踏入夏季，越来越多的人开始关注自己的身材，想要甩脂瘦身。但是减肥并不是件容易的事情，一定要选对方法才能真正的瘦下去，不影响健康，不反弹。 将效果最好的减肥方法总结成以下十句话，认真执行，一定会收获美美的身材。 1.三餐饮食，早、午餐吃饱，晚餐吃少。 2.蔬菜吃多，肉吃正好，主食吃少。 3.多吃水果，不喝果汁。多吃粗粮，少吃精粮。 4.不吸烟，不喝酒。不吃零食，不喝饮料。不吃高热量食物，不吃高糖食物。 5.每天喝足八杯水。 6.不忍耐饥饿，不暴食。 7.细嚼慢咽，拒绝快速饮食。 8.早睡早起，保证七小时睡眠，睡前三小时什么也不吃。 9.调整身姿，拒绝驼背，拒绝翘腿。 1
总是埋怨瘦身困难，过程艰苦不说，结果还不一定乐观。其实减肥大可不用这般痛苦，只要不去做以下几件事就一定事半功倍。 1.不吃 减肥的确需要控制饮食，但是绝不能不吃。吃的少不一定会瘦，即使体重变低了，减下去的也只是水分，脂肪依然在体内囤积。 减肥时，要保证营养均衡，合理的限制饮食。碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、脂肪（优质油脂）是身体必要的三大能源。虽然有一些会阻碍减肥，但是为了保持身体机能和代谢正常的运行，饮食中不能完全的不吃，要适量均衡的补充。 例如，将每一餐的主食量降低，用蔬菜来进行替换。 为了摄入更多的蛋白质，挑选脂肪含量低的肉类来食用。 避免脂肪造成肥胖，可以挑选一些
突然的聚会或者什么重要的事情，需要自己展现最美的身材。介绍一个可以在三天就能看出效果的瘦身方法。这是个健康的减肥方式，要是能持续的坚持一定不会反弹哦。 减肥第一天 早上喝一杯温水，排便后要进行一百次的垫脚尖练习和五十次的腰部伸展。可以边洗漱边运动。 早餐是一碗粥和一个鸡蛋，一个橙子（或者其他的水果适量）。 上午喝水，要进行十分钟左右的爬楼梯练习。 中午要找一个可以步行十分钟的餐馆就餐，吃一盘蔬菜和一小份的鸡胸肉，四分之一碗的粥或者四分之一个馒头。步行回办公室。 下午要喝温水和吃一些水果。然后要进行十分钟的爬楼梯练习。 晚餐不吃主食，吃一碗加了鸡胸肉的蔬菜汤。 睡前要泡澡或者
减肥是一个漩涡，如果选错了出路，就会困在里面出不来。有些减肥的谎言就会让你一直呆在这个漩涡里面。 1.节食减肥。 不吃就会瘦，其实不然，这个减肥方法没办法永久的持续，一旦恢复饮食，马上就会反弹。 2.单品减肥 所谓的单品减肥就是减肥期间只吃一样东西。这样的饮食会使营养缺乏，也是不能长久持续容易反弹。 3.不吃油脂品 油脂是身体必要的能源，如果油脂缺乏身体就不能正常的运行，代谢变得不顺畅，不仅不能瘦身还会造成脂肪的堆积。 4.不吃早饭 不吃早餐会使全天的代谢变慢，还会造成午餐和晚餐食用过量。 5.极端的运动 运动可以燃烧脂肪，但是过度的运动会损害健康，甚至危害生命。 6
天气越来越暖和，“肉肉”不能再继续躲藏在厚厚的棉衣里面，你是否向往着可以穿上自己喜欢的漂亮衣服？但是，减肥是长期而又坚持的一项心理考验，所以，在此期间若要掌握一些减肥攻略，就会让自己在较为轻松的计划中，体重控制得既健康又不影响工作和生活。 减肥心态要端正 减肥期间，心态很重要。减肥是为了更好的展现健康，制定减肥计划不能急于求成，慢慢减肥才能做到不伤身体、保护好皮肤、不影响生活质量、还能在减肥过程中养成一个好习惯，受用终生。 另外，减肥期间，很容易受到生活中或者其它方面不良情绪的影响，因而造成减肥计划间断。所以，这个时候需要暗示自己对于减肥的决心是坚定不可动摇的，同时，要稳定自己的情绪
