每天都感觉睡不够，起床的时间一拖再拖，然后整个白天都过得浑浑噩噩。这样的状况并不因为起的太早，而是起的太晚。每天只要早起十五分钟，你就会发现整个世界都不一样了。 首先早起以后，每天都会有充足的时间吃早饭，给身体补充能量，促进身体的血液循环和新陈代谢，达到快速燃脂和瘦身的效果。 其次早起以后就会有大量的时间去如厕，对缓解因为时间紧迫出现的精神紧张非常有帮助。如果可以保证每天正常的排泄就能顺利的解除便秘，达到快速代谢、排毒和消脂的效果。 另外早起还能沐浴更多的阳光，对调整荷尔蒙的分泌和提高新陈代谢都有帮助，有保持身材和健康身体的效果。 虽然每天只早起15分钟，却有延长一天时间的效果，对
早起的不会很累吗？不会影响工作吗？完全不会哦，坚持早起其实对身体有着各种各样的好处。不仅可以瘦身还能美肌和健康身体。 1.提高代谢 坚持早起可以确保生物钟平稳。对促进血液循环和提高新陈代谢非常有帮助。 好的代谢不仅可以加速燃脂，还能健康身体。 2.缓解便秘 早起后时间充裕，可以减轻紧张的情绪，有缓解便秘的效果。 早起还可以保证有足够的时间去饮食、喝水对促进排便也有很大的帮助。 3.调整生物钟 每天规律性的早起，沐浴在阳光下，非常利于生物钟节奏的形成。 当身体有良好的的生物钟规律时，就会彻底的调整身体，从内而外的变美变健康，也有利于易瘦体质的形成。 4.皮肤变好 好的生
冬日里最困扰我们的事情莫过于如何迅速轻松地起床，为了早起，有些人甚至设定了两个以上的闹钟。然而，只要找准方法，即使寒冷的冬日，我们也能轻松地起床。法国时尚杂志《Marie Claire》盘点了5种方法，助大家轻松早起，按时赶到办公室。 1.将闹钟放在远离床的地方 早晨闹钟响了的时候，你正躺在温暖的被窝里，闹钟的响声无异于一种酷刑。为了能早起，你应该在睡前将闹钟放在远离床的地方，以此来逼迫自己起床关闹钟。 2.设置好听的闹铃声并经常更换 大多数人都不喜欢尖锐刺耳的闹铃声。为了轻松早起，你应该设置悦耳动听的闹铃声，例如瀑布声和鸟鸣声。同时也应该经常更换闹铃声，以避免千篇一律的早晨阻碍你
俗话说“早起的鸟儿有虫吃”。总有一些人，当别人刚刚挣扎着从床上爬起来时，他们已经完成许多任务。你是否也想像他们一样呢？其实，想要在早起的同时能量满槽，关键在于保证睡眠质量。法国时尚杂志《Marie Claire》提供5点建议，帮助你告别“起床困难户”绰号，告别“早起毁一天”的魔咒! 1、延长睡眠时间 想要早起还充满活力，充足的睡眠是必不可少的，这可以说是常识了。但事实上，最基本的似乎也是最难做到的。有多少人能在午夜前入睡呢？人体平均每日需要6至9小时的睡眠，所以，为了身体健康和早起大业，还是把没追完的剧留到第二天再看吧! 2、创造良好的睡眠环境 请记住，床是用来睡觉的，不是用来吃零
即使是在周末，有许多重要的理由去早起每一天。我知道按停几次闹钟去换得多几分钟的睡眠是一件很诱人的事。从几个月前我开始训练自己每天早点起床，我想说早起没有多数人想的那么难。看看从明天开始成为早起的人的7大理由吧。 1、提升精力 每次我睡过头，我感到疲倦和昏昏欲睡，白天不想做的事情，更不用说,我跳过了锻炼和早餐。即使我运动了也吃了健康的早餐，这依旧抑制了我的热情和精力。如果你也像我这样，可以通过早睡早起来提升精力。 2、吃一个丰富、营养的早餐 我希望你知道，早餐是一天最重要的一餐，一个营养的早餐是一个刺激你的新陈代谢的有效方法。虽然抓起一根能量棒或一块松饼能快速地补充能量，但是保持你精
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