不知道该怎么瘦？11个减肥窍门能帮到你！
减肥不是指减掉多少体重，而是将体内多余的脂肪去除，包括皮下脂肪和内脏脂肪。很多人外形不胖，但是因为长时间的生活不规律，饮食不健康，经常熬夜等生活习惯，都会在内脏附近堆积过量的脂肪，导致身体存在健康隐患，甚至诱发心脑血管疾病，癌症和各种慢性疾病。所以减肥并非是胖人的专利，很多生活习惯不好的人，一样需要减掉不容易被发觉的内脏脂肪。 另外减肥的过程并非是大家记忆里的节食和激烈运动。减肥其实是一个用健康的形式帮助身体走向健康的过程。 这里列举一些瘦身效果好并且对身体健康有帮助的减肥方法。 1.戒掉零食和各种形式的饮料。 2.减少吃快餐、速食、加工食品等的次数。 3.多吃水果和蔬菜，少吃油
一个月瘦十公斤的减肥方法
有很多人想在一个月内就减掉十公斤。下面介绍一些正确的减肥方法，让你达到这个目标，保证以后不反弹。 减肥就是要控制饮食和运动相结合，这样才能取得最好的效果。 接着就以一个月瘦十公斤为目标，努力的减肥吧。 减肥的规则 1.摄入的热量不能太高。人类保持基本的身体机能就会消耗卡路里，也就是所谓的基础代谢。男性每天消耗的热量大概是1500卡，女性是1200卡。所以每天控制卡路里的摄入量就可以帮助减肥。 2.抑制糖类的摄入。当食用了大量的糖后，血糖会急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，堆积脂肪。所以要控制主食等含有大量糖的食物。 但是糖是身体必须的能源，为了身体正常的运行，也不能完全的限制，还
彻底减掉多余脂肪的减肥方法
减肥是指减掉身上的脂肪而不是体重的减轻。减掉了多余的脂肪才会变得健康和美丽。 如何才能真正的减掉身上的脂肪呢？ 想要减掉身体的脂肪有两个方法，一个是吃，一个是动。减肥的主旋律就是管住嘴，迈开腿。减肥的基础就是控制饮食和增强锻炼。 1.吃饭 如何用每天的餐食减少身体中的脂肪。 身体的三大营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。每天的饮食一定要保证营养均衡。 为了使身体更加的健康，身材更美，要调整好每餐的饮食。应该多吃一些蛋白质食物，搭配少量的主食和少量优质的油脂，并且每餐都应该食用蔬菜保证身体所需的维生素和矿物中。 2.运动 推荐有氧运动，它对减少身体脂肪是很有效的。 坚持有氧运
谭维维一周减掉14斤 瘦身秘籍曝光
谈到瘦身，谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字，透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比，现在的谭维维更加苗条且有活力，凭着坚持不懈的努力，减掉了10 多斤的体重，并且一直维持着健美的身材。 当被问到变瘦的契机时，维维谈到了《成都，我爱你》这部电影，因为剧中的要求，要在一星期内减掉14 斤。她每天坚持运动1~2 个小时，做600~700 个仰卧起坐，在一周后完成了这个不可能完成的任务。 减肥需要毅力，维持同样需要毅力——清淡的饮食、有规律的运动，都是保持完美身材所必须的。现在的谭维维就是以这股子韧劲儿坚持着，也给广大瘦身“纯口号主义者”做出了榜样。现在，就跟着谭维维，用运动和低热量饮食法
我没时间运动，能有什么好办法减肥吗？
我没时间运动，能有什么好办法减肥吗？帮我好吗？我真的好想减肥. 专家回答:减肥目的是为了减掉体内的肥肉，而减肥肉最好的方法一定需要合理饮食配合每日适量锻炼，饮食结构一定少吃甜食零食及快餐饮料，每日一定吃早餐，吃饭建议不要速度太快，同时每日最好半小时以上有氧锻炼。
致减肥的你：如何获得异性的青睐？
每天都会有一些人在叫嚣着：要么瘦，要么死；每天都会有一些人在健身房里挥汗如雨；每天都会有一些人为了减肥任由肚子咕咕在叫。或许，都旨在一个目的：要让他人看到自己的美！但是，你确定你努力的方式正确嘛？！ 几乎每个节食者都有这样一个疑问：什么时候才能让别人发现自己瘦下来了呢？ 一系列饮食可以帮助人们改造身体，同时，无数研究也证实，健康饮食需与规律锻炼相结合。 但如今，一项新研究为减肥难题带来进一步发展的空间。 而且这个结论似乎颇为简单，你需要减掉8-10磅，即半英石（英国质量单位）多体重，然后亲友才能看出你瘦了，因为脸瘦了。 然而，如果你想更多吸引异性目光的话，就需要减掉以上体重的两倍
改变自己才最重要：10种方法建立自信
我们生活在一个这样的世界里：人们恣意批评他人，专注于消极情绪，而这些似乎成为了社会规范。 这是生活中不幸的一面，许多人就算在成年后仍也旧在为自信而奋斗，这些人可能在生活中迷失了自己，因为他们不相信自己，或者他们不相信他们值得拥有生活中美好的东西，这对他们来说也是不幸的。这就是不对的。 这一切都源于你自己，你必须要为变得更好而改变。如果你不能改变环境，你至少可以改变自己的方式。 1.有一技之长 有时候所需要的仅是一点点天赋。培养一种爱好或发挥天赋，这对增强信心起着不可思议的作用。如果你能勇敢面对，你可以让其他人看到你的勤奋工作。偶尔听一听赞扬也没什么不好。 2.写日志 你是你自己
教你如何一天减掉一磅
怎样一天就减掉一磅？对于长期的减肥，每周减重多于1-2磅是不予以推荐的，但是如果你想要启动你的减肥计划或者在重大事件来临之前甩掉多余的磅数，可能减掉… 对于长期的减肥，每周减重多于1-2磅是不予以推荐的，但是如果你想要启动你的减肥计划或者在重大事件来临之前甩掉多余的磅数，那就可能每天减掉一磅。阅读本文来学习如何操作吧。 免责声明：本文绝不打算促进快速减肥。最好的减肥并保持方式是：吃得健康，经常锻炼，慢慢减重。 两部分之一：后勤 1. 要了解数字。为了每天减少一磅，你要比平时多消耗3,500单位的卡路里。到目前为止的某一天，你燃烧掉的卡路里取决于你目前的体重和身体活动水平。将你的体重
瘦了就幸福？Ta们没告诉你＂暴瘦后＂真相
在这个以瘦为美的时代里，为了凸显惊人的快速减肥效果，广告中经常会以模特“减肥前”和“减肥后”的照片做对比。有的广告甚至会标注：“这个例子并不是最成功的。如果照片中的女孩能投入更多，相信她会更瘦。只要不再变胖，生活中的一切会变得更加美好、便利、完美。” 我们经常被告知：“胖子没前途。”尽管专业的医生从来没说过类似的话，但是我们身边的小伙伴儿却能举出许许多多的例子来：柯特妮?考克斯(Courteney Cox)减肥前是个能压垮秋千架、孤独没人爱的失败者，减肥后就摇身一变成了《老友记》（friends）里的性感尤物莫妮卡。萨拉?茹(Sarah Rue)瘦了5个码才能获得拍摄杂志封面的机会。有人
