十分钟

　　突然的聚会或者什么重要的事情，需要自己展现最美的身材。介绍一个可以在三天就能看出效果的瘦身方法。这是个健康的减肥方式，要是能持续的坚持一定不会反弹哦。　　减肥第一天　　早上喝一杯温水，排便后要进行一百次的垫脚尖练习和五十次的腰部伸展。可以边洗漱边运动。　　早餐是一碗粥和一个鸡蛋，一个橙子（或者其他的水果适量）。　　上午喝水，要进行十分钟左右的爬楼梯练习。　　中午要找一个可以步行十分钟的餐馆就餐，吃一盘蔬菜和一小份的鸡胸肉，四分之一碗的粥或者四分之一个馒头。步行回办公室。　　下午要喝温水和吃一些水果。然后要进行十分钟的爬楼梯练习。　　晚餐不吃主食，吃一碗加了鸡胸肉的蔬菜汤。　　睡前要泡澡或者

　　每天简单的十分钟，就可以轻松的帮助瘦身。可能觉得有些运动奇葩些。但是减肥的效果确是非常好的。每天利用十分钟，加油瘦下来吧。　　1.用手指梳头一分钟　　每天睡前用手指梳头发能够缓解一整天的疲劳，缓解压力。提高睡眠的质量。睡眠好了就会分泌出大量的瘦素，帮助燃烧脂肪和抑制食欲等。　　2.轻揉耳轮一分钟　　耳朵的附近有很多的穴位，按压之后有抑制食欲的作用。　　3.空中骑车一分钟　　每天仰卧，空中骑车一分钟，可以使下半身的肌肉得到很好的训练，也会提高全身的新陈代谢和血液循环。　　4.平板支撑一分钟　　平板支撑是瘦腹效果非常好的运动，长期坚持，瘦身效果特别显着。　　5.垫脚尖一分钟　　刷牙的时候或者闲

很多人爱喝鱼汤，其实也是大补的食材。一般是怀孕生小孩的妈妈们会喝鱼汤，对于生病的人，坚持喝鱼汤帮助伤口恢复 …