果你能多花一些时间在力量训练上，这就会提高你身体的基础代谢率，让你的脂肪加速燃烧，对减肥很有好处。 3.即使你会进行一些专门的力量训练，可如果你只做一
楼梯减肥的4大注意事项
你是不是还在为减肥而苦恼呢？减肥的方法多种多样，而在日常生活中其实到处都有适合减肥的地方，你是否发现了呢？如果你每天励志要坚持塑造良好身材的话，那么就试试楼梯减肥法吧!而具体该怎样操作呢？ 1.慢慢地锻炼你的大腿和臀部。爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。 2.脚尖让你的生殖器官充满活力。爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸
永远年轻的10个秘诀
如果你觉得自己看上去比实际年龄更老，不妨借鉴一下美国《读者文摘》杂志刊出的“年轻的10个秘诀”。 笑口常开。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。 多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。 蓬松发型。如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。 适当修眉。同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能
以太坊2.0如果你不懂的话，后面的DEFI行情你将吃亏的！
每当风云变幻之时，人们都会开始思考我们所部署的系统下一步的发展是什么。 DeFi在以太坊的崛起也把这样的疑问带 …
