便秘

西梅也被常做梅子，是我们日常生活中常见的一种水果，营养价值比较高，适量食用具有一定治便秘的作用，那么一天吃 …

　　身体代谢快，就会形成易瘦的体质，即使跟别人吃了同样的食物也不用担心出现肥胖的风险。所以提高身体的代谢速度就更容易保持身材的苗条和燃烧多余的脂肪。　　下面介绍一些简单的提高代谢的方法，让你边享受边燃脂。　　1.温暖内脏　　坚持泡澡或者泡脚。这样不仅可以温暖内脏，还能促进血液循环，对提高代谢很有帮助。　　坚决不吃冷饮，平时多吃一些温热的食物，这样也可以提高内脏的温度，有提高基础代谢的作用。有燃脂和形成易瘦体质的效果。　　2.保证睡眠，成长激素的分泌　　每天保证7小时左右的优质睡眠，就可以让身体分泌出大量的成长激素。　　成长激素有提高代谢和抑制食欲的效果，对保持身材和形成易瘦体质非常有帮助。　　

　　便秘会导致腹部肥胖，还会影响全身的代谢，甚至变成易胖的体质。所以只要能消除便秘就能变得苗条。下面介绍六种解除便秘的生活习惯。　　1.多吃富含食物纤维的食物　　食物纤维可以促进肠胃活动，帮助肠胃消化和排泄。　　所以每天要吃充足的含有食物纤维的食物。　　推荐海带、蘑菇、芹菜和杂粮等。　　2.补充益生菌　　益生菌可以改善肠内环境，有消除有害菌和整肠的效果。有着促进排泄和缓解便秘的作用。　　推荐的益生菌食物有脱脂无糖的酸奶和含有低聚糖的蜂蜜等。　　3.多喝水　　水可以润滑肠道，缓解便秘。　　每天喝1.5升-2升的水，不仅可以缓解便秘还能帮助身体排毒。　　4.规律饮食　　好好吃饭，使身体的消化系统有

　　便秘会导致肠胃循环不畅，大量的毒素堆积在体内。最终影响全身的血液循环和新陈代谢。变得全身浮肿或者肥胖臃肿。　　所以改善肠道问题，消除便秘就能成功的瘦身，并且因为减少毒素还能达到美肌的效果，减少皱纹和痘痘的出现。　　改善便秘的方法　　1.补偿水分　　当身体和肠道缺水就会影响肠胃环境，阻碍毒素和废物等排出体外。另外身体缺水还会影响循环和代谢的速度，有减缓肠道活力的效果，导致便秘的发生。　　所以每天要补充足量的水分，既能提高代谢还能缓解便秘。　　2.增加蔬菜的摄入量　　蔬菜中富含食物纤维和矿物质。其中的食物纤维可以提高肠胃活力，帮助排泄和循环。　　矿物质和维生素有促进代谢的效果，也能加速肠胃活动

　　肚子沉甸甸的，经常被痛苦的便秘折磨。便秘可能跟人的体质有关，但是仔细观察就会发现，容易患便秘的人，都存在这样或者那样错误的生活习惯。　　1.匆忙的早上　　急着上班或者上学，根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。　　所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些，留出充足的时间去排便，防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。　　2.出门前吃早饭　　起床后，先做好出门的准备，然后再吃早饭，这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后，肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐，排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况，一定会因为长期的忍耐造成便秘。　　早上应该先吃早

　　1. 规律的饮食习惯　　不要不吃饭，避免刺激性食物，不要吃夜宵。　　2. 治疗便秘　　便秘不仅造成下肢肥胖，还是阻碍减肥的最大原因，所以要通过恰当的治疗改善便秘。　　3. 肠运动活性化　　摄取乳酸菌酸奶、益生菌等，帮助肠运动变得活跃。　　4. 避免紧身衣物　　避免妨碍下肢血液循环，过分压迫下肢的衣物。　　5. 坚持运动　　因为下肢肥胖和肠运动有着密切的联系，所以为了让肠运动变得活跃，要坚持运动。

和大家说说，什么时间喝咖啡最好，大家知道吗？不同的时间喝咖啡效用竟然有差！既然要喝，当然要一石二鸟，喝咖啡兼顾健康。

现在社会脚步快，上班族忙碌一天，经常不在正确的时间摄取足够的营养，让肠胃消化负担过度，不但作息变得更乱、也更容易便秘。根据过往门诊几乎10个人中约有4人会有便秘问题。当堆积在肠道中无法排出，时间一久就有可能引发肠道疾病。想让肠胃机能好好被保养，除了能帮助肠道菌相平衡的优酸乳外，地瓜也能促使排便顺畅，两相搭配食用就能做好肠道保养。

现代人的工作压力大，吃得多却动得少，便秘成为通病，一旦毒素累积，容易造成肠道病变，甚至患大肠癌都有可能，美食做法网建议，除了多喝水、常运动，也应补充含有粗纤维素的蔬果，地瓜、地瓜叶及芥兰、花椰菜等十字花科蔬菜最推荐！

　　减肥的时候如果减肥方法不正确不仅瘦不下来，还会有健康的危害，最常见的就是减肥期间的便秘。　　减肥的时候可能会进行饮食限制。每天吃的少了，肠胃的活力就会下降，非常容易导致便秘。　　错误的减肥方式会导致便秘，便秘会使肠胃活力下降，毒素堆积，促使肥胖。所以不正确的减肥方式会使减肥进入一个恶性循环的过程。　　如何减肥才能避免便秘呢？　　1.每天保持充足的水分摄入　　肠胃会吸收水分，促进毒素粪便等的排出。如果体内水分不够，废物垃圾等就会堆积在肠道内不能顺畅的排出。　　2.多吃蔬菜和水果　　减肥期间要进行食物的限制，但是为了增强饱腹感和营养均衡，一定要多吃蔬菜和水果。　　果蔬中含有大量的食物纤维和水分

大麦茶对肠胃的好处有哪些？大麦茶是一种天然的抗酸剂，有助于缓解胃灼热和胃酸倒流疾病的痛苦症状。大麦籽粒含有高含量的纤维，有助于减少便秘并增加健康的排便。大麦茶中的抗氧化剂可以帮助缓解胃痉挛和恶心。为了获得最佳的消化效果，每餐前30分钟喝一杯大麦茶。半杯(100克)未煮熟的去壳大麦含有17.3克纤维，或69%和46%的RDI(男性和女性)。膳食纤维增加了你粪便的体积，使它更容易通过你的消化道。大麦有助于缓解便秘。在一项针对16名慢性便秘患者的研究中，每天服用9克发芽大麦补充剂，坚持10天，然后再服用双倍剂量的补充剂，10天之后，便会增加排便的频率和数量。此外，大麦已被证明可以改善溃疡性结肠炎(一

大家在日常生活当中，应该注意顽固性便秘的出现，这种情况出现时会造成人体受到危害，同时还会导致肥胖造成色素沉着，严重的危害到了身体健康所以大家需要注意一些治疗偏方，有效的进行护理那么，治疗顽固性便秘的偏方都有哪些呢？治疗顽固性便秘偏方一、荷叶灰用料：煅荷叶适量。制用法：烧存性，研末，收贮备用。每次用10-20克，米饮调服，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤，而不反弹。功效：减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选，为明代减肥秘方，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，但是有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰。请记住，真正荷叶灰是呈焦黄色的，请注意辨

　　原因1：没有定时排便　　当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。　　原因2：便便时看书或报纸　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。　　原因3：常穿塑腰带或塑身衣　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交

便秘是生活中的常见疾病，很多人认为便秘不是什么病但排便困难、憋胀难受又严重影响着生活质量，不良生活习惯是导致便秘的原因之一，可见便秘的危害是非常大的，我们只有调理生活方式才有助于改善便秘。

当发现便秘时，很多人都很烦恼、紧张，生怕自己身体会出现什么问题。据小编调查了解，便秘是一种较为常见的病况，也不是一种特别严重的病。只要患者平日多加注意自己的饮食方面，保持正常的生活规律，不要熬夜，吃辛辣的等东西，肯定能够在一定时间内调理过来。那么，便秘怎么办？不用担心，小编已经收集好了快速排便小妙招为大家服务哦，大家快快都一一掌握起来吧！

便秘这个现象，在我们日常生活中那是绝对非常可见的。便秘这个症状也有轻重之分，轻者可以通过简单的食疗法就可以简单的治疗好；而严重者，还需到医院咨询专业医生，进行及时的治疗呢。那么，对于某一些情况比较轻微的人来说，便秘吃什么水果好呢？我们都知道，水果都有清热解毒的功效，人们常言多吃水果有益健康，那绝对是错不了的。下面，针对便秘吃什么水果好这个问题，小编就来为大家介绍几种治便秘水果大全吧！

牛油的营养价值很高，不光可以直接吃还可以做沙拉吃，那么小孩便秘可以吃牛油果吗，牛油果怎么给宝宝吃呢，下面一起来看看吧。小孩便秘可以吃牛油果吗牛油果的纤维含量很高，可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，所以可以防治宝宝便秘。但是牛油果所含的油类成份过高，虽然是非饱和脂肪酸，但对较小的宝宝来说，多吃有可能不利于消化，所以妈妈们要注意一次不要给宝宝吃太多。牛油果怎么给宝宝吃牛油果鸡肉泥米糊(适合8个月以上宝宝食用)食材：牛油果半个、鸡胸肉1个、姜3片。1、鸡胸肉洗干净，切成小块。2、鸡胸肉冷水下锅，加入姜片，大火煮开后转中火再煮15分钟，记得捞掉浮沫，煮好后盛到盘里待用

　　爱美之心，人皆有之。化妆品的长期使用，虽然能让我们变美丽，但对身体的伤害也不小。在人们越来越追求生活质量的当下，如何才能做到既健康又漂亮呢？我认为，肠道健康是养生美容的第一步，即肠道的消化吸收、传输与排泄功能是否正常，与我们肌肤的好坏息息相关。今天我就来讲讲肠道和美容的关系。　　肠道差衰老早　　不少女孩发现，自己皮肤越来越差，甚至额头出现了细纹，用什么护肤品都不见效。这可能是早衰的信号，而这种早衰是从肠道开始的。　　身体就像一部精密的机器，每日三餐经过胃肠道的消化吸收，成为维持我们生命活动的物质基础，被消化吸收后的食物残渣由肠道传输，经肛门排泄至体外。所以肠道是身体新陈代谢中的重要环节，我

　　以下是专业健身教练的建议，赶紧来学习吧！　　跟肥胖生活习惯告别　　检查一下自己的日常生活习惯，马上跟以 …