年龄超过了35岁以后就开始发胖，尤其是肚子上的赘肉越来越多，到底该选择什么样的减肥方式呢？ 随着年龄的增长，代谢速度和循环都会变慢，所以还持续跟年轻时候一样的饮食和生活习惯，很自然就会发胖。 尤其是女性，35岁以后卵巢功能开始衰退，女性荷尔蒙，减少内脏脂肪的雌激素等的分泌量逐渐减少。黄体激素的平衡也会被破坏，所以很容易发胖，皮肤也开始老化。 过了35岁很容易就会发现，腹部的脂肪开始越来越多。手臂，腿部等的肉开始变得松弛，身体不再紧致。 最适合35岁以后的人的减肥方式就是健康的瘦身。 充足的的运动 运动可以促进循环，提高全身的代谢。 年龄大了肌肉量会降低，也会使代谢变慢。增加了
马上就要到圣诞节了，很多人又要整日喝酒聚餐、玩乐不已了。不过在欢乐的节庆氛围中，不知不觉过饮过食，导致自己也不知不觉长出了游泳圈的事例，恐怕也是每年都在发生吧。下面盘点了年末聚会时节之时容易发胖的人的3大特征，快一起来看看吧! 1.不爱吃早饭你是不是偶尔在晚上因为聚餐而吃得过多或者喝得过多呢？第二天你或许就会产生后悔和担心发胖的想法，而注意起热量的摄取。为了减轻自己发胖的危险，就下定决心“至少从不吃早饭开始做起”，而干脆忍到午饭时间再吃饭。其他也有人因为早上起来后没有食欲，而吃不下去饭。此外也有人是早上爱睡懒觉，因为来不及而没空吃饭。这种人到了年末的“聚会时节”，就会很容易发胖。 不吃
很多爱美人士是否会有这样的烦恼呢：想着要开始减肥了，但却不知道从何下手。不用慌，下面为大家总结出了能立竿见影的5大法则。关键就在两个字。：习惯。如果大家想开始减肥的话，可以从纠正每天的生活习惯开始。下面将为大家介绍这5大习惯，每一个都非常简单，但对减肥来说都是非常重要的。 睡前3小时内不再吃东西 如果睡前吃东西的话，不容易消化完全的部分将转换成脂肪存储在体内，这很容易发胖。 在睡前3小时结束进食，不要让再多的事物进入胃。如果渴了，最好喝水。 吃饭先从蔬菜开始 人体内当血糖值急速增加时，会加快分泌胰岛素。而胰岛素则有利于脂肪的形成和储存。 蔬菜中的膳食纤维能抑制血糖值上升，因此吃
长胖是有规律的，特别列举11个长胖时间点，在这些时期特别注意做好预防措施，保持热量摄入和消耗的平衡，就可以轻松做到不胖啦~ 从胎儿到5岁 这是人的一生中生长最旺盛的时期，如果孕妇或幼儿营养过剩，就为以后患肥胖病埋下了祸根。特别是从胎儿第30周开始至出生后1年内，是脂肪细胞极为活跃的增殖期，增多的脂肪细胞数将保留终身而不会减少。这个时期，预防婴幼儿肥胖的方法是：母亲在妊娠期要控制热量的摄入，婴儿期以母乳喂养为主，避免过早添加固体食物;家长要改变“孩子越胖越好”“早吃饭多长肉”等不良喂养观念。 青春期 女孩12～19岁、男孩13～20岁时，身体会发生惊人的变化，体形将基本定型，内脏器官
大家喜欢法国料理么？一般提起法国料理，我们总是会想到葡萄酒、甜品等高热量食物，而法国女性每天都吃这样的食物，并且不会进强度很大的运动，但是不可思议的是，她们竟然不会发胖。其实原因在于她们平时的生活习惯。接下来为大家介绍法国女性不发胖的5大原因。 1.爬楼梯。与日本不同的是，法国没有太多的高楼大厦，很多法国人都住在很早之前修建的古老公寓里。这些公寓没有电梯，因此法国人习惯每天都得爬楼梯。上下楼梯会消耗大量的能量，自然也就成为了一种体力锻炼。 2.遛狗。法国是一个喜欢狗的国家，在公共场合遛狗完全是被允许的，因此法国女性们总是带着她们的爱犬到处散步。通过遛狗，也实现了日常生活中走路这一体育锻
敞开肚子尽情吃却不会长胖，这样“鱼和熊掌兼得”的事情，真的有哦!作为一个吃货，却不想发胖。下面介绍的“想‘海吃’却不长胖的”的4大法则。快来一起看一看，记住它们吧! 1：吃饭时先多吃蔬菜 蔬菜中丰富的植物纤维能够成为阻挡之后吸收糖分和脂质的“屏障”。 也就是说，植物纤维可以减少人体对会转化成脂肪的的糖分和脂质的吸收。这样人就不容易发胖了。植物纤维还有调理肠胃，预防便秘的作用。特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。而且，蔬菜还含有丰富的能促进人体新陈代谢的维生素和矿物质。多吃当季蔬菜，努力养成“怎么吃也不胖”的体质吧! 2：吃东西细嚼
春节是最易长体重的季节，节日里的各种美味佳肴和零食无时无刻地诱惑着朋友们的胃口；天冷少汗顺理成章地锁住了本该消耗的卡路里；站在体重计量器上，有人惊呼：“天哪，又长了一斤！”，对于爱美和注重养生的人们来说，节后伴着“体重飙升”的开始，减肥行动正在毫不犹豫地进行中。其实，根据专家们的建议和日常生活常识，要想有效地控制体重，保持身体健康，必须要找出发胖的原因，牢记以下四点： 一、不吃早餐是发胖的“潜因素” 这仿佛有些老生常谈，但必须引起重视。如果节后早上起得晚，怕上班迟到，只在出门前匆匆喝杯咖啡。等饿得受不了了，胡乱以饼干等“垃圾食品”充饥，这些垃圾食品不仅毫无营养，而且热量偏高，成为发胖的
