现在是逐渐减少衣物的季节。大家为了苗条的身材在坚持不懈的减肥着。但是很多人抱怨减肥的过程又苦、又艰辛。请不要绝望，其实减肥也没有想象的那么困难。推荐一些减肥的小窍门，帮助你更快更顺利的瘦下去。 1.吃饭前喝一杯温开水 防止吃多最简单、有效的方法就是在吃饭前先喝一杯温水。 餐前喝一小杯水就可以缓解空腹感，防止食用过量，避免脂肪的堆积。 2.不忍耐饥饿 减肥的诀窍是，不要长时间的处于空腹状态。如果空腹时间过长，饥饿感就会增加，很容易出现暴食和食用过量的情况，对减肥很不利。 如果肚子饿了，可以适量的补充一些水果或者坚果。既能缓解空腹感，还能给身体补充足量的营养素。 3.巧吃水果
想到达到最佳的快速减肥的效果,除了要掌握好的减肥方法,减肥的最佳时间也是相当重要的。下面为你介绍一天中什么时候减肥才是最好的吧。 减肥最佳时间 一天中减肥的最佳时间是什么时候呢？ 最近纽约时报刊载的一片文章指出减肥运动最有效果的时间是“空腹的早晨”。肠胃处于空腹状态运动的话比其他时间运动更能消耗脂肪，而且可以阻止潜在体重增长。 2010年Belgium研究室的实验结果也很有趣，研究组让实验参加人员6周内摄取了比平时多于30％的热量和50％的脂肪。 参加者被分为3组第一组坐者吃很多食物，第二组吃完早饭后上午进行激烈运动，而第三组则是在不吃早饭的情况下先做和第二组一样的激烈运动。
不能一口吃个胖子，但是长时间无节制饮食，最终一定会变成胖子。所以能控制好食欲和养成良好的饮食习惯就一定会变瘦。推荐三个方法，既能控制食欲还能吃的健康，减肥效果良好。 1.控制食欲 当进行踏台阶或者深蹲等使用下半身肌肉的运动时，交感神经就会比自律神经活跃，这个时候肠胃功能就会减弱，消化液的分泌量降低，食欲也就会随之降低。 所以平时多进行下半身为主的运动就可以抑制食欲，防止食用过量造成的肥胖。 2.多喝水 有时候的空腹感是因为缺水造成的，每天补充足量的水就可以有效的缓解食欲。 另外慢慢的饮水过程，大脑会误以为是饮食的信号，从而缓解空腹感，并且让肠胃得到满足，刺激饱腹中枢神经。 3
牛奶配面包，一种十分营养的早餐搭配，可以提供人们一天的物质所需和精神活力，让人精神倍爽！但是，大清早到底是先吃面包好还是先喝牛奶好？估计很少有人能给出一个确切的答案。
减肥的大家知道吗？早晨是减肥的黄金时间。好好利用一下，很快就可以瘦下来。 早上起床的时候是空腹的状态。空腹的时候，脂肪更容易被燃烧。 如果早上的基础代谢和循环都变好，那么接下来的一天，代谢量就会被提高，燃烧脂肪率也会提高。 想拥有好的身材和漂亮的脸蛋，就好好利用早上珍贵的时间吧。赶紧行动起来，加油变得更美吧。 1.沐浴阳光 早上起床后，就拉开窗帘，来个阳光浴。可以帮助调整身体的生物钟，促进身体的的代谢，刺激大脑的中枢神经，能更好的燃烧脂肪，提高工作效率。 2.起床后喝温热的白开水 睡醒后喝一杯温热的白开水，可以提高基础代谢的速度，排出体内多余的脂肪和毒素。 3.简单的伸展
我们都知道喝牛奶对身体好，可以帮助我们补充钙质，但是很多人却一喝牛奶就拉肚子，为什么会出现这样的情况呢？难道是不适合喝牛奶吗？其实可能与空腹喝牛奶有很大的关系，那么还有哪些原因是导致人们一喝牛奶就拉肚子？一、空腹喝牛奶拉肚子原因之一空腹喝牛奶拉肚子，可能不少人都有过类似的经历。那么这是由什么引起的呢?最主要的一个原因，就是由于牛奶之中含有一种成分叫做乳糖，它在人体的消化系统之中，需要在乳糖酶的帮助之下，才能顺利被消化和吸收。对于一个成年人来说，体内的乳糖酶比较少，如果空腹喝牛奶，会导致无法及时消化，而让牛奶在体内发酵，从而引起腹泻。二、空腹喝牛奶拉肚子原因之二除了上面所说的原因之外，还有一些因
吃水果并不是百无禁忌，水果究竟在饭前还是饭后食用更好？哪些水果不适合空腹吃？让中医师来说明白。这5种水果不宜空腹食用水果是非常重要的营养素来源，1天至少要摄取2份（1份水果约1个拳头大）很好。许多人为了减肥，习惯在饭前吃水果，控制正餐份量；也有人将水果当点心，肚子饿了吃一颗充饥。然而，这样的吃法可能反而伤身。扶原中医云林总院总院长郭大维表示，有些水果不太适合在空腹时食用。1. 甜度高的水果榴梿、荔枝、芒果、西瓜、樱桃、甘蔗、香蕉等水果甜度较高，不宜饭前吃。甜度高的水果容易使人产生饱足感，降低吃正餐的食欲，进而失去摄取足够蛋白质等其它营养素的机会。不仅如此，用这些水果代替正餐也不利于降脂和减肥。
黑糖姜茶对女性来说是有好处的，很多女性朋友会定期和黑糖姜茶，那么空腹喝黑糖姜茶好吗，什么人不适合喝黑糖姜茶呢，下面来看看吧。空腹喝黑糖姜茶好吗空腹喝黑糖姜茶是比较好的，而且在早上空腹喝最好，不过对于胃不好的人来说一般建议还是吃早餐后服用为宜。红糖具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛、活血化淤的作用，姜具有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕的作用，但是阴虚体质的，内热较重的，以及肝炎和脱发的，是不适合喝姜茶的。如果自己适合喝姜茶，最好每天早上和中午喝，晚上不建议服用。什么人不适合喝黑糖姜茶1、黑糖姜茶中的干姜有得升血压的作用，所以高血压的病人不可以喝黑糖姜茶。2、黑糖中的糖分对于糖尿病或者是血糖高的朋友
