想减掉5斤纯脂肪，需要怎么做？
很多人的减肥目标都是减掉五斤赘肉，到底减掉这五斤赘肉需要做哪些努力呢？ 消耗五斤脂肪需要燃烧19250卡的热量。所以只要我们在运动或者饮食中减少19250卡的热量就可以减脂5斤，下面根据不同的情况进行详细的说明吧。 1.跑步 跑步消耗的热量=体重*距离*1.036。所以基础体重不同的人，运动所消耗的热量完全不同。 为了可以有更直观的数值反应，举例进行说明，例如体重60公斤的人，跑步8公里，可以消耗500卡的热量。那么消耗掉19250卡的热量，就需要跑步308公里。 体重是60公斤的人每天坚持跑步2公里，154天后就能成功的甩脂5斤。 2.步行 以中等强度的速度进行步行练习，每
