人体在睡眠期间，内脏的循环和呼吸等依然在持续，因此即使在睡眠期间燃脂也在持续进行。另外高质量的睡眠还会分泌出成长激素，有提高代谢的作用，达到减肥消脂的效果。下面介绍一些简单的方法，保证睡眠质量的同时提高全身的新陈代谢，加速燃脂。 1.摄入足量的蛋白质类食物 大多数的蛋白质食物中含有一种叫色氨酸的氨基酸，它有很强的催眠效果，每天适量的食用就能保证睡眠质量和预防失眠等的发生。 2.睡前泡脚或者泡澡 睡前泡澡或者泡脚可以缓解疲劳，放松心情，有助睡眠的效果。 另外睡前泡澡等还能促进血液循环和新陈代谢。保证睡眠期间有更好的燃脂效果。 3.睡前按摩或者伸展 同睡前泡澡一样，简单的按摩和伸
十一的小长假，聚会不断，暴饮暴食了好几天，已经感觉脂肪在体内开始堆积，到底有没有办法可以预防暴饮暴食后的肥胖呢？ 其实也不用太着急，只要在暴饮暴食后的48小时内调整身体，一定不会发胖的。 1.注意饮食 暴饮暴食后的两天的饮食安排 早上起床后要喝一杯温水，早饭是无糖酸奶和水果。上午的间食是水果。 中午吃蔬菜、一小块鱼肉和小半碗粥。 晚餐在下午五点食用，吃一盘蔬菜和一块地瓜。 六点半以前吃些水果。之后到睡前不吃任何食物。 2.注意运动 有时间可以进行慢跑或者快步走，更加可以去健身房进行系统的运动。 如果没有那么多的时间就应该多爬楼梯，不坐电梯。 坐公交车上班的时候选择站立
图说：液冷服务器 来源/采访对象提供每年双11火热的不止是购物车，还有阿里巴巴的数据中心。今年双11，阿里工程师们大规模采用了一项黑科技——给数据中心的服务器“泡澡”散热，来给火热的数据中心降温。今天，在阿里巴巴双11技术沟通会上，阿里巴巴副总裁、阿里云基础设施负责人周明表示，为支撑屡创纪录的交易峰值，2020年双11将有包括张北、乌兰察布、河源、南通、杭州在内的五大超级数据中心合力支撑。其中在杭州数据中心内，全球规模最大的液冷服务集群将有上万台液冷服务器投入生产处理双11的海量计算工作，这些服务器的网线连起来，可以绕地球一周。据悉，阿里巴巴重构了业内罕见的“给服务器泡澡”冷却技术——工程师将
“为准备迎接新年的到来，一直在不停的忙碌，等着一切结束时已经精疲力竭......连泡澡的精神都没有”，这样想的女性应该很多吧。但是不泡澡的话，身体不容易保温，容易变胖。好好地泡个澡，能够使体内的代谢物更容易排出，达到打造纤瘦体质的效果。 不过泡澡时，同时会很容易给身体带来负担。因此，有人觉得淋浴是一种不错的选择。虽然仅仅通过淋浴很难让代谢物消失，但花费一些精力，也能够产生效果哦。 那么此次，就来介绍一下利用家里的淋浴，通过按摩，达到减肥效果的方法。 通过稍烫的水 惬意的刺激，具有促进血液循环的效果。并且，要使用稍微烫一点的水，而非温水。使用稍微烫一点的水，能够使身体容易温暖。 此
