咀嚼

　　随着天气越来越暖，减肥已经成了迫不及待的事情，提供一些心理战，欺骗脑及胃，以降低食欲，让你越来越苗条。 …

　　肥胖的原因有很多，其中最重要的就是日常不健康的生活方式导致的。所以只要能改正生活习惯，一定会瘦身成功。　　1.多咀嚼，放慢饮食速度　　首先咀嚼的过程中会运动到脸部的肌肉，有瘦脸的效果。　　另外咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液，有助于消化和肠胃活动，可以提高新陈代谢和预防食物的堆积。达到瘦身和保持身材的效果。　　从吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，所以放慢饮食速度还可以防止在饱腹感前食用过量。抑制肥胖的发生。　　2.三餐饮食　　根据人体的生物钟，每天三餐是最健康的饮食方法，也是瘦身效果最好的饮食方法。　　三餐饮食可以防止因为饮食间隔过长造成的食欲大增和暴饮暴食。并且三餐饮食可以给身体补充

　　想变瘦还不想去运动，更加不想节食。这次介绍一些不一样的减肥小窍门，让你轻松的变瘦。　　1.大块的食物　　平日的蔬菜为了食用方便，我们总是做的很精细，小块的食物不用怎么咀嚼就可以吞咽。这样在不知不觉中就会吃的很快，吃的很多。　　减肥的时候，建议将蔬菜切成大块，这样会增加咀嚼的次数，分泌出大量的瘦素，有效的抑制了食欲。因为咀嚼也会放慢吃饭的速度，防止在饱腹感前食用过量。　　2.调整吃饭的顺序　　正确的吃饭顺序不仅不会变胖，还会帮助你瘦身和排毒哦。　　吃饭的时候要先吃蔬菜或者汤，然后是肉和鱼等蛋白质食物，最后是蔬菜和主食交替食用。这样可以帮助缓解血糖值的急剧升高，也可以缓解暴饮暴食，有效的抑制了

老年痴呆症与癌症，应该是许多人最怕的二种病症，尤其老年痴呆不但自己受苦，更会非常麻烦身边的人，因此如何不老年痴呆、延缓老年痴呆、活化脑部很重要，怎么吃、怎么做可以防老年痴呆，成了近几年热门的健康课题。

消化食物的最佳方式是什么？给出一个轻率的回答很容易，但大多数人误解了它是什么。消化是食物被分解以便吸收的过程，不是所有的消化都发生在胃里。对于一些食物，尤其是淀粉，它从口中开始。实际上，这不太对。消化开始于你加工，主要是烹饪食物的时候。与我们的其他猿猴兄弟相比，烹饪是我们从食物中获取能量的方式。当你做奶昔的时候。那是在搅拌机里消化。这并不意味着冰沙是消化食物的“最佳”方式。这只是加快了进程。你不会真的想过度消化一切。但是偶尔享受一杯美味的冰沙。主要是记得要正确烹饪，然后好好咀嚼你的食物。一旦你咽下去，其他一切都在自动驾驶仪上，不需要进一步的干预。少吃多餐。一定要暴饮暴食，吃得足够饱，但不要吃得

　　说起减肥，你也许会很自然的把它和饥饿、疲惫、折磨等一系列负面感受联系到一起。没错，减肥需要一个漫长的阶段，但这并不代表你不能舒适的享受这个过程。在这里我们为你提供8个轻松又有效的减肥方法，相信你一定迫不及待的想要试试。　　在果汁中加入一些苏打水　　等量前提下，果汁比水果含有更多的糖分，如果你想通过喝果汁的方法为身体补充维生素和抗氧化能量，不妨在里面加兑一些苏打水，这样可以有效稀释糖分的浓度，避免果糖摄入过量的问题。　　多喝茶类饮品　　茶类饮品中的咖啡因以及多酚类抗氧化成分对脂肪的堆积有很好的抑制作用，同时，这两种营养元素还能直击刺激基础代谢水平提升，让身体每天可以消耗更多热量。　　自己准备

烤肉很好吃，一不小心大吃一顿，结果脸上狂冒痘痘，水肿、腹胀、便秘都上身。“胡医师啊！你说怎么办？ ”

　　你是否有过这样的体验：看着镜子时“总觉得最近浮肿了”，吃惊于自己有了双下巴。喝多了的第二天，是否会觉得自己的面部轮廓不再清秀，那并非浮肿，而是下巴或是脸周围的松弛所致。而且，稍微拉扯一下下巴就会出现双下巴……，真想马上消除掉。　　于是，此次为大家介绍造成双下巴的原因以及吃饭时略加注意就能消除双下巴的方法。　　造成双下巴的三大原因　　出现双下巴并不仅仅因为肥胖。　　经常吃松软的食物，咀嚼次数少。　　老龄化带来的松弛。　　由于使用智能手机，经常低头，驼背。　　这些都被作为理由列举出来。由于饮食生活的变化面部周围肌肉的运动减少，或是生活方式的变化所带来的低头向下的姿势增加，由于重力的影响脸上易变

　　减肥成功之后对如今的体型满意，并想继续保持的人应该不少吧。　　1.吃饭时多咀嚼　　咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。　　2.快走　　即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。　　3.穿紧身衣　　穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。　　4.在镜子前每天检查体型　　每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自

　　当下，网络及杂志上都在宣传各种各样的减肥方法，大家在业余时间也经常会和女性朋友及同事一起讨论各种减肥方法是否有效。在这里，小编为大家挑选出四种即使是懒女人也能学会的减肥技巧，大家可根据自身情况从中选择适合自己的方法。　　1.只闻香味　　吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。　　2.双腿并拢　　坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象。同时有助于减轻下肢肥胖。　　3.多咀嚼食物　　吃饭时