柔韧性

我们的身体中存在着一种对抗外邪的“战士”，它的战斗力越强，外邪就越不容易入侵，人的身体也更健康；反之，战斗力弱，人就容易被外邪侵扰，引发各种疾病。 究竟身体中的这个“战士”是什么？我们又该如何通过外界锻炼来提高战斗力呢？这次节目专家为我们带来了一本“秘籍”~ 【本期专家】 一、养正气、御外邪 拉筋很

拉伸不是只有在运动前后才能做，在工作间隙做，可以改善由于长时间保持一个姿势而造成的身体僵硬、腰酸背部、血液流通不畅等问题，在睡前做可以缓解一天的疲劳并改善睡眠问题，当然在运动前做可以让身体做好准备，运动后拉伸可以缓解肌肉的疲劳等问题。 除此之外，拉伸也是改善身体柔韧性的好方法，所谓筋长一寸，延寿十

导语：拉伸是一个老调长谈的话题，不管是进行有氧训练，还是进行无氧训练，每个人都要进行拉伸，因为拉伸会让运动关节的活动范围增大，并且在过程中，肌肉的僵硬度会得到很好的缓解，让全身的每一块肌肉充满柔韧性，更好的提高锻炼效果。 01 了解拉伸的种类 提到拉伸的种类，对于健身新手来说，是一个模糊的课题，为

瑜伽真的是一种有弹性有力量的个训练。瑜伽起源于印度，通过力量训练拉伸身体，使肌肉更有弹性。身体不够柔软就做这组瑜伽体式，增强身体协调性和柔韧性！ (个呼吸和个动作) 我也选择了普通人能很好的找到感情的动作分享。 记住：把意识放在自己发力的地方，进步会更快，感觉会更好。 注意事项： 1.双脚张开与肩

根据瑜伽健身的训练，可以使练习者的身体柔韧性获得大幅的提高，能够防止身体越来越僵硬。 假如身体越来越绵软，那么一定水平上是能够协助防止骨关节遭受损害的。伴随着年纪的提高，一个人的身体柔韧性会愈来愈差。如果不有意开展柔韧性有关的训练的话，那么身体便会越变越肌肉僵硬了。为了更好地可以提升身体的柔韧性，因