少吃

　　减肥不就是少吃多动吗？这句话可能是所有人对减肥的定义。其实减肥并不是少吃和多动这么简单。减肥是一个习惯的养成，一个全新的生活方式。　　的确控制饮食和加强运动是减肥的基础，但是除了这两样，还有很多决定减肥成果的因素。如果只注重饮食和运动而忽略其他，一样会减肥失败。所以想要成功瘦身，一定要全方位的考虑问题。　　1.好的生活习惯　　只知道少吃对减肥有帮助，却不知道应该如何少吃，一样不会瘦身成功。　　好的生活习惯可以让控制饮食在毫无空腹感的情况下，取得极好的瘦身效果。　　减肥期间一定要保持的生活习惯：坚持三餐饮食，睡前三小时什么也不吃，饭后散步十分钟再休息，每天保证7小时左右的睡眠，每天喝1.5升

　　很多女性朋友爱美心太重，追求减肥效果，不惜花血本采用各种减肥方法，却不一定有效。其实，有很多最快、最省钱的减肥方法，只是被大家忽视了。　　锻炼是减肥的好方法，比如爬楼梯、练瑜伽等，当然，用苹果餐清肠、饮绿茶消脂也可起到一定的减肥作用。在一家健身房当教练的刘清辉说，无论用哪种方法减肥，最好注意以下事项：　　1.减重不可太快速。减重要循序渐进，才不会对身体造成伤害。　　2.维持均衡的营养。选择多种类食物，不可禁食某一种食物。　　3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。　　4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，专心进食，勿同时看书或看电视，以避免无意中饮食过量。　

　?　“少吃、多运动”是减肥的最基本方法，也是必经之路。减少食量可以减少人体热量的摄入，增加运动可以增强人体 …