“将军一定是打出来”，埃夫特智能装备股份有限公司董事长许礼进非常肯定任正非的这句话。昨天下午，在上海举行的科创板企业家圆桌论坛（2020海聚英才创新创业峰会分单元活动）结束后，嘉宾许礼进和记者分享了他在创新创业过程中的成长感悟。图说：论坛现场。主办方供图早年在奇瑞初创时期的那段工作经历对许礼进产生了深远的影响。“那时一辆桑塔纳20万左右，安徽芜湖一套普通住房才五六万，一辆车抵三套房子。奇瑞创业搞汽车，缺乏人才、资金和技术，但大家坚信未来汽车的市场一定会到来，选择的方向一定是对的。”于是创业团队克服千辛万苦，奇瑞上市后在市场上一炮走红。“这段经历对我成长帮助很大，看到了事业是怎么做成的，是一个很
睡眠不足造成肥胖，但这些方法能助你减肥 健康的新陈代谢，需要身体有充足的睡眠，每天至少七小时的睡眠时间是必须的，否则身体会因压力激素产生过多的皮质醇，然后我们就会更快增胖。这是可以避免的！如下的小贴士可以帮助你，在睡眠不足的情况下依然保持健康和苗条。 1.避免高强度间歇性训练 高强度间歇性训练（HIIT）有助于短时间里燃烧大量卡路里。但是与缺乏睡眠相结合的HIIT是不建议的，因为这反而增加了皮质醇水平。取而代之地，可以尝试中等强度重量的抓取，并且做一些需全身投入的锻炼，比如下蹲或者俯卧撑。 2.在锻炼前喝咖啡 在睡眠不足的情况下，为了精准地完成锻炼，我们常常会觉得很累。此时咖啡因
减肥不易，保持身材更不容易，有一个棒棒的身体，才能健康快乐地成长呀!今天和大家分享一些保持身材的秘诀，快行动起来呀! 1、制定适合自己的每日计划，走路、慢跑或骑自行车。走路或者骑车去上班/上学。如果你慢跑是为了减肥，至少要慢跑1千米，而且控制节奏是很重要的。 2、在家做些运动比如：俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、 3、使用器械做有氧运动和举重，但要小心，重量不要太重。向教练或专业人员学习力量训练和肌肉塑身的技巧。 4、 远离以下食物 高糖食品：甜甜圈、蛋糕、饼干、布丁、罐装果干以及苏打水。 高脂肪食品：肉制品、黄油、奶酪以及动物脂肪。 高胆固醇食品：蛋黄、油炸食品以及蛋黄酱。 5.
英国班戈大学一项最新研究显示，只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”确是减肥真谛。 研究人员招募70名女性，让其中34人在4周里参加循环训练，每周三次，每次45到90分钟，另外36人训练内容相同，但时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动，是重量训练加上呼吸循环的耐力训练，但运动负荷较重量训练轻。研究人员在训练开始前后采集她们的血样，分析激素水平，并记录下她们的脂肪、肌肉、体重数据。训练期间，研究对象不必节食，但她们并不知道真实的研究目的。 研究人员发现，无论“四周组”还是“八周组”，在不改变饮食的情况下，研究对象的体重或身高体重指数（BMI）并没有发生变化。此外
对心脏有益的东西对大脑有益。因此，地中海饮食是一个良好的开端。你所吃的饮食类型与你的大脑健康有很大关系，这一事实在医学文献中不断出现，2015年也不例外。特别是地中海饮食，已经被证明对延缓阿尔茨海默氏病长达5年有非常积极的作用。一项对674名无痴呆的老年患者(平均年龄80.1岁)的临床研究发表在《神经病学》杂志上。它研究了坚持地中海饮食是否会影响脑萎缩程度的问题，而脑萎缩程度又与阿尔茨海默病的发病相关。这些发现很有趣:高度坚持地中海饮食导致了更高的总脑体积、总灰质体积和总白质体积，这是通过高分辨率结构性磁共振扫描测量的。较低的肉类摄入量导致较高的大脑体积，而更多的鱼类摄入量导致大脑平均皮质厚度
我们常常大量运动，却发现自己并不能很快瘦下来，原因之一是，你的新陈代谢并没有加快，而加快新陈代谢，正是减肥的一种好方法。 新陈代谢和减肥到底有什么关系？ 新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢也掌管着我们身体的一切，比如心跳、血液循环以及食物消耗。而代谢产生的热量，会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪，当我们不进食很长一段时间时，我们身体的新陈代谢就会为了节俭身体消耗而储存多余的热量，就转化为脂肪了。 代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗？ 两个人摄入热量相同的食物时，相对于新陈代谢快的人，就会将热量合理利用，而代谢慢的人就会缓慢燃烧热量，从而储存更多的脂肪。
如果健身教练提醒你两周不锻炼，原先所取得的健身成效就会打水漂，这并不是危言耸听。实际上，大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。 美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说：“两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退，甚至返回到锻炼之前的水平。”当然，健康的恶化程度取决于一系列因素，如年龄、性别、既往病史和锻炼习惯养成的时间等。美国媒体近日盘点了14天不锻炼后身体所发生的奇妙变化。 一、迹象 在相对较短的时间内不坚持锻炼所产生的很多迹象并不是肉眼所能轻易辨别出来的，但此时肌肉重量开始减轻，块头减小，体脂开始堆积。运动性能也会开始下滑，在2~3周内
英媒称中国女性不爱锻炼减肥 报道称，统计数据表明，中国女性比以往任何时候都更胖，今天的中国女性平均身高约1.55米，平均体重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。目前，腰 围不断变粗正在女性中引起焦虑，结果，到处都可以听到有人说“我需要减肥”这样的话。但中国女性大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药、节食和玩 手机。 这一篇报道引用加拿大赖尔森大学专门研究中国女性的高教授解释说：“在中国，苗条代表女人味和美。中国女性没有‘健美’的概念，她们只在乎瘦。” 中国女性和西方女性在锻炼方面的比对极其鲜明，西方女性视力量为美，她们锻炼的方法更科学，人们可能希望上“累死人的”训练课程，锻炼
我在过去一年中持续减肥80磅(约72.6斤)并进行塑形。很多人问我是如何做到的，具体如我怎样均衡饮食，一周进行多少次锻炼，等等。我想通过介绍每一个步骤来回答所有的提问。。。其实总共4个简单的步骤。准备好了么?我们一起来看看!!! 1.戒啤酒 这是重要的一大点，你以前可能也听说过。每次你喝一瓶啤酒，就相当于吃了7片面包。那已经是相当多的面食了! 2.比例控制 当你去外面餐馆用餐时这条特别适用。一个诀窍是当你的食物上桌后马上分出一半的分量要求打包，这样那另一半就能留到之后吃——做得更好一点的，如果你在外面吃饭点的菜是瘦肉和蔬菜，那你立马就能瘦下来! 3.自我伤心 不仅仅是伤心而是心
老年人在秋季要健康养生。需要注意三大“坚持”：坚持秋冻、坚持秋练、坚持秋养。1、坚持秋冻俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律。气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。增强身体抵抗力，但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人。则要注意适当保暖，防止旧病复发。2、坚持秋练秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，常言道“动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、
我们知道应该鼓励你一直吃着健康的减肥餐，但是这是夏天诶，谁又能拒绝周末的聚会、烧烤和各种美食呢？一周的锻炼只有周末放纵一下，是可以允许的。但度过一个周末后，要怎样调节自己的身体才能快速回到锻炼的状态呢？ 7：00 喝一杯柠檬温开水，主要是抗菌、增强免疫以及解除身体毒素的作用，帮助消化和清洗一下肠胃。 7：45 如果你想让身体进入正轨，也就是进入每天锻炼和节食的正轨，那么早上就跳过碳水化合物和奶制品吧，而是选择能够提供蛋白质的熟鸡蛋和水果果汁。 8：00 如果你今天不想去健身房，那么可以在吹干头发时略略锻炼手臂，坚持举着吹风机20分钟来吹干头发，你会发现这样特别锻炼手臂。 8：
减肥是一件苦差事。对大多数人来说，这要求他们在饮食、锻炼习惯和态度上做出改变。下面这些建议告诉你该如何完成这三种改变： 1.设定健康的目标 如果你已经超重，而且想要改变，第一步就是确定自己的目标体重。写下你的目标和你想要实现目标的日期。 2.从小事做起 你不可能一夜之间让自己的行为习惯做出巨大改变。所以每周改变一两件事，就从这开始。第一周保证每天吃5种蔬菜，锻炼两天，然后每周增加一点。 3.跟踪记录你的饮食和运动量 现在可以朝着目标开始努力了。坚持饮食和锻炼习惯的最好办法就是跟踪记录。有很多网站和手机应用都可以帮助你完成记录。或者你也可以用老办法，手写饮食和锻炼日志。找出对你有
想要减肥是一回事，可真正采取行动又是另一回事。从懒惰的沙发土豆一族变成充满热情的运动达人，需要强大的动力以及一套简单易行的减肥计划。 我们拜访了明星减肥专家大卫·克尔士(他可是名模海蒂·克拉姆和甜蜜公主安妮·海瑟薇美妙身材的背后功臣)，看看他有什么建议能让你从沙发里爬起来，开始锻炼。他简单的减肥计划能帮助你完成蜕变，而且不需要变成一个健身狂人。 制定合理的目标 制定一个不切实际的目标是最容易让自己泄气的——你根本没有办法实现它，而且只会让自己越来越沮丧，最后放弃。克尔士建议大家制定一个可以实现的目标，比如 “我想减掉5磅” 或者“我想穿上这条紧身牛仔裤”。 为每天的运动时间和运动量
据美国《赫芬顿邮报》报道，永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象，不是哪种保健品或化妆品能够解决的。虽然衰老不可避免，但我们却可以延缓老化的速度，更重要的是要保持一颗年轻的心态。想要延缓衰老，其实很简单，先从科学的生活方式开始： 1、经常锻炼 2014年5月，一项历时最长，针对体力活动与老化关系的临床试验指出，随着年龄的增长，人身体的灵活性会慢慢丧失，而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。要怎么做呢？准确的说，锻炼能让人保持年轻吗？锻炼能增加骨量，减少髋骨折或其他身体疾病。另外，锻炼能强化心脏。当我们锻炼时，心率会增加，这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动，有
你是不是还在为减肥而苦恼呢？减肥的方法多种多样，而在日常生活中其实到处都有适合减肥的地方，你是否发现了呢？如果你每天励志要坚持塑造良好身材的话，那么就试试楼梯减肥法吧!而具体该怎样操作呢？ 1.慢慢地锻炼你的大腿和臀部。爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。 2.脚尖让你的生殖器官充满活力。爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸
随着生活节奏的加快，工作压力加大，大多数人由于自身的懒惰和缺乏合理的规划，导致健身计划一再搁置。下面推荐10项小建议，助你轻松健身。 1、坚持计划 制定一个力所能及的可以每天坚持的计划，并规定实施期间不可有超过一周的时间搁置计划，否则之前所做的努力将付之东流。 2、不惧怕失败 如果你不能从一开始就坚持健身的话，不要气馁也不要放弃。再次尝试，或者试着向朋友们寻求帮助! 3、不要怀疑健身是在浪费时间 有人认为健身太费时，但事实并非如此。一般强度下的锻炼一周只需大约3小时。如果想要塑造完美的身材，一周也只需4小时。 4、寻找伙伴 最好邀约三五好友一同健身，可以互相监督和鼓励。
