热量

雪糕和冰淇淋到底怎么区分？雪糕产品里面的蛋白质和热量又有多少？为了给消费者提供参考信息和指导意见，京津冀三地消费者协会联合北京阳光消费大数据研究院对市场上部分销量较大、关注度较高的热销冷冻饮品开展了比较试验。图片来源：图虫创意测试样品本次比较试验的样品由工作人员从拼多多、京东等平台上购买，涉及市场上

然而，你知道吗，许多看似健康的绿色饮食，实际上却是“热量刺客”。 它们偷偷的躲在绿色的食物里，甚至是减肥的食物里。这些“隐藏杀手”，我们把它们叫做：“热量刺客”！ 大家在减肥的时候，都会选择生菜、黄瓜、西红柿、水煮鸡胸肉、鸡蛋，然后用色拉调味。 市面上的色拉调料，以蛋黄、色拉、糖、盐、醋为主。其实

封面新闻记者田琳琳 月是故乡明，佳节倍思亲。中秋，总少不了一句浓浓的问候，还有代表团圆的月饼。 不过，月饼属于高碳水化合物、高脂肪、高热量的甜点，100克的月饼热量在400千卡左右，而一碗100克白米饭的热量为115千卡，因此吃一块月饼就相当于吃了4碗米饭的热量，需要快步走1小时才能消耗。 老年人的

5种“热量爆棚”的水果：西瓜未上榜，第3种很多减肥人群都在吃 夏季，可是减肥的好季节，因为天气炎热，很多人都没有食欲，再加上需要穿着好看的衣服，从身体和心理都告诉自己需要瘦下来，正所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，不管是小哥哥还是小姐姐，都不希望自己变胖。 那说到减肥，很多人为了追剧效果和速度，会选

鸡胸肉这么吃，比水煮的热量还低，美味又低脂，吃多少都不怕胖炎炎夏日让赘肉无处躲藏，所以很多小伙伴都在积极努力的健身。我们都知道健身就一定要控制热量，包括减少精细碳水化合物和脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入，为此，鸡胸肉一直是减肥和健身爱好者的至爱。 选择吃鸡胸肉，倒不它有多好吃，只不过是其富含优质蛋白质

食物是身体健康的“舵手”，直接指引着我们身体健康的走向。吃什么非常关键，但是很多人对于饮食，似乎不太考究，只是单纯要求吃饱，而不讲究吃好，这样肯定是不行的。 但是，吃什么可以既养生，又减肥，而且不会给健康带来麻烦呢？这些食物搭配，有一些细微的技巧，大家需要好好学习一下。黄瓜、魔芋，是很多人喜欢吃的食

9月4日晚，田园主义品牌创始人发布视频向消费者以及薇娅团队道歉，并表示将对8月1日以后所有购买全麦面包原味产品的消费者进行赔偿。 8月30日上海市消保委对号称全麦面包销售额第一、薇娅带货的田园主义低脂全麦欧包送往专业机构检测，通过专业分析发现田园主义产品碳水化合物比标称多出约36%，所含能量比宣传的

中新经纬客户端9月4日电 对于近期田园主义一款原味全麦面包营养成分标识不符一事，田园主义创始人朱江涛4日致歉。 据田园主义官方微博4日晚消息，朱江涛在声明中表示，问题的主要原因是，在原配方里增加了谷朊粉的添加量，因实验室测算失误，误判为没有超出标签标示管理规定的误差值，所以没有进行及时的送检，更没有

　　换上舒适的平底鞋，穿上宽大舒适的休闲装，带上足够的银子，本小姐一头扎进了狂热的“shopping”群中？这里看看 …

11月26日，《浙江日报》刊发《从乌镇“热词”看数字“热量”——在世界互联网大会洞见未来科技新趋向》一文。全文如下：来乌镇，看未来。作为京杭大运河流经节点，浙江乌镇受“水网”润泽逾千年；运河流淌2500年后，以互联网之名的“乌镇之约”再次汇聚世界目光。数度繁华的乌镇“香市”时光轮转，桑蚕、戏班变幻为“互联网之光”上炫酷的科技博览；相比民俗中活跃的摊贩，数字连接起的参与者更难以估算。桨声灯影背后的乌镇，是镶嵌于数字世界的“样板间”，感知互联网脉动的“活标本”。11月23日至24日，在乌镇举行的“世界互联网大会·互联网发展论坛”上，“信息科技”“数字经济”“科技抗疫”等成为乌镇“热词”。全球疫情冲

新华社杭州11月25日电题：从乌镇“热词”看数字“热量”——在世界互联网大会洞见未来科技新趋向新华社记者何玲玲、袁震宇、王俊禄、黄筱来乌镇，看未来。作为京杭大运河流经节点，浙江乌镇受“水网”润泽逾千年；运河流淌2500年后，以互联网之名的“乌镇之约”再次汇聚世界目光。数度繁华的乌镇“香市”时光轮转，桑蚕、戏班变幻为“互联网之光”上炫酷的科技博览；相比民俗中活跃的摊贩，数字连接起的参与者更难以估算。桨声灯影背后的乌镇，是镶嵌于数字世界的“样板间”，感知互联网脉动的“活标本”。11月23日至24日，在乌镇举行的“世界互联网大会·互联网发展论坛”上，“信息科技”“数字经济”“科技抗疫”等成为乌镇“热

　　很多人的减肥目标都是减掉五斤赘肉，到底减掉这五斤赘肉需要做哪些努力呢？　　消耗五斤脂肪需要燃烧19250卡的热量。所以只要我们在运动或者饮食中减少19250卡的热量就可以减脂5斤，下面根据不同的情况进行详细的说明吧。　　1.跑步　　跑步消耗的热量=体重*距离*1.036。所以基础体重不同的人，运动所消耗的热量完全不同。　　为了可以有更直观的数值反应，举例进行说明，例如体重60公斤的人，跑步8公里，可以消耗500卡的热量。那么消耗掉19250卡的热量，就需要跑步308公里。　　体重是60公斤的人每天坚持跑步2公里，154天后就能成功的甩脂5斤。　　2.步行　　以中等强度的速度进行步行练习，每

为什么很多人吃芒果会过敏？芒果好好吃，但有关它的流言也不少呢！像是热量高啦、妈妈常叮嘱的是芒果比较毒，会引发过敏啦，真的是这样吗？今天也来破解下关于芒果谣言啰！

　　在减肥中，即使是1公斤的增减，也会感到一悲一喜。到底1公斤脂肪的热量是多少？怎么做才能减脂1公斤？吃多少食物会增重1公斤呢？减少一公斤脂肪，我们会付出多少努力呢？　　如果把1公斤的脂肪换作热量，那么就需要消耗7000卡的热量。也就是说，身体减少摄入7000卡的热量，体重就会减少1公斤。　　如果在30天(1个月)内减少7000卡，那么每天就需要减少约230卡。　　日常生活中做些什么能减少230卡的热量？　　少喝一杯饮料，少吃140克的米饭。步行80分钟。跳健美操40分钟。骑行60分钟等。　　1公斤的脂肪加在身上没有什么感觉，但是要把它消耗掉，就需要减少饮食和大量的运动。　　为了减少瘦身的痛苦

扁蒲热量低、水分高，不必太多调味及配料，清炒就很好吃，夏天吃清爽解腻，多吃也不会发胖，还能改善水肿问题。

　　能试的减肥方法都试了，就是瘦不下来，即使瘦下来了，也可能马上反弹。　　总结了网络上常常出现的问题，请减肥达人进行了仔细的分析。　　1.问：节食减肥成功了，可为什么一段时间后就反弹了。　　答：节食减肥初期效果很明显，但是持续性差，身体缺少营养就会食欲大增，一旦恢复饮食，身体就会大量的吸收，导致体重反弹。　　2.问：晚餐不吃主食，还是没瘦？　　答：减少主食的量的确可以帮助抑制脂肪的堆积。但是晚餐的品类和食用量及食用时间同样要进行控制。晚餐最多吃七分饱，不吃高热量的食物，多吃蔬菜，睡前三小时什么也不能吃。同样满足这些条件，才能帮助瘦身。　　3.问：坚持运动，也没瘦？　　运动是消耗热量，吃东西是摄

　　回家后的第一件事就是打开冰箱。里面堆积着冰镇啤酒、各式各样的碳酸饮料、还有美味的点心等。越是在减肥的时候，越想吃这些东西，打开冰箱就更加忍不住食物带来的诱惑。　　所以介绍一下整理冰箱的方法，对减肥非常的有帮助。　　1.用矿泉水替换啤酒和饮料等　　冰箱里面尽量避免放置啤酒和饮料等高热量饮品。　　如果觉得白水太乏味，可以在冰箱中放一些柠檬蜂蜜水。相比于饮料来说热量会低很多很多。　　2.用水果代替甜点等　　冰箱里面放一些应季的水果，一旦想吃零食就可以吃些水果，就避免了糖分的摄入，防止变胖。　　3.在冰箱多放些蔬菜　　冰箱里面有蔬菜，在做饭的时候就会做更多蔬菜料理，热量低营养高，非常适合减肥的人群

　　人体确实有很多让人意想不到的地方。它不仅能自动调节体温，还能通过痛感来警告你预防疾病，当你的身体充满能量的时候，你就会觉得开心。　　然而，很多人不太了解身体的这种功能也基本不做运动。但是不要担心!对于所有的懒癌患者，我们发现了16种非运动式燃脂法(即使这些真的奏效，但还是不如运动来得更健康更有效)。　　1.洗澡的时候唱歌　　并不需要歌声优美!即便你的歌声宛如车祸现场也是可以达到效果的。洗澡的时候，根据你唱歌的音量和声调，每首歌可以消耗10到20大卡。等同于几个芦笋的热量。　　2.熊抱　　当心呀，你会想把每个人都揽入怀中的。和某人熊抱一个小时可以消耗70大卡，这等同于一杯牛奶的热量。　　3.

很多缺铁贫血的女性朋友，大都很爱吃甜食，为什么呢？人体细胞当中，有种名为「粒腺体」（Mitochondrion）的微小器官，负责进行有效率的热量代谢。如果代谢不够确实，就会引起代谢失调，最严重的影响便是缺铁症。缺铁和糖质成瘾，乍看之下似乎毫无关系，但其实两者相当密切。

下面美食做法网和大家说说孕妇如何吃好不发胖，孕妇哪些食物不能吃，到底怀孕期间，准妈咪该怎么吃，才能让宝宝有足够的营养，但又不会过多呢？接下来我会教导准妈咪们，依照自己的体重和身体状况，来增加应该摄取的热量，并随着怀孕不同阶段循序渐进增加分量。此外，有些需忌口的饮食，最好别吃喔！

　　借着“可能是最适合中国人的减肥指南”的余热，今天翻译组为大家详细说说为什么很多人一直在算卡路里，却还是没能减肥成功。世界上没有两个完全一样的人，也不会有完全一样的食物，相对于复杂的人体结构和花样百出的食物制作烹调方式，看似精确的卡路里其实是一个非常粗糙的衡量标准。与其辛辛苦苦的做算术，不如把目光移向自己的“饱腹感”。　　摄入的卡路里 - 消耗的卡路里：这个简单的公式通常用于计算体重的增加或减少。但是节食的人们经常感觉，这个公式并不管用。软体动物播客（Gastropod）的辛西娅·格莱和妮可拉·特利对这一现象进行了调查研究。　　“对我而言，卡路里是一个非常令人讨厌的计量单位。”　　住在德克萨

　　相爱的人总是很甜蜜，无休止的约会，烛光晚餐，甜点大餐。感觉自己都有些发胖了，帅气的男朋友也胖了。为了两个人的颜值和健康，真该互相监督的瘦身了。　　介绍三个小窍门，不仅可以帮助你们减肥还不会丢失约会的甜蜜。　　1.出去吃饭的时候总会喝些酒来助兴，还有很多时候也会喝饮料。　　喝了酒和饮料之后都会吃的更多，并且有些酒和饮料的热量非常的高，所以约会的时候，一定要对酒水进行控制。不然肥胖就会无声无息的找上你哦。　　给你们一个健康的借口，一定要远离他们。吃饭的时候可以多喝些白水，酸奶或者纯果蔬汁。这样不仅减少了热量，还增加的饱腹感，防止食用过量。　　2.吃甜品　　每次约会为了增加幸福感，都会去甜品店买

　　1.计算标准体重　　标准体重=身高（厘米）-105　　如果实际体重与计算出的标准体重相差在10％以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20％则为肥胖，在10%至20％之间为超重。　　2.选择体型和运动消耗种类　　根据本人的活动量以及实际体重是否属于肥胖，来确定每公斤体重每天需要的热量。　　一天总热量=标准体重×每公斤体重所需热量数　　3.计算合理的饮食总热量　　举个例子。W君：身高170厘米，体重85公斤，主要做办公室工作。体检结果显示，甘油三酯为2.1mmol/L，胆固醇为6.5mmol/L。　　首先，计算出W君的标准体重为170（厘米）－105=65（公斤）。而他的实际体

下面和大家说说火锅料热量有多高，火锅食材哪些热量和钠含量最高，现在进入冬天后，大家都喜欢吃火锅来御寒，而吃到饱的自助火锅餐厅近年来在中国掀起了一股热潮，无限量的食材供应，使得多数民众往往为了吃回本，总是将自己的胃塞到撑不下才肯离开，忽略ㄧ顿吃到饱的火锅有将近3000大卡热量，相当于11碗白饭的热量，已远远超过成年人中餐或晚餐的建议热量600～800大卡，甚至超过一整天的热量需求，吃一顿需爬8座101大楼（2046阶楼梯），才能将多余的热量消耗，一顿吃到饱火锅的钠摄取量更高达5100毫克（相当于13公克的食盐），远远超出饮食健康建议的每日钠建议摄取量上限2400毫克（约等于6公克的食盐）2倍以上

天冷邀几个亲朋好友一起围炉享用火锅暖胃又暖心，但火锅常使用的食材、配料及饮料亦处处隐含陷阱，如五花肉片、加工火锅料及沙茶酱，也常搭配含糖饮料及甜点，容易在欢愉的聚餐氛围下，不自觉摄取过多热量。

当你吃同样的食物一年后会发生什么？如果你说的“同样的食物”是指“同样的一餐”，那要看里面有什么。如果这是一顿均衡的膳食，含有全谷物、健康的蛋白质来源、两三种不同的绿叶蔬菜和一种水果，如果你一年中每天都重复同样的组合，你可能会没事。但是这样做有什么乐趣呢？然而，如果你指的是同样的东西——比如说，一年只吃牛排，或者只吃苹果，或者只吃豆子——你肯定会有问题。没有一种食物拥有我们身体正常工作所需的全部营养。确切的效果将取决于你吃的食物(由于某些营养素过量而中毒)和你不吃的食物(你得不到的营养素缺乏)。概观一日一餐的减肥计划通过限制一天中你吃饭的时间和一天中吃饭的次数来促进快速减肥。这种类型的饮食有不同

要理解一个人没有食物能活多久，有许多因素需要解决。年龄、健康、性别、身体状况，也许最关键的是，生存的意愿。你需要了解环境(你在寒冷的气候下比在炎热的气候下需要更多的卡路里)、你需要做的工作量(更多的工作需要更多的卡路里)以及水的可用性。由于食物是我们维生素和矿物质的主要来源，我们可能会患上维生素缺乏症(如坏血病)，这种疾病会在我们储存的热量完全耗尽之前杀死我们。我们主要以脂肪的形式储存热量，尽管我们有少量的糖原形式的热量储备，大约2000-2200卡路里。我们剩余的热量是以脂肪的形式存在的。脂肪是储存热量的极好媒介；一磅脂肪含有大约3500卡路里。一旦我们完全耗尽脂肪储备，我们就开始分解我们的

　　冬季天气寒冷，出于本能的保护，人的耐力和意志力也会有所减退，所以这个季节能坚持运动是一件相对比较困难的事，也正因如此，体重在冬季猛增的几率要远远高于其他季节。为了御寒，冬天里身体需要更多的热量，然后热量摄入增加的同时代谢速度却在减慢，脂肪分解的速度较低，这也是冬天容易变胖的原因。既然受到各种原因的约束没有时间或是不情愿到户外或是健身房酣畅淋漓的享受运动可以带来的瘦身效果，那不妨在生活习惯或是饮食上注意一些，不期望体重秤上的数字大幅掉落，最起码维持稳定也是值得去尝试的。　　避免过大的热量缺口产生　　减肥时一定要控制饮食，但控制饮食但绝对不等同于节食，否则会造成热量缺口，直接影响新陈代谢和脂肪

　　冬季天气寒冷，出于本能的保护，人的耐力和意志力也会有所减退，所以这个季节能坚持运动是一件相对比较困难的事，也正因如此，体重在冬季猛增的几率要远远高于其他季节。为了御寒，冬天里身体需要更多的热量，然后热量摄入增加的同时代谢速度却在减慢，脂肪分解的速度较低，这也是冬天容易变胖的原因。既然受到各种原因的约束没有时间或是不情愿到户外或是健身房酣畅淋漓的享受运动可以带来的瘦身效果，那不妨在生活习惯或是饮食上注意一些，不期望体重秤上的数字大幅掉落，最起码维持稳定也是值得去尝试的。　　1、避免过大的热量缺口产生　　减肥时一定要控制饮食，但控制饮食但绝对不等同于节食，否则会造成热量缺口，直接影响新陈代谢和

　　什么是新陈代谢？　　新陈代谢把你摄入的食物转化为维持生命功能的、各种类型的热量，并不断在你的细胞中发生代谢。代谢反应掌管你身体的一切：心跳、血液循环、食物消耗。新陈代谢和肥膘谢产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。当食物稀缺的时候，为了适应饥饿，我们身体的新陈代谢学会了节俭并储存多余的热量，并转化为脂肪。　　代谢一慢毁终身是真的吗？　　两个人摄入热量相同的食物，所谓新陈代谢快的人会将热量合理利用，而其他人的新陈代谢则会缓慢燃烧热量，并储存更多的脂肪。所谓的新陈代谢缓慢其实并不慢，只是你和别人使用到的热量不同。　　到底是什么决定了新陈代谢速度？　　我们可以怪遗传的不公平。基因的突变

　　我们常常大量运动，却发现自己并不能很快瘦下来，原因之一是，你的新陈代谢并没有加快，而加快新陈代谢，正是减肥的一种好方法。　　新陈代谢和减肥到底有什么关系？　　新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢也掌管着我们身体的一切，比如心跳、血液循环以及食物消耗。而代谢产生的热量，会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪，当我们不进食很长一段时间时，我们身体的新陈代谢就会为了节俭身体消耗而储存多余的热量，就转化为脂肪了。　　代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗？　　两个人摄入热量相同的食物时，相对于新陈代谢快的人，就会将热量合理利用，而代谢慢的人就会缓慢燃烧热量，从而储存更多的脂肪。　　

　　20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发生巨大变化，但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位，而有的人从瘦子升级成胖子。有人会说，我有一直坚持减肥啊，为什么没有减下来反而胖了呢？这是因为你没有根据你自己身材所处的年龄段来制定合适的减肥计划。　　20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量　　20~25岁，你还比较年轻，精力旺盛，做事情也容易投入，爱美的心也发展膨胀。很多人这时候减肥是为了让自己看起来更美、更可爱，减肥的重点放在了塑形。因而，可以计划多些运动。运动可以增强人的心肺功能，提高注意力，让一个人学习、工作更

　　说起减肥，你也许会很自然的把它和饥饿、疲惫、折磨等一系列负面感受联系到一起。没错，减肥需要一个漫长的阶段，但这并不代表你不能舒适的享受这个过程。在这里我们为你提供8个轻松又有效的减肥方法，相信你一定迫不及待的想要试试。　　在果汁中加入一些苏打水　　等量前提下，果汁比水果含有更多的糖分，如果你想通过喝果汁的方法为身体补充维生素和抗氧化能量，不妨在里面加兑一些苏打水，这样可以有效稀释糖分的浓度，避免果糖摄入过量的问题。　　多喝茶类饮品　　茶类饮品中的咖啡因以及多酚类抗氧化成分对脂肪的堆积有很好的抑制作用，同时，这两种营养元素还能直击刺激基础代谢水平提升，让身体每天可以消耗更多热量。　　自己准备

　　你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。　　第1~5分钟。 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。　　第6~10分钟。 心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血

地中海饮食是全球知名能够抗发炎、抗氧化的饮食类型，我们将西方饮食中餐化，让你餐餐抗发炎。英文俗谚说You are what you eat，你怎么吃、吃什么，决定你健康与否。地中海饮食是全球知名的健康饮食类型，它采用大量蔬果、全麦、坚果和富含Omega-3脂肪酸的鱼类及油脂，研究证明Omega-3脂肪酸有抗发炎的作用，许多蔬果中的植化素和维生素也有抗氧化效果，能够预防心血管疾病、失智症和忧郁症等疾病。1.富含Omega-3脂肪酸的好油、鱼、坚果Omega-3和Omega-6都是人体必需脂肪酸，分别具有抗发炎、促发炎的作用，以适当比例存在才不会让身体发炎，但现代人饮食习惯所摄取的以Omega-6

百页豆腐是许多人吃卤味及火锅时的最爱食材，它吃起来跟一般豆腐不太一样，绵绵的、口感特别好，到底是不是豆腐呢？专家指出，它确实不是遵循古法制造出来的豆腐，不过它真正问题不在这，而是它偏高的油脂与热量。百叶豆腐热量高百页豆腐确实不是那种遵循古法，用原生豆浆制造的豆腐，但以成分来看，它是以还原豆浆制造成的，其实还原果汁也是浓缩果汁+水，所以问题也没有那么严重。百页豆腐比较大的问题在于，为了创造它特殊的百页口感，所以油脂含量比较高，热量当然也就偏高了，再加上多孔的特性，特别容易吸收汤汁，汤汁里的高盐、高钠、高普林，不知不觉都吃下肚子里了！要说百页豆腐不是传统豆腐，但也不是奇怪的食品。要说百页豆腐非常不

虽然很多人都是烦恼着怎么减重，如何限制热量，但其实有一群人，是必须吃得更多来增重、或是营养不足，但偏偏胃口却又很差，吃不下这么多。其实，许多因素都会影响胃口、身体状况、心理状态、药物作用等，严重时也可能是厌食症（Anorexia）的症状，以下将介绍几个增加胃口及食量的建议，让你不用强迫自己也能改善进食状况，摄取足够热量。1. 少量多餐食欲不振时，要一日吃满三餐可能很困难，这时候以少量多餐的方式，一天吃到五到六餐，等到食欲恢复正常时，再逐渐增加分量，可以在吃吐司或三明治时，再加片起司或蔬菜来获得更多营养。2. 摄取高营养饮食通常胃口差的人，会习惯吃「空热量」（Empty calorie）的饮食，

　　很可能你尝试过的减肥方法在短时间内真的可以看到效果，但请注意，如果它们本身并不科学，即使在一段时期你的确瘦了，但长时间的实践势必会暴露其中暗藏的弊病，甚至影响健康。试着先停下来，看过下面这7个tips之后也许你就会明白有些减肥方法真的不可行。　　节食不可行　　不用怀疑，通过节食来减肥是一定会反弹的。长期节食会影响肌纤维生长，换句话说，这会直接影响新陈代谢水平，一旦恢复正常的饮食习惯体重立马就会飙升回来。更重要的是，节食还会影响消化吸收功能，引起脱发，皮肤干燥，情绪低落，早搏等健康问题。　　记得一定要吃早餐　　你需要通过一顿丰盛的早餐来启动一天的新陈代谢模式，吃早餐可以快速补充糖原，使大脑苏

吃栗子可以减肥吗？栗子的热量是多少？好像对栗子的热量都没什么概念，毕竟栗子都小小的，感觉热量不会太高。栗子的热量是多少？就让我们确认看看栗子的热量跟糖质吧！栗子的热量100 g栗子的热量是210大卡。栗子的糖质100 g栗子的糖质是46.3 g。栗子的GI质（升糖指数）GI值大于70的食物定义为高GI，小于55则是低GI。栗子：60夏威夷豆：27杏仁：29开心果：29腰果：29花生：22栗子算是高GI的食材，相较其他坚果类算蛮高的喔。也要小心加工后栗子食品！最常见就是栗子蛋糕，毕竟精致白糖、酥油加进去，血糖就很容易暴冲～还有肉粽最常内馅会多包一颗栗子，淀粉又加上淀粉，一颗粽子的热量也是惊人！吃

　　长胖是有规律的，特别列举11个长胖时间点，在这些时期特别注意做好预防措施，保持热量摄入和消耗的平衡，就可以轻松做到不胖啦~　　从胎儿到5岁　　这是人的一生中生长最旺盛的时期，如果孕妇或幼儿营养过剩，就为以后患肥胖病埋下了祸根。特别是从胎儿第30周开始至出生后1年内，是脂肪细胞极为活跃的增殖期，增多的脂肪细胞数将保留终身而不会减少。这个时期，预防婴幼儿肥胖的方法是：母亲在妊娠期要控制热量的摄入，婴儿期以母乳喂养为主，避免过早添加固体食物;家长要改变“孩子越胖越好”“早吃饭多长肉”等不良喂养观念。　　青春期　　女孩12～19岁、男孩13～20岁时，身体会发生惊人的变化，体形将基本定型，内脏器官

　　根据最新研究，观看一部恐怖片让人消耗的热量相当于一根巧克力棒所含的热量。　　看完90分钟恐怖片可以使人消耗多达113卡路里的热量，接近于散步半小时，或者一根巧克力棒所含的热量。　　位居十大最能燃烧卡路里的恐怖片榜单之首的是1980年的心理惊悚片《闪灵》，平均每位观看者会消耗多达184卡路里的热量。　　排在第二位的是《大白鲨》，观看者平均消耗161卡路里热量；排在第三的是《驱魔人》，平均消耗量为158卡路里。　　这项研究由威斯敏斯特大学[微博]开展，评估了10名受访者在观看所挑选出的恐怖电影时的总能量消耗。　　科学家记录了他们的心跳、摄氧量和二氧化碳排出量，发现在观看恐怖片时，受访者的卡路里

　　从饮料到奶酪，选购带有“低热量”标识的产品已经日益成为人们的习惯。　　低热量食物通常被认为比其他食物更健康。不过，美国烹饪学院和哈佛大学公共健康学院的一项最新研究发现，低热量食物并非想象的那么健康，很多情况下都比一般食物含更多盐分，在节食和减肥时的功效也并不如想象中那样高。以下是有关低热量食物的5个谎言：　　低热量就是健康。人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号，然而事实并非如此。这些食物在减少脂肪含量的同时通常会添加更多的糖、盐和淀粉。由于降低了热量，口味也会随之大打折扣，因此需要添加更多成分来改善口味。　　是节食的理想选择。专家认为，以低脂食品为主的饮食可能会导致俗称“好胆固醇”的高

本文转自【cnBeta.COM】；据外媒报道，让每一个微米都有价值是现代智能手机设计师和工程师的一个关键考虑因素，而一种新材料可以释放一些宝贵的空间。科学家们已经开发出一种纳米厚度的石墨形式，有助于保持电子设备的冷却，并且在这样做的同时，只占用当前解决方案的一小部分空间。石墨薄膜在保持许多电子设备冷却方面发挥着重要作用，其优异的导热性用于中和周围组件产生的热量。但它们的制造并不容易，需要经过多道工序，将材料置于高达3200 °C的极端温度下，才能生产出厚度约为几微米的薄膜。 “使用聚合物作为源材料制造这些石墨薄膜的方法很复杂，而且非常耗费能源，”领导这项新研究的G. Deokar说。 Deok

　　错误1: 面对喜欢吃的食物拼命忍住　　完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。　　建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。　　错误2: 与脂肪“绝缘”　　脂肪是肥胖的孪生兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。　　建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。　　错误3: 时刻关注自己的体重　　将体重是否变

　　脂肪也能帮助瘦身？这不是愚人节玩笑，除了储存热量的白色脂肪之外，动物体内还存在棕色脂肪，负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量。华威医学院最新的一项研究，就是使用核磁共振成像（MRI）技术扫描成人身体，并在体内发现和确认“棕色脂肪”的存在。　　脂肪也能帮助瘦身？这不是愚人节玩笑，华威医学院最新的一项研究，就是使用核磁共振成像（MRI）技术扫描成人身体，并在体内发现和确认“棕色脂肪”的存在。事实上，早在2009年，科学家就发现除了储存热量的白色脂肪之外，动物体内还存在棕色脂肪，负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量。棕色脂肪对于解决肥胖和糖尿病的重要性

　　7∶00去户外　　美国西北大学研究发现，早晨接触阳光不仅有助于身体的苏醒，还能保持身材苗条。明亮的阳光能合理设置生物钟，其中就包括新陈代谢速度的调节。　　7∶30加大运动强度　　研究发现，高强度运动有助于你在锻炼结束后的14个小时里多燃烧掉近200千卡的热量。高强度的间歇式锻炼对燃烧热量更为有效。美国运动医学会建议，可以在25分钟内交替做60秒钟的快跑、骑车和60秒钟的休息。　　8∶30早餐里加些蛋白质　　发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究表明，超重的年轻女性食用高蛋白质早餐（含有约30克蛋白质）后，对血糖的控制更好。鸡蛋和原味酸奶就是不错的选择。　　9∶00喝杯茶　　喝茶有助于身体

包菜的吃法有很多种，生吃也是可以的，但是生吃也是需要弄得好吃才好，那么包菜生吃怎么吃好呢，包菜的热量高吗，下面一起来看看吧。包菜生吃怎么吃好1、首先将包菜清洗干净，然后用刀将包菜一分为二，把中间和外面的叶子直接去掉;2、将准备好的包菜切成丝状加入冷水中清洗待用3、将黄瓜清洗干净后切丝待用4、大蒜切碎待用5、将大蒜、食盐、陈醋、味精、生抽、白糖、辣椒油、香油等加入碗中搅拌均匀后待用6、将切好的黄瓜和包菜加入碗中，然后将调制好的酱汁加入搅拌均匀后便可食用。包菜的热量高吗每100克的包菜所含有的热量为22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。包菜的热量并不高，吃上100克的包菜所摄入的热量仅仅只有22大卡

酒酿是个很好喝的饮品，酒酿做的美食一般都很好吃，酒酿适量的喝其实对人是有好处的，那么酒酿的热量高吗，减肥能吃酒酿吗。酒酿的热量高吗每100克的酒酿所含有的热量大约为91大卡。酒酿的热量并不是很高，因为酒酿是将糯米蒸熟后，加入适量的酒曲发酵而成的，有点类似我们喝的白酒，但是其度数要远低于白酒，比葡萄酒稍微高一些。减肥能吃酒酿吗减肥期间可以适量吃酒酿，但是不建议多吃。酒酿除却里面的米之外，其实剩下的就有点类似是酒的饮料，除了酒精以及少数的蛋白质之外，几乎是没有什么营养的。因此并不能为身体带来多少营养。而且酒酿和白开水不一样，它里面是含有热量的，每100克的酒酿就含有91大卡的热量，如果喝上几杯的话

　　以下50个夏季减肥小妙招，从生活的各个方面着手，给出一些简单的减肥建议，照着做，人人都能瘦下来。　　1、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。　　2、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。　　3、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。　　4、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。　　5、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。　　6、

　　问：我生命的大部分时间都倍受肥胖折磨。肥胖已经开始影响到我的关节，使我无法自如活动。除了这些身体上的不便，我的医生还告诉我，我有很大可能患上糖尿病。可是每当我想到要节食，就感到十分恐惧。您可否给我提供一些实用的建议能够帮助我控制进食？　　答：当今美国，肥胖已经成为一个严重的问题，有些学者甚至称之为流行病。大约三分之二的美国成年人的体重都超标，而有近三分之一的美国成年人已达肥胖。2000年，六至十一岁的儿童中，有约百分之十九超重；十二岁至十九岁的青少年中，有百分之十七超重。最近的统计结果显示，这些数据在过去的十年中基本维持稳定。尽管肥胖人数的增加已经得到控制，然而被定义“肥胖”的儿童和青少年

　　想要迅速瘦身可能并不是梦。发表在《斯堪地运动医学与科学期刊》的一份最新研究指出，如果将每天摄取热量减到最低，且将每天运动量增加到最大，人体可在4天内大幅减少脂肪，且效果可持续数月。　　据报道，在西班牙、瑞典的这项研究中，15名瑞典体重超重但健康的男性，每天仅摄取360大卡热量，并做45分钟训练上半身的手臂踏板运动，在乡间步行8小时，每小时间仅休息10分钟，步行期间可无限量喝低卡运动饮料。有人4天瘦了5公斤，减少的体重近半数是体脂，其余是肌肉。　　在实验结束后1个月，多数受试者未复胖，反而再减0.9公斤体脂。

黄油在日常生活中是不长用的，所以很多人对黄油的热量不是很了解，那么黄油是高热量食物吗，怎么吃黄油不胖呢，下面来看看吧。黄油是高热量食物吗每100克黄油的热量大约为888大卡，是一种热量非常高的食物。因为黄油是用牛奶加工出来的一种油脂，虽然营养价值丰富，但是非常容易让人发胖。黄油是新鲜牛奶加以搅拌之后，上层的浓稠状物体滤去部分水分制成的，热量很高。怎么吃黄油不胖1、控制食用量不超过15克黄油虽然热量高，但是营养价值丰富，作为调料烹饪食物，味道香醇，绵甜可口。想要吃黄油不发胖，主要是控制食用量，一般建议一天不超过15克(一汤匙)，也就是133大卡左右热量，大概相当于1根半香蕉。2、晚餐别吃黄油含脂