好久没有仔细去照镜子，突然发现自己变老了也变肿了？惊呼、感叹、不可思议、无法接受。其实不论是变老还是变胖都跟你的生活习惯息息相关。介绍以下五个一定不要形成的生活习惯，帮你走出变老变胖的泥潭。 1.喜欢吃糖多的食物 糖分摄取过多，不仅会堆积脂肪，还会让肌肤变得脆弱，弹性减低和斑点的出现。 2.喜欢油炸食物 油炸食物会让身体上火，阻碍新陈代谢和血液循环，导致脂肪和毒素的堆积。最终形成肥胖的身材和无光泽、长满痘痘的肌肤。 3.不爱吃蔬菜 蔬菜不足，体内就会缺乏维生素、矿物质和食物纤维。不仅会便秘还会出现代谢缓慢的情况。 蔬菜缺乏不仅会造成肌肤营养不足，还会影响身体的健康。 4.饮
哈佛大学研究人员近日发现，保持健康饮食、进行规律的锻炼、保持健康的体重、不过度饮酒和抽烟可以助人延长寿命，男性预期寿命可延长12年，而女性的预期寿命可延长14年。 这些说法对人们来说并不陌生，不过一项长达30年的研究已经证明，这些健康的习惯可以对人体产生巨大的影响。 研究发现，保持健康生活习惯的人群死于心血管疾病和癌症的几率比不注重健康的人群分别低82%和65%。总体来说，健康人群早逝的风险要比一般人低74%。 研究人员指出，美国人均预期寿命为79.3岁，这几乎低于所有其他发达国家的人均水平。他们希望该研究可以量化生活方式对美国人寿命的影响。 研究显示，如果一名50岁的女性能坚持不
总是想着减肥，却不知自己变胖的原因。如果能改掉变胖的习惯，还用得着痛苦的减肥吗？ 如果你也有以下的生活习惯，别说变瘦了，能维持现在的身材都很困难了。所以，请认真的审视自己，改掉这些坏习惯，马上就能拥有苗条的身材。 1.极端限制饮食 在极端限制饮食时，会因为减少热量的摄入，而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦，还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。 无论是为了健康还是好的身材都应该营养均衡的饮食。减少高热量高糖食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。 只有营养充足才能让身体有好的循环和代谢，帮助身体更好的燃脂和塑形。 2.忍耐饥饿 长时间的饥饿感会造
20岁的脸庞是自然赋予的，30岁的脸庞是生活现状赋予的，然而50岁的脸庞是生活习惯赋予的。所以想要50岁的时候依然年轻，就一定要有好的生活习惯。 如此来看，只要能调整生活现状和生活习性，就可以预防衰老，甚至生活的越来越年轻。 为了十年后一直保持年轻美丽，请放弃这些生活习惯吧。 1.速食食品 虽然速食食品给忙碌的生活提供了便捷，但是经常吃也会造成营养不良。另外速食食品中还含有大量的添加剂，不仅影响维生素等的吸收，还会阻碍代谢和排毒。 经常食用素食食物就会造成衰老、肥胖甚至还会导致疾病的发生。 2.吸烟 吸烟有害健康。并且吸烟还会使皮肤变差、血液循环变坏。所以吸烟一定会导致衰老和
减肥是一个过程，需要长期持续，效果才能显着，但是大部分人不能坚持，导致减肥半途而废。 到底有没有什么办法能让减肥持续下去，瘦身快点成功。 1.减肥不能压力过大 无论是饮食的限制还是运动的增加，一定要循序渐进的进行，不要过度的进行调节，很容易导致继续困难。 高强度的瘦身会给身体产生压力，减少持续减肥的动力，甚至会厌恶减肥，最后导致减肥无法继续进行。 减肥期间不要制定过于理想的目标，每月最多的减重数应该是体重的百分之五。因为无法达到过高的减重数量很可能会给自己增加压力，造成减肥的失败。 最好的减重方法就是健康的瘦身，瘦的太快不仅会损害健康，还容易反弹。 2.将减肥习惯化 生活中
日常生活中不经意的生活习惯就会让自己胖起来，而且一发不可收拾。到底是哪些生活习惯让自己变成了胖子，看看是不是你也在这样生活。 1.饥饿的时候狂吃主食 越是饥饿的时候越想吃主食或者油炸食品等，感觉只有吃了他们才会得到满足。 在饥饿的时候吃进去的食物会被大量吸收，一旦摄入了大量的主食就会使血糖值急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，导致脂肪积蓄，变得肥胖。 推荐在饥饿时，先吃些蔬菜或者水果，搭配蛋白质含量高的食物，最后适当的吃些主食。这样的饮食习惯和顺序会阻碍血糖值的急剧升高，抑制了脂肪的堆积。 2.吃完就休息 吃完饭之后就喜欢坐着或者趴着，觉得这样的生活是最惬意的。但是这样的生活是养肉
有很多的生活习惯会让我们变得越来越胖，只要发现这些问题，并且改掉这些错误的生活习惯，很快的就可以瘦下来。减肥并不是很难，只要能找到自己的方式并且坚持下去，很快就会有成效。 一直陪伴你的生活习惯，其实是你去往胖子世界的推动力，赶紧看看你有没有这些习惯吧。 1.快速瘦身 急速的瘦身持续性非常的低，一旦恢复正常的生活就会反弹。并且急速瘦身会破坏全身的平衡，代谢也会变得混乱，这样很容易变成易胖的体质。 2.不爱运动 运动才可以帮助燃烧体内的脂肪。长期的不运动会使身体的循环和代谢不顺畅，造成毒素和脂肪的堆积。也会出现便秘和浮肿的情况。 3.睡眠不足 睡眠期间会分泌出大量的瘦素，瘦素可以
下面美食做法网和大家说说预防老年痴呆症的饮食知识，一直以来，阿兹海默症等由大脑退化性疾病所产生的老年痴呆症，普遍认为是不太会受到生活习惯病的影响。然而，根据最近的研究，我们清楚地知道阿兹海默症的发病与生活习惯病有着很深的关系。
