好好的

　　早上用一分钟时间去好好的站立伸展，身材就会变得更好。这个站立其实就是瑜伽姿势“山”。　　这个姿势可以收紧臀部、腹部和腿部的肌肉，全身的肌肉都会得到伸展。因为练习的时候精神要高度的集中，所以时常进行这个练习还会使集中力提高。每天利用一分钟，好好的练起来吧。　　姿势要求　　双脚与肩同宽站立，双脚脚尖向前，保持平行。双腿保持紧张，双腿膝盖稍稍用力，摆正盆骨的位置。　　上半身挺直，后背挺直，眼睛看向前方，双臂自然下垂，指尖向下，紧贴身体放置在身体的两侧。　　收紧腹部和臀部，双肩放松，不能耸肩，将肩胛适当的下移。　　调整好呼吸，每天站立一分钟。　　这个动作可以有效的伸展全身的肌肉，促进循环和代谢，对

　　所有的减肥方法中，睡眠减肥可能是最简单最舒服的减肥方法了。只要能好好的睡一觉就会瘦下来，原来减肥也是何其美哉的事情。到底该如何运用睡眠帮助减肥呢？　　1.睡眠时间　　要早睡早起，晚上十点半前一定要入睡，早上6点半左右起床。每天的睡眠时间应该是在7小时左右。这样比较符合身体正常的生物钟，可以保证身体更好的排毒，调整全身的循环和代谢。　　2.睡眠前的准备　　睡眠前三个小时不能吃任何的食物，这样可以防止因为食用过量而导致的失眠。睡眠前吃东西也会给肠胃带来很大的负担，更加容易堆积脂肪。所以为了高的睡眠质量和预防肥胖，在入睡前一定不能吃任何的食物。　　晚上可以进行半身浴或者泡脚，都可以帮助提高睡眠质

前段时间，我在网上看到一条新闻，某里某为跳槽到微软的员工，因为过度加班遭到了微软的内部抵制。微软还有人做了 …