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多少次告诉自己：“明天！从明天起我一定节食。”而话刚落音，就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋———以为有了节食计 …

　　盘子大小会影响食量吗？听起来，好像是一个趣味心理问题。事实上，这是一个不可忽视的营养问题——美国营养学家 …

　　随着天气越来越暖，减肥已经成了迫不及待的事情，提供一些心理战，欺骗脑及胃，以降低食欲，让你越来越苗条。 …

原创文章，欢迎转载！朋友圈“三天可见”，这样做的人，基本上是因为这4个原因微信，作为当下使用人数最多的社交app …

　　专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。　　法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会 …

今年起，信用卡透支利率由发卡机构与持卡人自主协商确定，取消信用卡透支利率上限和下限管理，这将给信用卡市场和持卡人带来哪些变化和影响？央行在通知中表示，取消信用卡透支利率上限和下限管理，是深入推进利率市场化改革的重要举措。2016年以前，银行信用卡透支利率为日利率万分之五的固定利率，2016年4月，央行把固定利率调整为区间利率，上限为日利率万分之五，换算成年化利率为18%，下限为日利率万分之五的0.7倍。此次取消利率限制之后，信用卡透支利率将由发卡机构与持卡人自主协商确定。据悉，目前多家商业银行还没有明确的信用卡透支利率的调整方案出台，多数处于观望状态。业内人士表示，目前消费金融市场竞争非常激烈

小店、菜摊、机场……移动支付已经在生活场景中随处可见。中国支付清算协会日前发布了《2020年移动支付用户问卷调查报告》（下称《报告》）显示，移动支付被大多数用户接受，近四分之三的用户每天使用移动支付，移动支付已成为消费者日常使用的主要支付方式。《报告》称，2020年，有74.0%的用户每天使用移动支付，较前一年提高4.4个百分点；每周使用3次以上移动支付的用户占比为17.0%；有6.0%的用户每周使用1-3次移动支付；半个月使用一次移动支付的用户占比为2.0%；一个月使用1次和半年及以上使用1次移动支付的用户占比均为1.0%。这说明移动支付已成为消费者日常使用的主要支付方式。其中，用户单笔支付

最近，《纽约时报》联合多家机构发布了一系列关于“2021年的职场新趋势”，其中，行政办公室岗位、销售类工作，以及美容顾问、厨师、服务员等低技能个人服务类工作，将面临比较大的淘汰危险。虽然大家都对新的一年充满了希冀与期待，但不能否认的是，疫情的影响确实让这个世界和过去不同了。面对2021年的全新趋势，我们如何做才能不被职场淘汰呢？01、掌握学习能力，一个人就是一个队伍趋势报告指出，多功能人才，也就是“N+1”角色的人在职场会更加抢手。现在远程办公、数字办公、移动办公等逐渐成为公司的发展趋势，这也就要求了员工要掌握这些新技术，并最大化地提升个人工作效率。有时候，不仅仅是要掌握新技术，而且要掌握更多

绕过人眼，只需往大脑中植入一个装置，在电流刺激后，就可以让失明患者成功复明？对，没错，这不是科幻片，这是科学家们对于失明患者重获的一项研究。这种植入视觉的研究，已经持续了数十年，由于植入装置上的局限，目前能重现的视觉，还非常有限。不过，在最新的Science上，这一领域取得了重要突破：研究人员开发出了高分辨率的装置，让更复杂更多像素的视觉重现，成为可能。在之后的验证中，通过电流刺激，这个装置，成功让实验猴「看见了」。这项研究，是由荷兰神经科学研究所等院校团队带来的。绕过人眼，植入视觉，高分辨率？这都是怎么做到的？就让我们来详细看看。绕开人眼的视觉：光绕开人眼产生视觉，是通过一种名为光幻视的生理

中新网客户端北京12月5日电(记者 李金磊)个税迎来新变化，对于符合条件的年收入不超过6万元的人来说是个好消息。个税资料图。中新网记者 李金磊 摄怎么回事呢？12月4日，国家税务总局发布《关于进一步简便优化部分纳税人个人所得税预扣预缴方法的公告》。公告明确，自2021年1月1日起，对上一完整纳税年度内每月均在同一单位预扣预缴工资、薪金所得个人所得税且全年工资、薪金收入不超过6万元的居民个人，扣缴义务人在预扣预缴本年度工资、薪金所得个人所得税时，累计减除费用自1月份起直接按照全年6万元计算扣除。即，在纳税人累计收入不超过6万元的月份，暂不预扣预缴个人所得税；在其累计收入超过6万元的当月及年内后续

日本有一个世界公认的经营之圣，此人便是88岁的稻盛和夫，他一生经营了两家世界500强企业。27岁时一穷二白的年纪，稻盛和夫和朋友一起创业，京瓷成立；52岁时稻盛和夫再次创业，KDDI问世，这两家企业都进入了世界500强，稻盛和夫成为了历史上第一个拥有双500强企业的人。稻盛和夫不仅仅是一个成功的企业家，他也是一个颇有建树的思想家和哲学家，他曾经透露过：真正聪明的人，一生三不问，很多人却恰恰相反。一、不问过去，空杯心态真正聪明的人，不会在已经过去的事情上反复纠结，过去的事情已经无法改变，纵使你再懊恼，再后悔，也无法影响过去，与其把时间浪费在后悔上，不如擦干眼泪，倒空自己，以更好的精神状态去迎接明

“海底隧道工程的测量必须精益求精。”大连湾海底隧道建设工程E10管节水下整平测量现场，中交一航局第三工程有限公司测量首席技能专家陈兆海和团队成员正利用其创新改进的三维多波束测深系统进行测量。11月23日，在大连湾海底隧道工程现场，中交一航局第三工程有限公司测量首席技能专家陈兆海正进行测量工作。（中交一航局第三工程有限公司提供）新华社发陈兆海从事测量工作25年，但给海底隧道建设工程进行测量却是首次，“大连湾海底隧道建设工程的海域地质情况十分复杂，多礁石、多溶洞，为了高质量施工，要求高精度测量数据。”“一条小鱼吐出的泡泡都会影响测深结果。”陈兆海说，由于测量团队最初使用的还是二维单波束测深设备，精

人民论坛哲思，用灼热的观点启迪思想，用温暖的文字抚慰心灵。每晚九点三十分，带你看清世界，认识自己，慢品人生滋味。1不害怕吃亏公司有个小伙子，人很能干，工作也很卖力，各方面都很优秀，但每次公司有晋升的机会时，他都遗憾地错过了。有一次，公司有个任职项目经理的机会，他主动报名，但老板却没同意。事实上，老板不给他机会，是因为这个小伙子格局比较小。比如，每次老板让他加班做一点事，他要么不情愿，要么抱怨占用了自己私人的时间。比如，每次同事让他帮忙装一个电脑软件，或者帮忙买个早饭点个外卖之类的，他总是特别嫌麻烦。再比如，爬山时他只给自己买了矿水泉，吃饭时他总是抢着去占座位，甚至打车时，也总抢着坐后排。有一句

　　进入酷暑的夏季，穿的衣服会变少，对身材的要求也就更多，所以减肥的人也越来越多。但是不要因为减肥而失去健康。下面介绍三个夏季减肥的注意事项，既能保证身体健康，还能让减肥更加快速的进行。　　1.不要忘记补充水分　　不要觉得喝水会变得水肿，夏季水分摄取不足是很危险的。如果缺水就会出现中暑，废弃物和毒素堆积还有皮肤干燥和降低新陈代谢等情况。尤其在流汗多的夏季，一定要补充足量的水分。　　夏季补水，但是一定不能选择任何形式的饮料，因为他们会造成肥胖也会阻碍身体的循环和代谢。　　2.补充蛋白质和矿物质等　　蛋白质有增加肌肉力量和修复身体的作用，还有提高新陈代谢和减缓血糖值升高的作用。所以夏季减肥一定要补

　　20世纪早期，北极探险家斯德凡森在五年的时间里只吃肉类，这意味着他的饮食是由近80%的脂肪和20%的蛋白质组成的。　　斯德凡森想要反驳那些主张人类只吃肉活不下去的人。但不幸地是，当他只吃没有脂肪的瘦肉时，他很快就生病了。他发明了“蛋白质中毒说”，别名为“吃兔饥饿”。在他降低蛋白质摄入量，增加脂肪射入后，中毒症状消失了。　　斯德凡森德早期实验，是高蛋白质摄入造成极端不良反应的少数有记录案例之一。但是，尽管蛋白质补充料销量激增，我们很多人仍不确定我们需要多少蛋白质，食用蛋白质的最佳量，摄入太多或者太少都是危险的。　　在过去的二十多年里，肥胖率成倍增长，我们越来越意识到我们在吃些什么。近些年来，

　　用同样的方法挑战减肥，肯定会有一部分人成功，另外一部分人失败。出现这个差异的原因是什么呢？虽然选择的方法很重要，但是最大区别在于“心态”。　　心态不好的人减肥的过程中想的都是，减肥真是件讨厌的事情，减肥就是苦行，节食也没有变瘦啊，别吃了再吃就该更胖了等等。没有一个激励自己继续努力的念头，全部都是负能量，让瘦身变得很难持续，很难成功。　　然而减肥成功的人，每天想到的都是相信自己和欣赏自己，并且给自己无穷的力量。让减肥在开心的状态中快速的进行。　　如何调整心态，让减肥持续进行，并且取得成功呢？　　首先应该在减肥前根据自己的要求制订一个切合实际的减肥目标。　　并且还要经常提醒自己，保持肥胖有着哪

　　很多人的减肥目标都是减掉五斤赘肉，到底减掉这五斤赘肉需要做哪些努力呢？　　消耗五斤脂肪需要燃烧19250卡的热量。所以只要我们在运动或者饮食中减少19250卡的热量就可以减脂5斤，下面根据不同的情况进行详细的说明吧。　　1.跑步　　跑步消耗的热量=体重*距离*1.036。所以基础体重不同的人，运动所消耗的热量完全不同。　　为了可以有更直观的数值反应，举例进行说明，例如体重60公斤的人，跑步8公里，可以消耗500卡的热量。那么消耗掉19250卡的热量，就需要跑步308公里。　　体重是60公斤的人每天坚持跑步2公里，154天后就能成功的甩脂5斤。　　2.步行　　以中等强度的速度进行步行练习，每

　　踏入夏季，越来越多的人开始关注自己的身材，想要甩脂瘦身。但是减肥并不是件容易的事情，一定要选对方法才能真正的瘦下去，不影响健康，不反弹。　　将效果最好的减肥方法总结成以下十句话，认真执行，一定会收获美美的身材。　　1.三餐饮食，早、午餐吃饱，晚餐吃少。　　2.蔬菜吃多，肉吃正好，主食吃少。　　3.多吃水果，不喝果汁。多吃粗粮，少吃精粮。　　4.不吸烟，不喝酒。不吃零食，不喝饮料。不吃高热量食物，不吃高糖食物。　　5.每天喝足八杯水。　　6.不忍耐饥饿，不暴食。　　7.细嚼慢咽，拒绝快速饮食。　　8.早睡早起，保证七小时睡眠，睡前三小时什么也不吃。　　9.调整身姿，拒绝驼背，拒绝翘腿。　　1

　　易胖体质是非常可怕的字眼。因为体质易胖的人，即使吃的少，动的多也不会很快的变瘦。所以一定要杜绝易胖体质的形成。　　到底易胖体质是如何形成的呢？其实跟我们日常的生活习惯是分不开。可能每个人都在做着让身体变得容易肥胖的事情，这次列举一些，如果你也在其中，就请马上改正，避免变得容易肥胖。　　1.晚睡　　晚睡会让身体分泌出大量降低代谢和增加食欲的激素。严重影响身体的保持，是变胖也是变成易胖体质的重要因素。　　2.饮食不规律，暴食或者节食　　不规律的饮食习惯会让体内的血糖值不平稳，容易出现脂肪堆积和代谢变慢的情况。长此以往就会变成易胖的体质。　　3.不喜欢喝水　　水分不足就会降低代谢速度，也会堆积毒

　　上图中塞入了布法罗鸡肉和羽衣甘蓝的蘑菇酿看上去十分美味，但这并不是你的大脑真的真的想要的盐＋玉米糖浆的混合物。　　早在今年一月，你可能就已经高喊着“一月不减肥，二月徒伤悲，三月徒伤悲”的口号投入减肥大业中了，但到今天，你的减肥成果如何呢？事实上，只有77%的人能够坚持一周，而只有不到19%的人能够坚持两年，有些人声称成功率甚至要低于8%。　　你是那毅力绝佳的8%吗？　　这是因为，减肥并不真的是只和意志力相关。　　如果你因为减不下来而责怪自己，你就是将所有减肥成功或失败的压力都扛到了自己的肩上。而实际上，除了你的意志力，还有许多生物学上的因素，如基因，如人们接触某些化学物质等，都会让人变得更

　　减肥的人越来越多，减肥迷茫的人和减肥失败的人也越来越多。推荐十个减肥方法，引导你们走向减肥成功的彼岸。　　1.明确减肥的理由　　减肥的理由是减肥的原动力，每个人的减肥理由各不相同，所以要找到自己的原因和目标，并且为之努力。　　例如我想恋爱，我想变美，我想穿上那件衣服等等。一定要找到理由，这样才能让减肥有目标，并且激励自己一直继续。　　2.坚持30天　　习惯的养成大概需要21-22天，所以想要减肥成功，就要将减肥生活变成一种习惯。这样才能永久的持续下去。　　另外减肥是一个过程，想要有效果就需要时间的见证。一个月后进行对比，一定会有可喜的收获。　　3.和朋友一起监督减肥　　互相监督才能更进步。

　　胖与瘦，其实是代谢说了算。所以有些人即使付出的再多，也瘦不下去。而有些人哪怕什么也不做，也可以高速的燃脂，拥有苗条的身材。　　因为代谢高的人，可以快速的将体内的热量消耗掉。而代谢慢的人会在体内积存热量，导致大量的脂肪堆积在体内。　　所以提高新陈代谢的速度就能快速瘦身，甚至还可以变成易瘦的体质。　　提高代谢的方法　　1.均衡饮食　　营养均衡的饮食，可以给身体补充足够的能源，更好的促进血液循环和消化吸收。　　尤其是蛋白质类的食物，既能增加肌肉量保证基础代谢快速进行，还能促进脂肪的燃烧。对提高新陈代谢有很大的帮助。　　另外营养充足还能给身体升温，也有促代谢的效果。　　2.温水泡澡或泡脚　　温水泡

　　随着电子产品的进步，越来越多的人离不开手机，低头族到处可见。经常性的看手机不仅会影响视力，还会导致脸部浮肿和出现双下巴。　　经常性的低头会阻碍颈部的血液循环和淋巴循环，导致脸部循环和代谢不畅。很容易变得浮肿。甚至还会因为堆积毒素而出现皱纹、斑点和痘痘等。　　另外长时间看手机还会使下巴周围的肌肉下垂严重，长此以往就会出现双下巴。　　对比于没有普通人，经常低头看手机的人，面容老态、丑陋，脸部下垂严重。　　科技飞速发展的今天，人们的生活已经离不开手机，但是要调整好生活习惯，防止因为看手机而产生对健康不利的情况。　　1.连续看手机的时间不能超过半小时。并且中途要对身体进行简单的伸展。眼睛也要适量的

　　减肥的人越来越多，但是真正能瘦下去的人却不是很多。究其原因，大都是方法不对或者急于求成。其实减肥很简单，只要变得健康就可以快速的瘦下去。　　到底什么才是健康的瘦身呢？　　1.规律饮食　　不要为了减肥而节食或者只吃蔬菜。这样的饮食习惯会让身体的循环和代谢变慢，不仅不会变瘦还会变成容易发胖的体质。　　想要健康的变瘦应该每天三餐饮食，戒掉零食和夜宵。并且每天的饮食要保证营养均衡，不能挑食和偏食。这样既保证营养所需还能促进新陈代谢，帮助更快的燃脂和瘦身。　　2.规律生活　　保证高质量睡眠是提高新陈代谢最好的方法。所以每天要规律的生活，做到早睡早起。因为高质量睡眠可以让身体分泌出大量的成长激素，既能

今天美食做法网教大家提高抗癌力：7个远离癌症的生活饮食习惯，想要远离癌症威胁，最好方法就是让自己的身体具有防癌能力，每年男人的癌症新病例和死亡人数都比女人多出一万余人……，看到这些数据，不免忧心丧气，真的只能坐等癌症找上自己吗？

脂肪肝可说是中国人最普遍的肝病。医院内科部主治医师杨培铭指出，肥胖是脂肪肝最常见原因。尤其现在中国人吃得好又吃得多，肥胖问题愈来愈严重。体重过重、意即身体质量指数（BMI）在25～30的人，有一半的可能罹患脂肪肝；假如BMI超过30，那肝包油的机率高达85％。

对于饮食养生并不是什么补的都吃，要看自己的体质，下面美食做法网归类食物性味表供大家参考，只要谈到养生，大家最关心的，就是怎么吃出美味，吃出健康。最近有个机会采访到中医部主任杨贤鸿医师，他的看法是「药性强的是药物，药性弱的，就是食物。」若不想仰赖药物治疗，多了解自己的体质，平常吃对适合自己体质的食物，就是养生的基础。

　　70%的肥胖是因为吃饭过量、运动量不足、睡眠不足和身体变冷原因导致的。剩下30%的肥胖是自己的体质和基因问题导致的。所以为了不变胖，平时要注意饮食、加强运动，还要养成好的生活习惯。但是肥胖也会有不同的体型特色，介绍一些有针对性的减肥方法，加快瘦身的速度。　　1.肚子胖的苹果型身材　　苹果型身材的人都是上半身肥胖，尤其是腹部周围肥胖严重。　　这部分人大多是因为平时糖分摄取过量造成的，例如甜食和主食等。　　减肥效方法是，减少米饭、面包、面类和甜食的摄取量，吃饭吃从汤或蔬菜开始吃，使糖质的吸收速度变缓。另外还要注意多补充些维生素B1，帮助分解体内的糖和脂肪。　　推荐的运动是腹肌练习等伸展训练。　

　　肥胖的人往往都是虚胖，经常性的体力不支、抵抗力低下，甚至还要饱受着便秘的困扰。所以只要减能瘦下去，很多问题就能迎刃而解了。　　减肥的过程是艰苦的，很难坚持下去。推荐几个简单的方法，轻松告别肥胖。　　1.喝温水　　水是生命的源泉，想要健康和美丽，一定不能离开水。　　每天要补充2升左右的温水，不要喝冷水更加不能喝饮料。如果口味过于单一，可以适量的喝一些绿茶或者柠檬水。　　2.吃果蔬　　果蔬中富含大量的维生素和矿物质，不仅可以健康身体还能提高抵抗力。　　另外果蔬中的食物纤维还可以促进肠胃活动，有帮助消化和提高代谢的效果。　　将零食换成水果。并且保证每一餐蔬菜含量达到60%以上，保持这样的饮食习惯

　　年末年初的假期中，是不是有很多人觉得自己稍微胖了点呢？由于肌肤外露的减少，冬天是个非常难注意到体重和体型变化的季节。　　但是，在逐渐回暖之前，也就是现在开始减肥的话，那么在天气变暖，肌肤外露变多之前，就可以避免发出“这些赘肉该如何是好……”的悲鸣了。　　下面向大家介绍为了在春天之前瘦下来，”让体重迅速减下来的五个方法“。　　1：减少肉类的摄入量　　这并不是说完全不吃肉。仅仅减少肉类的摄入量就会见效。让我们试着在吃肉的时候，做小小努力，有意识地比平常少吃一口肉。会有令人吃惊的效果哦！　　还有用吃鱼来代替吃肉的方法。总之，让我们在吃肉的时候，意识到”要比平常吃得少“再吃吧。　　2：多吃水果　　

　　肚子沉甸甸的，经常被痛苦的便秘折磨。便秘可能跟人的体质有关，但是仔细观察就会发现，容易患便秘的人，都存在这样或者那样错误的生活习惯。　　1.匆忙的早上　　急着上班或者上学，根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。　　所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些，留出充足的时间去排便，防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。　　2.出门前吃早饭　　起床后，先做好出门的准备，然后再吃早饭，这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后，肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐，排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况，一定会因为长期的忍耐造成便秘。　　早上应该先吃早

　　减肥是一件只要努力就会成功的事。但是也有一部分人，即使做了再多的努力也没能瘦下来。赶紧看看谁是那个永远也不可能瘦下来的人。　　1.生活邋遢的人　　抽屉和衣柜里都塞满了衣服，地板上没有落脚的地方，到处都是灰尘。生活用品和化妆品随意乱放，想用的时候一样也找不出来。　　这种生活杂乱无章的人肯定是饮食无节制，喜欢胡吃海塞。由于经常性的食用过量，肠胃过度膨胀，最终导致过度肥胖，并且很难减肥成功。　　2.不遵守时间的人　　平时生活中从来不守时，习惯性的迟到或者早退。　　这样没有时间概念的人同样也会对减肥过程失约，打乱减肥计划的事情经常发生，使得减肥很难顺利进行。　　3.只靠运动减肥的人　　不能放弃饮食

　　眼看着别人“略施小计”就能让体重蹭蹭往下掉，而自己努力了半天似乎都是白费功夫……估计很多投身于减肥事业的人们都经历过这种无奈，为什么自己减肥效果不明显？难道真的因人而异?近日，澳大利亚一名饮食营养学家凯特·萨夫就试图为减肥难的人士解一解心中的“疙瘩”，在他看来，一个人减肥困难可能有很多原因，“肥胖是一种进展性疾病。”萨夫说，“这意味着如果一个人越胖就越难减肥。”下面就是几种有可能给你的减肥征程“拖后腿”的因素。　　代谢速率 女性天生代谢慢　　营养专家认为，要想减肥，对代谢速率有所了解非常重要。特别是女性同胞，肌肉量本身就比较少，体脂肪的比率也相对偏高，所以女性的代谢率比较低。“这和我们体内

　　难道没有因“自己很努力地在减肥，但是不仅没有瘦下来反而还胖了。”而觉得颓丧的人吗？觉得自己减肥没效果，然后就自暴自弃，最后甚至还暴饮暴食的人其实很多。　　明明在减肥，但是体重和脂肪完全没有下降，这到底是为什么呢？这肯定是有什么原因才导致这样的。　　1：没有采取措施应对压力　　据美国的营养学医生所说：一个人不管怎么减肥，只要他的压力不断积攒，就会处于一种不断分泌皮质醇（荷尔蒙）的状态，那么他肚子里的脂肪是怎么也减不下来。　　还有，“皮质醇”会让人增强食欲、易储脂肪、会分解肌肉、会降低基础代谢能力。　　所以，首先你要认清让你产生压力的原因，比如工作、人际关系、睡眠不足...找出应对方法之后在重

　　感觉身材苗条的人怎么吃也不胖，即使没有运动身材也很匀称。她们是如何做到呢？不要被表象给欺骗哦，背地里她们为保持身材也是很努力的。这次来探个究竟，看看瘦的人都是如何保持身材的。　　1.不多吃　　瘦的人基本不会经常吃东西。除三餐正常饮食之外不会吃零食或者加餐等。严格控制多余热量的摄入。　　并且吃饭的过程都认真咀嚼，保证在饱腹感前不吃过量的食物。　　2.个人调整　　被迫食用过量之后会进行短暂的绝食，帮助身体恢复，防止因为过量饮食导致肥胖。　　不要光去关注瘦人吃的时候，要知道她们回家后都会聪明的进行个人调整，帮助保持身材和消除脂肪。　　3.不在意体重　　体重只是一个数值的显示，并不能体现出身材的变

　　在这个需要温暖的冬季，单身狗已经很孤单很凄凉了，但是还有一件更凄惨的事情等着你，那就是单身狗比热恋中的人更容易发胖。　　为什么会这样呢？原因就是，恋爱的人会分泌出三种对瘦身有帮助的荷尔蒙。　　1.恋爱和心动的时候会分泌多巴胺　　它有减肥和美容的效果。　　并且他还有抑制食欲和促进脂肪燃烧的效果。　　2.恋爱初期会分泌出苯乙胺　　它有抑制食欲和美肌的效果。　　3.和喜欢的人接吻或互相接触的时候会分泌雌激素　　它可以产生性欲和增强饱腹感，其中性欲的瘦身效果比抑制食欲瘦身的效果更显着。　　另外雌激素还有丰胸的效果。　　即便是这样单身狗也不要太伤心，还是有补救的方法的。　　1.多做让自己开心的事情或

经常听到同事喊胃痛吗？还是你也是胃痛族？中医师黄盟珠医师说，平时不妨多吃高丽菜、南瓜，有助于舒缓胃肠不适症状，大家可以试试，当作日常保健方法喔！

好热好热的夏天，火气动不动就上来，中医师彭温雅推荐3款夏日必备的降火饮料，都是煮开待凉就能饮用，不用熬到天荒地老。长期使用3C的上班族、猛冒痘痘、容易中暑的人，都可随时准备着，火气一来就给它降温一下。

　　因为肥胖而烦恼的人越来越多，其实肥胖是因为血液循环不畅引起的。血液循环不好的地方就会有大量的脂肪细胞生长。时常坐着工作的人都会有下半身血液循环不畅的问题出现，所以在不知不觉中肚子和腿部就堆积了大量的脂肪。　　在日本很流行一个伸展姿势，操作简单并且瘦身的效果非常好。　　伸展姿势的要求　　1.在平整的地板上仰卧，双腿自然分开，弯曲双腿。　　2.挺直后背，下巴向上方伸展与地面呈九十度，眼睛看向天花板。双臂自然的放在身体的两侧。　　3.把盆骨和腰部从地板上向上抬起来，伸展身体，保证抬起的身体在一条直线上。　　4.调整呼吸坚持三秒后返回。每天坚持做30次。　　错误的姿势　　1.下巴没有向上方伸展。　

　　减肥的人都知道，想要瘦下去一定要控制饮食和加强运动，但是真正能够做到这些的人，却是少得可怜。　　当我们不能坚持瘦身，又不想不变胖的话，就一定不要去做会变胖的事情。今天和大家分享一些经验，一定要记住这几条不变胖的铁律。　　1.少盐饮食　　盐中的主要成分是氯化钠，如果摄取的过多就会在体内堆积大量的钠盐，造成浮肿，影响血液循环和新陈代谢，对减肥非常的不利。　　2.少吃糖　　糖会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。　　3.少吃脂肪　　脂肪过多会造成热量的堆积，导致肥胖。另外脂肪还可能造成血液循环不畅，导致心脑血管疾病等的发生。　　4.多运动　　缺乏运动体内的代谢就会变慢，脂肪只能被

电吹风相信大家日常生活中经常使用，但是真正知道健康使用吹风机吹头发的人可能并不多。其实这个很简单，只要您认真对待，一定能让头发一直健康下去，发质的好坏就在于护理，下面小编给大家来介绍下电吹风吹头发的小技巧，让大家都用好吹风机吧。

早餐吃面包吃腻了吗？就方便来说，泡个麦片，或是坚果拿了直接吃，也是再简单不过。虽然都很简单，效果却大同喔！而且想做点变化，也不难。

鸡精和鸡汤都含有较丰富的游离胺基酸，两者都是动物性高普林的食品；前者经过处理，胆固醇较低，后者的胆固醇比较高，也较多脂肪。怀孕的妈妈或是精神不济的人，都可以喝鸡汤或鸡精得到营养；但像高血压、痛风、肾脏病的人，就不能随意喝鸡精，需经由医师或营养师评估才能饮用。

时间已经到了午夜12点，辛有志双眼通红，声音沙哑，白衬衫被汗水浸透的有些褶皱，他顺手拿过工作人员递过来的氧气瓶，猛吸了几口，又迅疾拍打双手，连续直播12个小时之后，体力已经严重透支，但面对直播间情绪依旧高昂的近百万粉丝，他试图让自己精力能够集中、更集中一些从11月1日中午12点开始，辛有志"双十一"专场在快手开播，很快，直播间人气猛涨，数百万人不断涌入，犹如潮水，参与到这场好物抢购战，双十一的电商直播间比拼的不仅是主播力，更是产品力和性价比。数据疯了似的往上涨，人们尽享购物盛宴，诸多爆款瞬间秒空，1小时销售额破5亿，3小时50分钟销售额超10亿，7小时23分钟销售额超13亿……后天气丹花献礼盒

变化1：脱发　　多数被脱发所累的小年轻们，天天感慨岁月是把杀猪刀，抱怨岁月不留情。然而，岁月表示，脱发这个锅，他们不背！很多人之所以会脱发，完全是因为熬夜引起的：经常熬夜会引起内分泌紊乱，而内分泌一旦紊乱，头发也就在不知不觉中掉落了……变化2：长皱纹　　很多时候，你之所以长得比别人着急，是因为你养成了熬夜这个坏习惯。经常熬夜的人，脸部皮肤容易松弛，眼角与嘴角处容易长皱纹，眼睛也会变浮肿，从而给人留下一种衰老、憔悴的病态印象。变化3：神经衰弱　　熬夜虽然一时爽，可到了第二天，头晕、困倦、健忘、注意力分散等一堆神经衰弱症状就会找上门来，影响你学习与工作的效率。变化4：视力下降　　熬夜除了会给你带来

　　你是因为压力会变瘦还是会变胖的人？在现代社会中，没有人感觉不到压力的存在。整天的生活忙碌而且紧张。如果这种紧张感持续下去就会变得急躁，身体的循环和代谢也变得混乱。　　这个时候，有些人为了缓解压力开始暴饮暴食，再加上代谢的混乱，就开始变胖，并且一发不可收拾。　　还有一部分人因为压力紧张，变得食欲下降，开始消瘦，体弱多病。　　为了健康一定要学会自我减压，这样才能健康也能变得苗条。　　坚持吃早饭，早饭可以提高一整天的代谢和缓解疲劳，还可以提高工作效率及专注力。　　坚持运动，运动是消除压力最好的方法。运动还能帮助提高代谢和燃烧脂肪，当你因为运动而拥有好身材时，心情也会变好的。　　睡前要泡脚或者泡澡

蜂蜜是营养佳品，喝蜂蜜对人体有很多的好处，第一可以提高人体的免疫力，抵抗力比较差的人多喝一点蜂蜜就可以提高抵抗力，第二可以调节肠胃，蜂蜜可以增加大肠蠕动，帮助人体顺畅排便，便秘的人可以每天早上都喝一杯蜂蜜水，很快就可以见效，第三可以抑制病菌，蜂蜜具有比较强的防腐作用，如果皮肤表面不小心受了伤，可以在皮肤表面受伤的地方涂一些蜂蜜，这样可以减轻疼痛感，并且防止伤口感染。

大家知道吗？喝咖啡可以有效预防肝炎。之前在1986年的时候，挪威的一些研究人员就意外发现，喝酒与肝脏发炎有关，但喝咖啡却能减少肝脏发炎。在全世界进行的后续研究中，这些结果都能被复制。在美国，有一项后续研究的对象是肝病高风险族群，例如那些体重超标或酗酒的人。结果显示，比起那些每天喝少于一杯咖啡的人，每天喝至少两杯的受试者，发展成慢性肝病的风险少了一半以上。

没想到周遭有肠躁症的人这么多！办公室随便问一下，怎么好像大家都有。肠躁症容易胀气，究竟哪些食物会容易胀气、哪些不容易胀气呢？容易胀气的食物就不吃了吗？其实换个吃法就会好些…，好多实用知识，赶快看下去！

下面和大家谈谈地中海饮食，随着年纪增长，我们的脑部结构也会逐渐退化，罹患中风、失智症、阿兹海默症的风险也随之提升。日常饮食中，吃什么有差吗？可以降低罹病风险吗？最新研究证明，地中海饮食可以让你的大脑年轻五岁！

　　减肥已经成为了很多女性日常生活的一部分。但是调查结果显示，2016年韩国有80%的人曾尝试减肥，但只有一半人表示没有反弹。　　专家表示，出现体重反弹副作用的主要原因是采用了错误的减肥方法，其中最不可取的就是断食减肥法。与运动减肥相比，很多女性更加偏好用断食的方式减肥。我们体内的细胞以葡萄糖为能源进行运动，不吃东西的话，为了制造葡萄糖，肌肉组织会产生大量的氨基酸。也就是说，不吃饭的话会减少肌肉含量，基础代谢量也会持续下降。基础代谢量下降的话，消耗的卡路里量也会减少，体重反弹的危险性反而会扩大。　　同时，只吃地瓜或是沙拉的“单一饮食减肥法”也是不健康的。虽然因为操作简单而被很多人喜欢，因而被划

饭间（供图）罗信做了一桌子菜（供图）沈亮均听着罗信母亲絮叨（供图）自从家里有了无障碍通道，罗信出行相对方便了（程浩 摄）罗信突然想做顿饭了。他已经快两年时间没下厨做过饭。主意拿定，他打电话给沈亮均，“我想做顿饭请你们吃，你们一定来啊！”“……好好好，一定来！”沈亮均起初以为自己听错了，再三确认后确定没听错。“看来他有信心了……”挂完电话好一阵儿，沈亮均还没从电话里回过神，自言自语起来。“书记啊，罗信请我们去他家吃饭，说他亲自下厨，要我们一定去，您没问题吧？”稍微缓过神来，沈亮均打电话给杨铁柱。杨铁柱也不信，确定没听错后打电话挨个通知同事；给杨铁柱打完电话，沈亮均也逐个通知同事。9月13日一早，