每个胖子都是潜力股。只要能瘦下去就能达到比整形更好的美体效果。 减肥的方法多种多样，但是不能所有的减肥都会让你变得更有型，更苗条。只有加入塑形效果的减肥才能保证变瘦以后收获比整形还要好的美体效果。 想要身材好，除了甩掉赘肉还要让肌肉变得更紧致更有型。所以整个美体减肥的过程既要注意燃脂，保证肌肉量，还要将肌肉塑造成理想的形态。 具体的操作方法如下： 1.多吃蔬菜 瘦身首先要做的就是消除脂肪，其中最简单的方法就是多吃蔬菜。 食用蔬菜可以促进消化和排泄，有提高循环、代谢和加速脂肪燃烧的效果。 2.吃蛋白质含量高的食物。 想要变得有型，就要有足够的肌肉。而蛋白质就有增肌减脂的效果，
女孩子不仅脸蛋漂亮，身材也好，是不是有些羡慕嫉妒恨。看过她们的减肥、美颜秘笈总觉得简单又敷衍。可是尝试了以后，一切都变了，不仅赘肉少了，就连皮肤也光滑水润了。 现在将这个既能瘦身又能美肌的减肥方法公布给大家，希望你们坚持，并且有好的收获。 1.早晨起来一定要喝一杯温水 不要觉得敷衍，其实喝温水对瘦身和美肌有着非常大的益处。不仅可以排毒还可以促进血液循环和新陈代谢。 当体内毒素减少，皮肤就会变得健康。痘痘肌和皮肤干燥的问题也就迎刃而解了。 另外循环和代谢变好以后，脂肪的燃烧率就会提升，减肥效果也很显着。 2.控制饮食量，但是不限制饮食种类 减肥期间最害怕面对的就是食欲大增的窘境
减肥是指减掉身上的脂肪而不是体重的减轻。减掉了多余的脂肪才会变得健康和美丽。 如何才能真正的减掉身上的脂肪呢？ 想要减掉身体的脂肪有两个方法，一个是吃，一个是动。减肥的主旋律就是管住嘴，迈开腿。减肥的基础就是控制饮食和增强锻炼。 1.吃饭 如何用每天的餐食减少身体中的脂肪。 身体的三大营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。每天的饮食一定要保证营养均衡。 为了使身体更加的健康，身材更美，要调整好每餐的饮食。应该多吃一些蛋白质食物，搭配少量的主食和少量优质的油脂，并且每餐都应该食用蔬菜保证身体所需的维生素和矿物中。 2.运动 推荐有氧运动，它对减少身体脂肪是很有效的。 坚持有氧运
你是否每天都在减肥可效果甚微？如果是这样，那说明你的减肥方法不对哦！快来看看日常哪些坏习惯会阻止你变瘦吧！ 1、早餐吃得少 每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。 2、健身前不吃东西 据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。 3、独自一人健身 集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。 4、太勤于称体重 在一项最新的研究中，那些懂得
肥胖大致分为两类。男性一般为内脏脂肪型的苹果体型，而女性多为皮下脂肪型的梨形身材。梨形身材的特征主要有:上半身苗条纤细,下半身比较丰满，腹部、臀、大腿脂肪较多。日本人中约有25%为该身形，而其中有6成以上为女性。究竟该如何摆脱梨形身材，下面为你支招。 按摩疏通淋巴 与苹果体型相比梨形身材减肥更难的理由之一便是，皮下脂肪代谢不好，而且与内脏脂肪相比更难被分解。为促进其代谢需要辅助的按摩，通过按摩疏通淋巴循环，就能促使体内老旧废物与水份排出。由于下半身易堆积脂肪，脚部的按摩成为重中之重。 有氧运动配合拉筋 与不含肥胖基因的人相比，梨形身材的童鞋一天的基础代谢量仅10万卡。为提高基础代谢
