过量

生活难免会摄入重金属，但是如何避免过量金属中毒呢？含铅水管、含汞生鱼片、含镉香烟??，生活里的金属无所不在，对人体产生影响。怎么避免不知不觉吃下过量金属？如何加速排除它们？

　　肥胖是一个让所有爱美之人都恐慌的词语。但是也不用过于紧张和困扰。只要能认真减肥，一定可以快速并且彻底的瘦下去。介绍几招，轻松击退肥胖。　　1.吃多后要短期限制饮食　　偶尔发生的食用过量是不会直接堆积脂肪，只要在之后的两天注意饮食就可以避免肥胖，甚至还会减掉多余的脂肪。　　吃过量后的两天要减少饮食量，尽量做到只吃蔬菜、鸡胸或者鱼肉，每餐最多吃七分饱。　　请注意不要经常性的食用过量，否则短期的饮食限制也阻挡不了肥胖的发生。　　2.睡前进行20次以上的卷腹　　简单的卷腹练习，不仅可以瘦腹还能促进全身的血液循环，使得晚上更好的燃脂。　　3.每天吃一次海带或者蘑菇　　海带或者蘑菇中都富含食物纤维，不

　　感觉身材苗条的人怎么吃也不胖，即使没有运动身材也很匀称。她们是如何做到呢？不要被表象给欺骗哦，背地里她们为保持身材也是很努力的。这次来探个究竟，看看瘦的人都是如何保持身材的。　　1.不多吃　　瘦的人基本不会经常吃东西。除三餐正常饮食之外不会吃零食或者加餐等。严格控制多余热量的摄入。　　并且吃饭的过程都认真咀嚼，保证在饱腹感前不吃过量的食物。　　2.个人调整　　被迫食用过量之后会进行短暂的绝食，帮助身体恢复，防止因为过量饮食导致肥胖。　　不要光去关注瘦人吃的时候，要知道她们回家后都会聪明的进行个人调整，帮助保持身材和消除脂肪。　　3.不在意体重　　体重只是一个数值的显示，并不能体现出身材的变

　　不用节食，不用刻意运动，只要这样做就可以在一个月里轻松的瘦掉五斤哦。赶紧来试试吧。　　1.餐前喝水　　在吃饭之前喝一杯温水，可以缓解食欲，增强饱腹感，有效的抑制了食用过量。另外喝些温水还能帮助消化，防止脂肪的堆积。　　并且温水还能帮助循环和代谢，使脂肪的燃烧率得到提高。　　2.不坐电梯　　平时工作太忙又或者自己太懒惰，总是不能去运动。所以要利用生活中的便利条件来进行运动，达到燃脂的效果。　　每天只要能爬楼梯的地方，一定不选择坐电梯。很简单的利用了日常生活的环境进行了锻炼，新陈代谢有所提高，脂肪也会快速的燃烧。　　3.主食换成粥　　主食中含有大量的碳水化合物，食用后会导致脂肪的积蓄。如果换成

财经小贴士——过量需求

咖啡是受欢迎的饮料，除了提神，还含很多有益健康的抗氧化物。然而，有些人习惯把咖啡当水喝，一天喝几大杯。殊不知，咖啡中的咖啡因若摄取过量，反而对身体有害。而且一些特定体质的人群，不适合喝咖啡。咖啡喝太多易伤肾、致疲劳“医生，我常一天喝到三杯大美式，已经两三年了”，一名长期慢性疲劳的患者说道。经过把脉，蔡仁妤发现这名患者肾气很弱。虽然每天睡超过8小时，睡眠品质好，也没有特殊疾病，却因长期过量饮用咖啡，提神不成，反而越喝越累。喝咖啡为什么能提神？咖啡因本身并不能提供身体额外的能量，而是通过汲取人体自身的能量，以达到醒脑、提振活力的效果。她解释，咖啡因会先提取脾胃、心肺的能量，造成喝咖啡可能有心悸等症

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们有好处吗？一项研究表明，饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，我们将面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。感到渴了再喝水更健康？墨尔本莫纳什大学的首席研究员Michael Farrell博士说：“按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水

　　炎炎夏日，肌肤经常裸露在外，是个容易为浮肿而烦恼的季节。所谓浮肿，就是血液中的水分由于某种原因、蓄积在血管之外的状态。这可是减肥大敌!下面就介绍一下消除恼人“浮肿”的饮食吧!　　浮肿的发生机制　　浮肿大体分为两类，一类是由于生活习惯、年龄增加、女性荷尔蒙等影响而引起的生理性浮肿。这些都是暂时性的浮肿，无须过于担心。另一类则是由于疾病导致的浮肿，具有危险性。如果出现心悸气喘、尿量减少等症状，请去医院检查。　　引起浮肿的原因有，心脏或静脉的瓣膜功能、腿部肌肉力量等降低。所有的血液都是通过动脉由心脏运往全身，然后再通过静脉回到心脏。在这个循环过程中，血液难以回到心脏，就会出现浮肿。　　此外，一般

　　女性美容爱好者对“美肠”应该不陌生，然而对于掌握“水肿”钥匙的“肾脏”方面，却极少关注、知之甚少。早起时身体有些浮肿，有可能是肾脏不好，这些你可曾考虑过？　　肾脏可以说是蓄水池，含有淋巴液，是进行水分代谢的场所。而且从食物摄取的营养在被使用过后，需要经过肾脏的过滤，这之后有用的营养素会回到体内，而没用的则会通过尿液排出体外。如果肾脏的机能变差的话，多余的水分会就这样留在体内，当然也就会导致脸浮肿的状态了。　　导致肾脏机能变差、会让你水肿的坏习惯：　　1.食用含有食品添加剂的食物　　酒吧的点心、速食食品等都含有食品添加剂。比起摄取的营养栄养，如果食品添加剂过量的话，会对身体造成负担。　　尝试

孕龄女性都知道如果想要孩子就得先补充叶酸，一直吃到怀孕后三个月。可见，叶酸是必须要补充的。那么，叶酸一天吃 …