糙米

糙米其实是一种很好的养生食材，今天美食做法网给大家说说吃糙米都有哪些好处，哪些人很需要吃糙米，因为糙米高纤与高营养价值，愈来愈多有「保健养生」概念的人，开始吃糙米。综合医院营养师杨舒涵表示，糙米和白米的热量和含水量差不多，但如果是就维生素、矿物质和膳食纤维来PK，糙米却是遥遥领先。

不吃淀粉、不吃饭可以减肥？很多人减肥时会刻意避开含有淀粉的全谷根茎类（如米饭），却吃了很多水果，等于吃进很多小分子的糖类，血糖马上变高，脂肪开始累积，实在是对全谷根茎类的误解！

你知道天天吃的白白的大米，是怎样从稻谷加工变成的吗？实际上，稻谷脱壳后并不是立即就变成了晶莹剔透、均匀饱满的大米。稻谷经脱壳后成为糙米，糙米去除绝大部分皮层和一部分胚后成为白米，白米米粒表面还会带有少量糠粉。为了大米的外观、储存性和制成米饭的口感，人们通过“抛光”工序去掉这部分糠粉。适当的抛光能使米粒表面呈现一定亮光，商品价值提高，但营养价值反而被“抛光”降低。更有一些不法商贩为了销售陈米，非法添加化学物质进行抛光处理，抛光后晶莹剔透、光鲜亮丽的大米却是“毒大米”。精米不精？多次抛光造成营养成分损失“白米粉就是大米经过脱壳、三抛三选，剥了三层皮以后剩下的粉。抛光后就是米核，当地老百姓是不吃这种

大家知道吗？吃全谷类食物可以降低慢性病风险，喜欢吃松软的白饭、面包，不碰五谷杂粮等全谷类，也是现代人渐渐流失免疫力甚至罹患各种慢性疾病的原因。因为，只有全食物才能提供全营养，人类自作聪明的磨掉这、削去那，结果导致营养跟着大打折扣。

有完全可消化的食物吗？是的，有很多:1.像木瓜这样的水果非常容易消化，因为它含有木瓜蛋白酶，而木瓜蛋白酶本身就是一种消化酶。2.煮过头的米饭、西米和大麦非常容易消化。3.在严重的情况下，人们可以服用葡萄糖。因为它不需要任何消化。它直接融入血液。只有当你吃纯能量的时候才有可能。这几乎不可能。当任何食物在吸收了所需的元素后被吸收，剩下的就被丢弃了。对此最合适/实用/最接近(我能得到)的答案可能是葡萄糖水。带着热情的问候，我们为您提供了一系列的超级食品。记住，除非你给宝宝一些“易于消化的食物”，否则你无法让他健康消化不幸的是，所有质地柔软的食物都不容易消化，所有坚硬粗糙的食物也不难消化。你为你的宝宝

糙米是一款比较健康保养的食物，糙米的味道又比较，对于很多人来说是减肥的好助手，那么糙米的热量是多少呢？ 糙 …